Mật ong – quà tặng từ thiên nhiên mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Trong mật ong có chứa tới khoảng 70 loại vitamin, khoáng chất và các axit amin khác nhau. Những dưỡng chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng. Nhờ đó, giúp chúng ta nhanh chóng giảm mỡ thừa tại bụng, eo, đùi. Và hãy cùng với Washima khám phá với 5+ Cách uống mật ong giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!
Giá trị dinh dưỡng có trong mật ong
Mật ong là một chất làm ngọt tự nhiên, là chất thay thế tuyệt vời cho đường giàu . Nói về mặt dinh dưỡng, một thìa mật ong chứa 64 và 17 gam đường, bao gồm fructose, glucose, maltose và sucrose, nhưng không có chất xơ, chất béo hoặc protein. Một trong những lợi ích chính của việc thay thế đường bằng mật ong là mật ong có giá trị GI thấp hơn, có nghĩa là nó không làm tăng lượng đường trong máu nhanh như đường. Mật ong cũng ngọt hơn đường, có nghĩa là chỉ cần một lượng nhỏ cũng giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt.
Mật ong rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm các hợp chất hữu cơ và các hợp chất Phenolic như flavonoid. Giàu chất chống oxy hóa, giá trị dinh dưỡng của mật ong có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim, cũng như cải thiện sức khỏe của mắt. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sử dụng mật ong để giảm cân có thể giúp duy trì mức huyết áp và quản lý cholesterol.
Tác dụng của mật ong đối với sức khỏe con người
- Mật ong chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng như axit phenolic và flavonoid – hợp chất chống lại các gốc tự do gây bệnh từ đó làm giảm nguy cơ tổn thương đến tế bào oxy giúp hỗ trợ sức khỏe tốt hơn.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Khả năng chữa lành vết thương do đặc tính kháng khuẩn của mật ong cùng với khả năng làm giảm sự phát triển của vi sinh vật có thể gây nhiễm trùng.
- Tốt hơn đường tinh luyện : khi sử dụng mật ong thay cho đường, nó có thể không làm tăng lượng đường trong máu của bạn nhiều cà có thể giúp giảm cholesterol và chất béo trung tính.
[Chia sẻ] 5+ Cách uống mật ong giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua
Mật ong là một loại dược liệu có giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe, đặc biệt là cho những bạn đang trong quá trình ăn kiêng và giảm cân. Dưới đây là chia sẻ +5 tác dụng chính của mật ong đối với sức khỏe của bạn!
Mật ong và nước ấm
Uống mật ong giảm cân cùng với nước ấm có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Mật ong là một loại đường tự nhiên, không chỉ cung cấp một nguồn lành mạnh mà còn giúp hạn chế cảm giác thèm đường của bạn. Uống mật ong và nước ấm không đảm bảo giảm cân trong một đêm nhưng nó chắc chắn giúp ích cho nguyên nhân trong một khoảng thời gian.
Mật ong cùng với chanh tươi
Mọi người thường tin rằng uống mật ong giảm cân kết hợp với nước chanh khi bụng đói vào buổi sáng sẽ giúp tăng tốc độ quản lý cân nặng hiệu quả. Việc kết hợp uống nước ấm với mật ong và vài giọt nước chanh là một phần rất quan trọng trong nhiều chương trình quản lý cân nặng. Cả mật ong và chanh đều có những lợi ích sức khỏe riêng biệt, khi kết hợp với nhau, chúng không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn làm sạch hệ thống chất béo không cần thiết của bạn.
Cách làm:
- Đun sôi một cốc nước và để nguội cho đến khi ấm.
- Thêm 2-3 thìa mật ong Dabur. Khuấy đều cho đến khi tan.
- Vắt 1/2 quả chanh vào hỗn hợp này.
- Khuấy đều thức uống này và uống lên.
Mật ong và quế
Như bạn đã biết, quế là một loại gia vị đã được sử dụng trong vài năm vì những lợi ích về dinh dưỡng và sức khỏe của nó. Loại gia vị này có nguồn gốc từ vỏ quế và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn và đồ uống. Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát cân năng của bạn là sử dụng quế và mật ong để giảm cân.
Trong tách trà xanh hàng ngày của bạn, hãy thêm một thìa cà phê mật ong và nửa thìa quế. Đặc tính chuyển hóa của hai thành phần này sẽ giúp bạn tiếp thêm năng lượng suốt cả ngày. Hỗn hợp này cũng sẽ giúp bạn duy trì cảm giác thèm ăn và tránh ăn uống vô độ.
XEM THÊM:
- 1 QUẢ ỔI BAO NHIÊU CALO? ĂN ỔI GIẢM CÂN CÓ THỰC SỰ HIỆU QUẢ?
- CHIA SẺ + 10 CÁCH UỐNG NƯỚC CHANH GIẢM CÂN THẦN TỐC DỄ LÀM TẠI NHÀ
Mật ong và trà xanh
Trà xanh nổi tiếng chứa nhiều chất tốt cho hệ tiêu hóa và khả năng chống oxy hóa rất tốt. Mật ong lại có tính kháng khuẩn, chống viêm mạnh. Kết hợp uống mật ong giảm cân với trà xanh sẽ tạo thành thức uống tốt cho sức khỏe và đốt cháy được lượng mỡ thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng uống trà xanh có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể nếu bạn kiên định với thói quen. Thêm mật ong vào nó làm tăng thêm sự trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân. Uống nước mật ong kết hợp trà xanh trước mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Thức uống này giúp cơ thể giữ lại được những chất quan trọng, làm tan rã các loại vitamin và chất béo. Nhờ vậy, cơ thể sẽ loại bỏ được mỡ thừa tích lũy, chất thải giúp giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn
- Cách làm:
Mật ong với hạt Chia
Hạt chia thơm, có tính mát giúp thanh nhiệt, giải độc. Việc uống mật ong giảm cân kết hợp với hạt chia vô cùng hiệu quả. Bởi hạt chia có chứa chất béo thực vật, mật ong lại không có chất béo, nếu sử dụng trong một thời gian dài cơ thể có thể bị thiếu chất. Khi kết hợp mật ong và hạt chia sẽ vừa giảm cân vừa giúp cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
Cách làm: Cho một ít hạt chia và 1 thìa mật ong nguyên chất vào cốc nước ấm, khuấy đều và uống. Để tăng hiệu quả và hương vị có thể cho thêm 1 lát chanh vào khuấy đều.
Lưu ý: Trong khi sử dụng mật ong để quản lý cân nặng đó là Không pha mật ong trong nước sôi và không nấu mật ong ở nhiệt độ cao. Thực hiện bất kỳ hành vi nào nêu trên sẽ khiến mật ong bị hao hụt chất dinh dưỡng do nhiệt không đúng cách.
