Chia sẻ +10 cách uống nước chanh giảm cân thần tốc dễ làm tại nhà

10 cách uống nước chanh để giảm cân nhanh hiệu quả trong vòng 1 tuần
 

Bạn có đang gặp phải tình trạng thừa cân, béo phì? Cân nặng ảnh hưởng rất nhiều đến thể trạng và tinh thần của bạn. Bạn cũng từng phải sử dụng rất nhiều các cách như: vật lý trị liệu hay ra tận spa trị liệu,…cực kỳ tốn kém thời gian và tiền bạc của bạn. Một minh chứng từ nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng: các loại thực phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày, nếu biết cách sử dụng thì sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho bạn. Uống nước chanh giảm cân đang là phương pháp hỗ trợ giảm cân tốt nhất hiện nay.

Kết hợp nước chanh với 1 số loại thực phẩm rất dễ tìm kiếm trong bếp sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng 1 cách nhanh chóng. Vậy cách thức để thực hiện sẽ gồm những bước nào? Dưới đây là phần phân tích của Washima!

-45%
66.000.000
Mua hàng nhanh
-30%
Mua hàng nhanh
-30%
Mua hàng nhanh
-45%
Mua hàng nhanh
-40%
78.000.000
Mua hàng nhanh
-59%
64.990.000
Mua hàng nhanh
-50%
Mua hàng nhanh
-50%
27.990.000
Mua hàng nhanh
-50%
55.000.000
Mua hàng nhanh

Giảm cân bằng chanh có lợi cho sức khỏe không?

Chanh là 1 loại quả cực kỳ quen thuộc xung quanh cuộc sống của bất kỳ ai. Có vị chua chát đặc trưng, chanh được sử dụng vào nhiều lĩnh vực, đặc biệt là trong lĩnh vực ẩm thực.

Theo nghiên cứu thì trong quả chanh có chứa các thành phần sau đây: (1 quả ước tính khoảng 60gram)

  • Calo: 20
  • Tinh bột: 7 gram
  • Chất : 1.9 gram
  • Chất béo: 0.1 gram
  • Chất đạm: 0.5 gram
  • Vitamin C: 22% RDI (giá trị dinh dưỡng khuyến cáo hàng ngày – RDI)
  • Sắt:  2% RDI
  • Vitamin B6: 2% RDI
  • Thiamine: 2% RDI
  • Kali: 1% RDI

1 số nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng trong thành phần của chanh có chứa Vitamin E, Vitamin C, A, K và các khoáng chất có lợi khác như: Kali, Magie, Sắt, Canxi,…giúp thanh lọc gan, hỗ trợ giải độc tố cho đường tiêu hóa, đường ruột. Các khoáng chất này rất có lợi cho việc giảm cân cho cơ thể của bạn.

Giảm cân bằng chanh có lợi cho sức khỏe không?
Giảm cân bằng chanh có lợi cho sức khỏe không?

Trong quả chanh có chứa tính Acid khá mạnh, chính nhờ tính Acid cao nên chanh có tác dụng làm giảm sự hấp thu đường, tinh bột từ thức ăn. Bên cạnh đó chanh Acid từ chanh còn giúp cơ thể tăng cường sự hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm khi bạn ăn. Lượng Canxi hấp thụ càng nhiều thì khả năng đốt cháy mỡ thừa, chất béo càng tăng cao.

Chanh còn chứa các hoạt chất Pectin, chất mà có tác dụng làm giảm cảm giác đói, bạn sẽ ăn ít hơn. Đặc biệt còn làm giảm đi cảm giác thèm ăn và hạn chế việc tích tụ lớp mỡ dưới da. Với những ai đang muốn giảm cân bằng chanh thì nên sử dụng ngay để biết được hiệu quả mà chanh mang lại.

10 cách giảm cân thần tốc bằng chanh cực hiệu quả trong 1 vòng 1 tuần

Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm cân nhanh từ chanh thì đừng bỏ lỡ các cách làm đơn giản sau đây. Hãy áp dụng nó hàng ngày để nhận được hiệu quả thực tế cho cơ thể:

Cách 1: Uống nước chanh tươi pha với thảo mộc ngon đúng điệu

Nước chanh thảo mộc kết hợp giữa vị chanh tươi mát cùng hương sả, hồi, quế giúp cho tinh thần của bạn được thoải mái, xua tan đi căng thẳng, mệt mỏi và cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa.

Uống nước chanh pha với các loại thảo mộc hỗ trợ giảm cân

Nếu như bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì chanh thảo mộc là thức uống không thể nào thiếu được.

Nguyên liệu chính:

  • Chanh tươi: 2 quả.
  • Nước đường
  • 2 cây sả tươi
  • 2 hoa hồi
  • 1 thanh quế nhỏ.
  • Đá viên
  • Rau quế để trang trí (decor)

Cách thực hiện:

  • Bước 1: Chanh bạn bổ đôi vắt lấy nước cốt, bỏ hạt đi. Sả thì bạn mang lột bỏ lớp vỏ bên ngoài rồi đem cắt khúc vừa.
  • Bước 2: Cho các nguyên liệu thảo mộc gồm: sả cắt khúc, quế, hoa hồi cho vào nồi nước, đun sôi trong vòng 3 phút thì vớt thảo mộc ra và để nguội.
  • Bước 3: Cho vào trong bình lắc những nguyên liệu sau: nước cốt chanh, nước đường, nước thảo mộc và đá viên. Đậy nắp bình lại rồi lắc mạnh bằng lực cổ tay cho tới khi bình đựng lạnh là được.
  • Bước 4: Đổ nước chanh thảo mộc ra ly, sau đó dùng 2 đoạn cây sả, 1 lát chanh tươi và lá quế trang trí cho thức uống thêm hấp dẫn.

Bên cạnh công năng thanh lọc, giảm mỡ Lipit thừa, các loại thảo mộc còn có tác dụng giảm cân, thư giãn tinh thần, trị được nhức đầu,…Quế và hồi cũng được xem là những phương thuốc hỗ trợ hệ tiêu hóa rất tốt.

ĐỌC THÊM:

Cách 2: Uống nước chanh tươi pha loãng giảm cân hiệu quả

Cách đơn giản nhất là bạn sử dụng nước chanh tươi pha loãng và uống thường xuyên để giảm cân. Đây cũng là cách sử dụng chanh để giảm cân dễ thực hiện.

Uống nước chanh tươi pha loãng giảm cân hiệu quả
Uống nước chanh tươi pha loãng giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu chính: 

  • 1 quả chanh.
  • 500ml nước đun sôi để ấm.

Cách làm:

  • Cắt đôi quả chanh và vắt (bỏ hạt) vào cốc nước ấm đã được chuẩn bị sẵn.
  • Khuấy đều và uống.

Lưu ý là không uống khi trong bụng đang đói để tránh tình trạng bị cồn cào, đau bụng do trong trong bụng còn có nhiều Acid trong dạ dày.

Cách 3: Uống nước chanh tươi pha với bột ớt Cayenen

Thức uống giải độc với hỗn hợp là nước chanh và Cayenne được phát hiện lần đầu tiên vào năm 1976, trong 1 cuốn sách có tên The Cleanser Master. Được giới thiệu lại vào năm 2004 trong 1 cuốn sách tên là Lose Weight. Không những thế, đó còn là công thức đồ uống giảm mỡ bụng bằng chanh được rất nhiều diễn viên nổi tiếng Hollywood sử dụng như Beyoncé và Jared Leto.

Uống nước chanh tươi pha với bột ớt Cayenen
Uống nước chanh tươi pha với bột ớt Cayenen

Công dụng “thần kỳ”

  • Chế độ detox giữa nước chanh & ớt Cayenen có công dụng chính đó là giảm đi đáng kể lượng Calo nạp vào cơ thể. Trong vòng 10 ngày, bạn uống từ 6 đến 12 ly nước, nước chanh, Syro cây phong và ớt bột.
  • Tùy thuộc vào việc bạn sẽ tiêu thụ bao nhiêu ly nước bổ sung mỗi ngày, bạn sẽ nhận được từ 650 đến 1300 lượng Calo bổ sung mỗi ngày.
  • Với tần suất sử dụng như trên, bạn sẽ giảm cân được nhanh chóng, 1 tuần bạn sẽ có thể giảm được 1,5kg (tức 3 Pound)

Cách thực hiện:

  • Cho 2 muỗng nước cốt chanh, 2 muỗi canh mật ong nguyên chất cùng với 1 nhúm bột ớt Cayenne và 300ml nước vào bình cùng nhau. Khuấy đều lên rồi sau đó cho vào tủ lạnh ít nhất 2 tiếng trước khi đem ra sử dụng.

Cách 4: Giảm cân bằng chanh và mật ong

Mật ong có vị ngọt của đường rất tự nhiên, đặc biệt ít Calo. Mật ong giúp cho bạn có cảm giác thèm được ăn. Khi kết hợp với chanh thì loại nước uống này hỗ trợ giảm béo rất tốt.

Giảm cân bằng chanh và mật ong
Giảm cân bằng chanh và mật ong

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh tươi.
  • 2 muỗng mật ong (dạng nguyên chất)
  • 300ml nước ấm.

Cách làm:

  • Vắt nước cốt 1/2 quả chanh vào 1 chiếc cốc.
  • Dùng muỗng bỏ hạt và cho vào khoảng cách 300ml nước ấm cùng 2 muỗng mật ong rồi lại khuấy đều lên.
  • Sử dụng ngay và luôn.

Cách 5: Cách giảm cân với chanh và gừng

Gừng (trong Đông Y gọi là sinh khương) có tính chất ẩm, dễ kích thích tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa thức ăn và giảm đi sự tích mỡ bên trong cơ thể. Pha nước gừng với chanh là phương pháp giảm cân hiệu quả của nhiều chị em phụ nữ.

Giảm cân với chanh và gừng
Giảm cân với chanh và gừng

Nguyên liệu chính: 

  • 1 củ gừng.
  • 1 quả chanh.
  • 50gr đường trắng.

Cách làm:

  • Gừng đem đi rửa sạch, để vỏ, bào mỏng ra cốc đã chuẩn bị.
  • Chanh vắt lấy nước bỏ hạt, giữ lại phần nước cốt.
  • Cho nước cốt chanh vào cốc có gừng, sau đó đổ nước đun sôi vào thành 1 hỗn hợp chung. Ngâm khoảng 2h để gừng và vỏ chanh tiết ra hết vị.
  • Lọc lấy phần nước.
  • Đổ nước vào cốc và sử dụng bình thường.

BÀI VIẾT BÍ QUYẾT:

Cách 6: Giảm cân hiệu quả bằng chanh muối tại nhà

Nước chanh muối có khả năng kích thích các hoạt động của hệ tiêu hóa, thải bỏ đi lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể bạn. Mặt khác, sử dụng chanh muối còn góp phần cân bằng được lượng mỡ trên toàn bộ cơ thể của bạn.

Giảm cân cấp tốc bằng chanh và muối
Giảm cân cấp tốc bằng chanh và muối

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh muối.
  • Mật ong nguyên chất.
  • 500ml nước lọc (hoặc nước đun sôi nóng) và đá.

Cách làm: 

  • Cắt 1 quả chanh muối làm lấy 4 phần, sau đó cho vào trong cốc.
  • Cho 1 thìa mật ong, 1 thìa đường và nước lọc khuấy đều.
  • Sử dụng ngay

Cách 7: Mix giữa chanh tươi và trà xanh

Trà xanh từ lâu đã là 1 nguyên liệu tạo nên thức uống đặc biệt phổ biến đối với rất nhiều người. Mùi thơm và lợi ích của trà xanh sẽ giúp bạn chống được tình trạng Oxy hóa. Trà xanh còn giúp làm giảm sự hình thành của mỡ thừa dưới da, tăng cường phá hủy các mô mỡ trong cơ thể.

Mix giữa chanh tươi và trà xanh

Khi bạn kết hợp trà xanh với chanh tươi sẽ góp phần tạo ra 1 loại thức uống cực có lợi cho việc giảm béo.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 quả chanh tươi.
  • Lá trà xanh tươi.

Cách làm:

  • Trà xanh bạn đem rửa sạch, để cho ráo nước. Quả chanh đem bổ làm đôi.
  • Cho 1 lượng lá trà vừa đủ vào ấm, sau đó cho thêm 1 chút muối tinh.
  • Đổ 1 chút nước sôi vào tráng trà, sau đó đổ đi để trà thêm thơm ngon hơn. Đun cho nước thật sôi, gạn lấy nước chất và bỏ bã thừa đi.
  • Vắt lấy 1/2 quả chanh tươi và cho vào ly trà.
  • Sử dụng ngay và luôn.

Cách 8: Chanh đem pha loãng cùng với muối theo công thức Yoga

Chanh đem pha loãng cùng với hỗn hợp muối biển sẽ giúp kích thích sự chuyển hóa, giảm sự tồn đọng của các chất thải tạo mỡ cơ thể hiệu quả:

Chanh đem pha loãng với muối theo công thức Yoga
Chanh đem pha loãng với muối theo công thức Yoga

Nguyên liệu chuẩn bị:

  • 2 quả chanh.
  • 250ml nước ấm.
  • 1 thìa muối.

Cách làm:

  • Bổ đôi quả chanh và vắt lấy nước cốt. Sau đó bạn hãy cho vào cùng với nước muối.
  • Khuấy đều hỗn hợp và uống ngay sau đi ngủ dậy vào buổi sáng, trước các bữa ăn khoảng 30 phút.

Cách 9: Uống nước ép chanh cùng với bưởi giảm cân hiệu quả

Bưởi và chanh là 2 loại quả chứa cực kỳ nhiều hàm lượng Vitamin C. Loại vitamin C này có tác dụng làm chuyển hóa thức ăn trong cơ thể thành các chất dinh dưỡng. Mặt khác nó cũng hạn chế sự tồn đọng mỡ thừa bên trong cơ thể.

Uống nước chanh giảm cân với bưởi
Uống nước chanh giảm cân với bưởi

Nguyên liệu chính: 

  • 1 trái bưởi.
  • 100ml syrup đường.
  • 10ml nước cốt chanh tươi.
  • Đá viên.

Cách làm:

  • Chế tạo ra nước ép bưởi, chắt lấy nước cốt của bưởi
  • Hòa lấy 10ml nước cốt chanh sau đó cho vào phần nước ép bưởi.
  • Cho vào bình lắc cùng với 70-100ml Syrup đường tùy vào khẩu vị.
  • Thêm đá vào rồi lắc mạnh tay.
  • Sử dụng được ngay.

Cách 10: Cách giảm béo hiệu quả với detox chanh, bạc hà và dưa leo

Nếu như các cách giảm béo mà Washima kể trên bạn thấy không hiệu quả thì bạn có thể sử dụng các cách khác như: detox bằng chanh, bạc hà, dưa leo. Dưới đây là công thức chế tạo ra loại nước uống đặc biệt này cho bạn:

Cách giảm cân hiệu quả với detox bạc hà dưa leo chanh
Cách giảm cân hiệu quả với detox bạc hà dưa leo chanh
  • Lá bạc hà tạo ra cảm giác thơm mát cho loại thức uống giảm cân. Với đặc tính giàu chất xơ và ít Calo, đây sẽ là 1 loại thức uống giàu chất xơ và ít Calo.

Nguyên liệu:

  • 1 quả chanh tươi.
  • 1 quả dưa chuột.
  • Lá bạc hà.
  • Mật ong.

Cách làm:

  • Thái lát chanh và dưa leo cho vào trong 1 lọ thủy tinh cùng với 500ml nước.
  • Sau đó cho thêm vào vài lá bạc hà, 2 thìa cafe mật ong chính.
  • Cho nước detox vào trong tủ lạnh từ 2 đến 4 giờ hoặc bạn sẽ để qua đêm.
  • Khi nào lấy nước ra uống bạn có thể cho thêm 1 chút đá lạnh để tăng thêm vị ngon và thưởng thức.

Những lưu ý khi uống nước chanh giảm cân 1 cách an toàn và hiệu quả

Để đạt được hiệu quả cao nhất cho chính sức khỏe của mình, bạn cần có sự kết hợp cùng các phương pháp thể dục thể thao khác. Nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng và rõ rệt thì sẽ cần kết hợp các tiêu chí giảm cân khác nữa:

Giảm mỡ bụng bằng chanh kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý

Kết hợp sử dụng nước chanh và các chế độ luyện tập ăn uống khoa học hợp lý
Kết hợp sử dụng nước chanh và các chế độ luyện tập ăn uống khoa học hợp lý

Bản chất của cách thức hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng với chanh là nhờ vào việc hạn chế cơn thèm ăn, thúc đẩy tiêu hóa, giảm tích năng lượng dư thừa,.. Tuy nhiên, nhưng công dụng này chỉ có tác dụng tốt nhất khi bạn kết hợp cùng với các thực đơn ăn giảm cân và chế độ luyện tập thể dục khoa học.

Tăng cường thêm chế độ tập luyện khoa học

Theo như 1 nghiên cứu chính thức của Viện dinh dưỡng Quốc Gia tại Hoa Kỳ thì việc giảm cân sẽ là kết quả của 80% do ăn uống và 20% do tập luyện. Chính vì thế bạn cũng không nên bỏ qua các phương pháp giảm cân bằng việc luyện tập thể dục thể thao.

Tùy theo sở thích và việc lựa chọn hình thức tập thể dục thì bạn nên tập luyện khoảng 2-3 ngày/tuần là đẹp nhất.

Một số tác dụng phụ của việc uống nước chanh giảm cân

Cho dù nước chanh có thể mang lại lợi ích như thế nào đối với cơ thể, bạn cũng cần cân nhắc tác dụng phụ của nó khi quyết định có nên bắt đầu thực hiện thử thách giảm cân bằng nước chanh trong 14 ngày này hay không. 

Uống nước chanh giảm cân có để lại các tác dụng phụ cho sức khỏe hay không?
Uống nước chanh giảm cân có để lại các tác dụng phụ cho sức khỏe hay không?

Một trong những tác động tiêu cực chính của việc uống nước chanh trong thời gian dài là làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng. Hiệu ứng như vậy xảy ra là do hàm lượng axit cao trong chanh. Để giảm nguy cơ xói mòn men răng, hãy cố gắng uống nước chanh qua ống hút và súc miệng bằng nước thường sau đó.

Axit citric cũng có thể là lý do gây ra chứng ợ nóng ở một số người. Tuy nhiên, những người khác lại cảm thấy giảm chứng ợ nóng sau khi uống nước chanh, vì nước chanh có tính kiềm, làm giảm nồng độ axit trong tiêu hóa.

Một số người đi vệ sinh thường xuyên hơn sau khi uống nước chanh. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy vitamin C từ chanh có tác dụng lợi tiểu.

Tổng kết

Như vậy dưới đây Washima đã chia sẻ cho bạn các phương pháp thực hiện chế độ giảm cân với nước chanh. Uống nước chanh giảm cân là 1 phương pháp duy trì sự cân đối cho cơ thể bạn, biết cách áp dụng và kết hợp cùng các phương pháp luyện tập khác sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể được vóc dáng và sự hài hòa của cơ thể mình.

Developed by NguyenTienCuong
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay
Developed by NgoQuangTruong