1 quả ổi bao nhiêu calo? Ăn ổi giảm cân có hiệu quả như lời đồn?

1 quả ổi chứa bao nhiêu Calo?

ĂN ỔI CÓ THỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ? QUẢ ỔI BAO NHIÊU CALO? LỜI ĐỒN VỀ ỔI LÀ CÓ THẬT? Có rất nhiều những nghiên cứu đã chỉ ra rằng bên trong ổi có chứa rất nhiều Vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Nếu như bạn là 1 người ưa thích hoạt động và luôn cần nạp năng lượng cho cơ thể thì quả ổi là 1 sự lựa chọn tuyệt vời.

Trong mỗi 1 gia đình Việt Nam hiện nay thì ổi được xem như là 1 loại trái cây hết sức lạnh mạnh và bổ trợ sức đề kháng cực tốt. Mỗi 1 quả ổi sẽ cung cấp 1 làm lượng Vitamin C cao, bên cạnh đó ổi còn được biết đến là 1 loại quả hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả cho bạn. Vậy trong ổi có những thành phần dinh dưỡng nào tốt cho sức khỏe?

Ổi là loại trái cây được ăn và sử dụng nhiều nhất tại Việt Nam
Ổi là loại trái cây được ăn và sử dụng nhiều nhất tại Việt Nam

Thành phần dinh dưỡng trong 1 quả ổi

Quả ổi là 1 loại trái cây nhiệt đới truyền thống có từ rất lâu đời và được nhiều người biết đến. Là một người Việt Nam chính thống thì quả ổi dường như là giống quả có thâm niên gắn bó lâu nhất với con người. Ổi phổ biến đến nỗi ở các gia đình tại Việt Nam thì cứ 10 nhà thì 9 nhà trong vườn đều có ít nhất 1 cây ổi.

Thành phần dinh dưỡng trong 1 quả ổi
Thành phần dinh dưỡng trong 1 quả ổi

Ổi là giống quả có vỏ màu xanh đậm, thịt ổi có màu trắng hoặc giống ổi Ruby có thịt màu hồng (đỏ). Ổi có thịt màu trắng hoặc hồng, có vị thanh ngọt nhẹ và thường được mọi người ăn chấm kèm với muối mì tôm. (Phải công nhận là chấm muối mì tôm thì vô cùng ngon).

Ổi chứa Vitamin C hỗ trợ dưỡng da cực tốt và bổ ích, bên cạnh đó còn tăng cường khả năng miễn dịch cho bạn. Bên trong ổi có chứa các loại Vitamin như: Vitamin A, Folate, Kali, chất xơ hoặc các chất xơ có lợi bên trong ổi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho hay, ổi là 1 loại trái cây có chỉ số đường huyết (GI) thấp và sẽ không khiến lượng đường huyết trong máu bạn tăng lên đột ngột. Ổi cũng được coi là loại trái cây rất tốt cho những người mất cân bằng nội tiết tố và người bị đái tháo đường.

ĐỌC THÊM:

Một quả ổi chứa tất cả bao nhiêu Calo?

Nhiều bạn đang trong chu trình giảm cân sử dụng ổi làm loại trái cây sử dụng hàng ngày hiệu quả. Hỗ trợ giảm cân tốt vì ổi khi ăn sẽ cung cấp cho chúng ta 1 hàm lượng Kalo đủ để nạp duy trì cho các hoạt động của cơ thể. Vậy 1 quả ổi trung bình sẽ chứa bao nhiêu Calo? Để đi tìm đáp án chuẩn xác cho câu hỏi này thì thật là khó bởi với từng giống ổi sẽ cung cấp 1 lượng Calo khác nhau.

1 quả ổi chứa tất cả bao nhiêu Calo
1 quả ổi chứa tất cả bao nhiêu Calo

Sự khác nhau còn biểu hiện ở hình dáng và kích thước khác nhau của từng trái ổi. Tuy nhiên để ước định 1 lượng Calo có trong 1 quả ổi thì chúng ta có thể xác định như sau:

  • 100 gram ổi chứa khoảng bao nhiêu Calo? Để thu được con số tương đối chính xác giúp bạn xác định được lượng Calo cơ thể mình nhận được khi ăn 100 gram ổi. Với tỷ lệ 100 gram ổi thì khả năng bạn sẽ nhận được khoảng 68 Calo.
  • Để ước lượng được cơ thể mình đã nạp bao nhiêu Calo thì bạn chỉ cần lấy trọng lượng của trái ổi nhân với 68 và chia cho 100 gram.

Lấy ví dụ cụ thể như sau: Nếu như bạn ăn 1 trái ổi nặng 55 gram thì lượng Calo bạn nạp vào người sẽ bằng: 55 nhân với 68 và chia cho 100. Kết quả sẽ bằng là 37.4 Calo.

  • Thông thường trong mỗi 1 lần ăn ổi thì chúng ta thường sẽ ăn khoảng 2 – 3 quả cùng 1 lúc. Tức lượng Calo bạn sẽ nhận được rơi vào khoảng 74 – 111 Calo.

Nếu như bạn chưa biết ổi là 1 loại quả cung cấp cực kỳ nhiều dưỡng chất Vitamin C có lợi thì bạn có thể sử dụng các loại hoa quả khác như: cam, đào, bưởi, quýt,… cũng cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên Ổi vẫn là giống trái cây cho bạn nhiều hàm lượng Vitamin nhất, có thể cao gấp 3 – 4 lần so với những nhóm trái cây khác.

1Kg ổi chứa khoảng bao nhiêu Calo?

1kg ổi chứa bao nhiêu Calo
1kg ổi chứa bao nhiêu Calo

Cũng như bên trên, với 1kg ổi sẽ cung cấp cho bạn khoảng 680 kcal. Ngoài ra nó còn cung cấp 1 lượng Vitamin C, Vitamin A và sắt, chất điện giải, Kali, sắt và chất xơ. Ngoài ra việc ăn ổi còn giúp bạn hỗ trợ giảm cân cực kỳ tốt bởi ổi giúp bạn hấp thụ lượng Calo thấp, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mau no và không có cảm giác bị thèm ăn.

Lưu ý: Không nên chỉ ăn 1 kg ổi không mà bạn không ăn thêm bổ trợ các thực phẩm khác trong 1 ngày. Mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn khoảng 100 gram ổi là đã đủ để đáp ứng cho cơ thể và kìm hãm cơn đói nhanh chóng.

Ghế massage phổ thông

Ghế massage trị liệu Washima WA-T111

  • Đã bán 261
32.400.000
  • Đã bán 263
96.000.000
  • Đã bán 478
76.500.000
  • Đã bán 255
80.750.000
  • Đã bán 429
99.000.000
  • Đã bán 247
18.000.000
  • Đã bán 278
85.000.000
  • Đã bán 246
72.000.000
  • Đã bán 471
22.500.000
  • Đã bán 233
32.000.000

ĐỌC THÊM:

Ăn ổi có hỗ trợ giảm cân tốt như lời đồn?

Như chúng tôi đã nói ở trên, bên trong thành phần của ổi chứa rất nhiều chất xơ. Chất xơ là 1 loại dưỡng chất bản chất là có lợi cho sức khỏe con người. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp tạo ra cảm giác no và nên hạn chế ăn vặt, ăn các đồ ăn ngọt. Khi bạn đã cảm thấy no, ngẫu nhiên bạn sẽ không thể ăn quá nhiều các loại thức ăn hàm lượng chất béo cao. Đó là 1 cách để bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả và tự nhiên.

Như vậy ở trên là cách giảm cân hiệu quả và dễ dàng bằng cách sử dụng ổi.

Cách ăn ổi giảm cân hiệu quả

Ăn ổi trực tiếp hoặc bạn có thể ép ổi thành nước ép trái cây, sử dụng để chế biến các món ngon từ ổi như sau:

Hãy lấy 1 ít ổi tươi sau đó cắt nhỏ trộn cùng với táo thái dạng hạt lựu và với bất kỳ 1 loại trái cây nào mà bạn thích ăn. Món Salad với trái ổi thơm ngon dùng cho việc giảm cân thì không nên dùng với sốt Mayonaise để tránh làm tăng lượng Calo nạp vào cơ thể.

Hướng dẫn chi tiết cách giảm cân hiệu quả
Hướng dẫn chi tiết cách giảm cân hiệu quả

Để hỗ trợ quá trình giảm cân bằng việc sử dụng ổi thì bạn cần phải có cách thức sử dụng sao cho hiệu quả nhất. Dưới đây là 1 số lưu ý cho bạn như sau: 

  • Nên ăn ổi cách bữa ăn khoảng 30 phút để cho dạ dày có cảm giác no và không ăn quá nhiều trong 1 bữa chính.
  • Bạn có thể thay thế việc ăn ổi đơn thuần sang sử dụng các loại khác như: sinh tố ổi, nước ép ổi mỗi ngày để không bị nhàm chán.
  • Nên ăn cả vỏ quả ổi để giúp hấp thụ tốt lượng Vitamin C cao bên trong.
  • Không nên ăn ổi khi bạn đang đói, nó sẽ khiến bạn bị xót ruột.
  • Không nên ăn ổi thay cơm vì bản chất ổi không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như ở cơm.

Tổng kết

Việc ăn ổi thường sẽ đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích khác nhau, đặc biệt là cung cấp 1 lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể. Hàm lượng Calo thấp sẽ hỗ trợ các bạn đang trong quá trình giảm cân cực tốt. Bên cạnh việc sử dụng ổi làm loại trái cây ăn chính thì bạn nên kết hợp thêm các loại thực phẩm ít Calo nhưng giàu dinh dưỡng như: thịt, cá, trứng, sữa,… để vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả, lại vừa giúp cơ thể có đủ các dưỡng chất thiết yếu.

Cuối cùng xin được trân thành cảm ơn quý độc giả đã quan tâm theo dõi đến bài viết của Washima chúng tôi. Các thông tin về dinh dưỡng hoặc sức khỏe sẽ được cập nhật thường xuyên tại Trang Web: https://washima.vn/cam-nang-suc-khoe/

Your Website

HỆ THỐNG CHI NHÁNH WASHIMA TRÊN TOÀN QUỐC

————————————

1.Washima Trạm Trôi

  • SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999 
  • Địa chỉ: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội (đối diện KDT Tân Tây Đô)

Xem bản đồ

2. Washima Hoài Đức

  • SDT: 0878.56.9999 - 076.289.6666
  • Địa điểm: Đường 422 - Cát Quế - Hoài Đức - Hà Nội.

Xem bản đồ

3. Washima Hải Phòng (CS1)

  • SDT: 0878 56 9999 - 094 473 7575 - 0989 26 12 99
  • Địa chỉ: 341 Trần Nguyên Hãn, thành phố Hải Phòng

Xem bản đồ

4. Washima Hải Phòng (CS2)

  • SDT: 0878 56 9999 - 0936 336 055 - 094 473 7575
  • Địa chỉ: 410 Ngô Gia Tự-Cát Bi-Hải An-Hải Phòng

Xem bản đồ

5. Showroom Ô tô Huyndai Hải Phòng (CS3)

  • SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: 742 Nguyễn Văn Linh, Lê Chân, Hải Phòng

Xem bản đồ

6. Showroom Ô tô VinFast Hải Phòng (CS4)

  • SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: 1248 Nguyễn Bỉnh Khiêm Hải An Hải Phòng

Xem bản đồ

7. Showroom Washima Kiến An Hải Phòng (CS5)

  • SDT: 076 289 6666 - 0878 56 9999
  • Địa chỉ: 343 Hoàng Quốc Việt, Kiến An, Hải phòng

Xem bản đồ

8. Washima Thủy Nguyên, Hải Phòng (CS6)

  • SDT: 0878 56 9999 - 0868.466.488 - 070.56789.78
  • Địa chỉ: 187 - Phố Mới - Tân Dương - Thuỷ Nguyên - Hải Phòng

Xem bản đồ

9. Washima Bắc Ninh

  • Mobile: 087 856 9999 - 036 708 0898 - 039 363 7126
  • Địa chỉ: 89 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, TP.Bắc Ninh

Xem bản đồ

10. Washima Thanh Hóa

  • SDT: 0878 56 9999 - 0965 628 922
  • Đia chỉ: 26 Trần Phú, Phường Điện Biên, TP.Thanh Hoá

Xem bản đồ

11. Washima Nam Định

  • SDT: 0878 56 9999 - 0762 89 6666
  • Đia chỉ: Đường 10, Ngã 3 Cát Đằng, Ý Yên, Nam Định

Xem bản đồ

12. Washima Nghệ An (CS1)

  • SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: K4, T12, TT. Diễn Châu, Thành Phố Nghệ An

Xem bản đồ

13. Washima Thái Nguyên

  • Mobile: 0762.89.6666
  • Địa chỉ: 37 Quang Trung phường Đồng Quang thành phố Thái Nguyên

Xem bản đồ

HỆ THỐNG CHI NHÁNH WASHIMA TRÊN TOÀN QUỐC

————————————

1. Washima Trạm Trôi Xem bản đồ
SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: Đối diện chung cư Tân Tây Đô, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
2. Washima Hoài Đức Xem bản đồ
SDT: 0878.56.9999 - 0762.89.6666
Địa điểm: Đường 422, Cát Quế, Hoài Đức, Hà Nội
3. Washima Hải Phòng (CS1) Xem bản đồ
SDT: 094.473.7575 - 0989.26.12.99
Địa chỉ: 341 Trần Nguyên Hãn, Hải Phòng
4. Washima Hải Phòng (CS2) Xem bản đồ
SDT: 0936336055 
Địa chỉ: 99 Lê Lợi, Gia Viên, Ngô Quyền, HP
5. Showroom Huyndai Hải Phòng (CS3)
Xem bản đồ
SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 742 Nguyễn Văn Linh, Lê Chân, HP
6. Showroom Ô tô VinFast Hải Phòng (CS4) Xem bản đồ
SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 1248 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hải An, HP
7. Show Washima Hải Phòng (CS5)
Xem bản đồ
SDT: 0984.660.469 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 343 Hoàng Quốc Việt, Kiến An, HP
8. Washima Thủy Nguyên, Hải Phòng (CS6) Xem bản đồ
SDT: 0868.466.488 - 070.56789.78
Địa chỉ: 187 - Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
9. Washima Bắc Ninh Xem bản đồ
Mobile: 087.856.9999 - 036.708.0898
Địa chỉ: 89 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, BN
10. Washima Thanh Hóa Xem bản đồ
Mobile: 0965.628.922 - 0966.80.3504
Đia chỉ: 26 Trần Phú, Phường Điện Biên, TP. Thanh Hoá
11. Washima Nam Định Xem bản đồ
SDT: 0878.56.9999 - 0762.89.6666
Đia chỉ: Đường 10, Ngã 3 Cát Đằng, Ý Yên, Nam Định
12. Washima Nghệ An (CS1) Xem bản đồ
SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: K4 - T12 - TT. Diễn Châu, TP. Nghệ An.
logo-ngang111
CÔNG TY TNHH THƯƠNG HIỆU VÀNG WASHIMA (WGB CO., LTD)
  • Trụ sở chính: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
  • Email: washima.vn@gmail.com
  • Hotline: 0878.56.9999
  • Chủ sở hữu: (Ông) Phạm Văn Nam
Xem thêm
—————
DMCA.com Protection Status
logo-ngang111
CÔNG TY TNHH THƯƠNG HIỆU VÀNG WASHIMA (WGB CO., LTD)
  • Trụ sở chính: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
  • Email: washima.vn@gmail.com
  • Hotline: 0878.56.9999
  • Chủ sở hữu: (Ông) Phạm Văn Nam
Xem thêm
—————
Tin tức
Giới thiệu
Tuyển dụng 
Youtube
Liên hệ
Sitemap
DMCA.com Protection Status