Mindfulness là gì? Lợi ích tuyệt vời mà Mindfulness mang lại cho sức khỏe

Thế giới rộng lớn, vạn vật thay đổi luôn chuyển và cuộc sống con người cũng vậy cũng thay đổi theo từng ngày, từng giờ. Con người dường như vướng vào vòng xoay quay cuồng của công việc. Sự quay cuồng đó đôi lúc khiến chúng ta rơi vào những trạng thái bế tắc, stress với công việc, luôn luôn trong cái trạng thái căng thẳng. Chính vì vậy, bài viết này sẽ giới thiệu đến cho mọi người một phương pháp Mindfulness. Đây được xem là một trong những cách giảm stress hiệu quả đã được nhiều người từ phương Đông lẫn phương Tây áp dụng. Hãy theo chân Washima để tìm hiểu thêm về Mindfulness là gì nhé!

Mindfulness là gì?

Mindfulness với tên gọi tiếng việt là “Thiền Chánh Niệm” – một phương pháp giúp bạn có thể giải tỏa, giảm bớt những bộn bề, những suy nghĩ, những muộn phiền trong cuộc sống và làm dịu đi những căng thẳng trong thâm tâm con người bạn. Một phương thức giảm stress Đông Tây vô cùng hiệu quả được công nhận và đang được áp dụng để chữa lành những thương trong tâm hồn. Một số những yếu tố của Mindfulness có liên quan đến chánh niệm Phật học.

Minfulness là gì?
Mindfulness là gì?

Mindfulness là sự kết hợp hoàn hảo của “thiền định” với thực hành “chánh niệm”, sự kết hợp đó chúng ta có thể hiểu rằng đó  là một trạng thái tinh thần liên quan đến việc hoàn toàn tập trung vào “hiện tại” để bạn có thể thừa nhận và chấp nhận những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác của mình mà không cần phán xét.

Những lợi ích tuyệt vời mà Mindfulness mang lại

Mindfulness một sự kết hợp hoàn hảo của “thiền định” với thực hành “chánh niệm” sẽ mang lại cho chúng ta những lợi ích về sức khỏe tốt nhất đó là:

Tăng khả năng tập trung cao độ và làm giảm áp lực

Giúp tăng khả năng tập trung cao độ, giảm căng thẳng áp lực

Bất kể là đàn ông hay phụ nữ khi làm một việc gì đó chúng ta cũng không thể nào tránh được những trạng thái mơ hồ, mất tập trung, việc này chưa xong nhưng trong tâm trí đang suy nghĩ đến một việc khác, đôi khi hay quên mất những thứ mình định làm… Bị cuốn vào vòng xoáy của công việc, sự mệt mỏi khi bị dồn nén, áp lực căng thẳng. Thì việc ngồi thiền tịnh tâm sẽ giúp chúng ta giảm nén sự áp lực, những căng thẳng, giúp ta thư giãn, thông thái đầu óc thoải mái.

Điều chỉnh nhịp tim, cải thiện giấc ngủ

Phương pháp Mindfulness này sẽ giúp chúng ta điều chỉnh nhịp tim một cách nhẹ nhàng bằng cách “hít vào thở ra” nhẹ nhàng. Những người tham gia thiền chánh niệm có nhịp tim thấp hơn đáng kể và hoạt động tốt hơn trong bài kiểm tra năng lực tim mạch.

Và các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thực hành thiền chánh niệm có thể cải thiện giấc ngủ và thậm chí hữu ích để điều trị một số chứng rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy thiền chánh niệm đã cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Đọc thêm:

Nâng cao hiệu suất công việc

Một nghiên cứu trong chương trình Chánh niệm tại nơi làm việc “Mindfulness at Work” cho thấy rằng phương pháp này không chỉ là cách giảm stress hiệu quả, nó đã giúp nhân viên tiết kiệm thời gian làm việc đến 69 phút mỗi tuần. Phương pháp này giúp chúng ta thư giãn, giải tỏa sự căng thẳng trong tâm trí, giúp ta lấy lại một tinh thần làm việc hiệu quả, nâng cao hiệu suất công việc tốt nhất.

Phát triển tư duy cảm xúc

Tư duy cảm xúc đã trở thành một nền tảng hiệu quả cho một cuộc sống lạc quan và hạnh phúc. Tuy nhiên, nam giới chúng ta thường hay e dè và không quen với việc bộc lộ cảm xúc. Đàn ông hay cho đó là sự mềm yếu, thường khoác cho mình sự cứng rắn và vứt đi những thứ liên quan đến cảm xúc trong đời sống.

Tuy nhiên, nếu liên tiếp tạo vỏ bọc để tránh né những tổn thương, chúng ta đã vứt đi yếu tố cần thiết giúp não bộ khi phải đưa ra những quyết định quan trọng. Hầu hết những quyết định này đều phụ thuộc một phần vào trạng thái cảm xúc. Chúng ta đặc biệt hay gặp rắc rối khi vướng phải những cảm giác sợ hãi, bất an. Chính vì thế, nhiều người thường chọn cách né tránh thay vì đối diện nó.

Đọc thêm:

Phát triển tư duy thiền định nhờ vào thiền định
Phát triển tư duy thiền định nhờ vào thiền định

Một số những bí kíp giúp bạn giảm stress hiệu quả bằng phương pháp Mindfulness

  • Chú tâm vào những điều nhỏ nhặt mỗi ngày: Hãy luôn quan tâm đến mọi thứ xung quanh cuộc sống của bạn đó có thể là thức ăn bạn dùng, cảm giác gió thổi vào da, những đám mây hay những âm thanh xung quanh…
  • Tạo cho mình thói quen thường xuyên: Hãy chọn một hoạt động mà bạn có thể áp dụng chánh niệm và có thể thực hiện nó mỗi ngày như đi bộ, tập Yoga, nghe nhạc đọc sách hay gặp gỡ những người mình yêu thương.
  • Trải nghiệm những điều mới mẻ: Hãy để bản thân được thư giãn, trải nghiệm những thứ mới mẻ trong cuộc sống. Hãy tượng tưởng như khi bạn bắt đầu làm một việc gì đó, bạn cảm thấy yêu thích, đam mê đó cũng là một thứ mới lạ khiến bạn quan tâm và thích thú hơn.
  • Để tâm đến những suy nghĩ của bạn: Tập cách nhận thức được tâm trí của chúng ta đang “lang thang” ở đâu và những điều đang khiến bạn mất tập trung. Ý thức được điều này, bạn sẽ nhanh chóng kiểm soát được tâm trí của mình.
  • Đặt tên cho những suy nghĩ hay cảm xúc của bạn: Có bao giờ khi nghĩ về A mà khiến bạn có cảm giác B không? Hãy tập đặt tên cho những cảm xúc, suy nghĩ của mình. Điều này sẽ giúp chúng ta nhận thức dễ dàng và sâu sắc hơn mỗi khi chúng sẽ xuất hiện lại lần nữa.

Tổng kết

Mindfulness – Chánh niệm không chỉ đơn giản là cách giảm stress hiệu quả, mà đây còn là một phương pháp Đông y lý tưởng giúp chúng ta loại bỏ những suy nghĩ phán xét của người ngoài, nó cho phép tâm trí chúng ta “thức tỉnh” và “đứng dậy” sau những lần vấp ngã, bế tắc trong cuộc sống. Và hi vọng với bài viết mà WASHIMA chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn. Chúc mọi người hạnh phúc và thành công trong cuộc sống!

Your Website

HỆ THỐNG CHI NHÁNH WASHIMA TRÊN TOÀN QUỐC

————————————

1.Washima Trạm Trôi

  • SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999 
  • Địa chỉ: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội (đối diện KDT Tân Tây Đô)

Xem bản đồ

2. Washima Cát Quế

  • SDT: 0878.56.9999 - 076.289.6666
  • Địa điểm: Đường 422 - Cát Quế - Hoài Đức - Hà Nội.

Xem bản đồ

3. Washima Hải Phòng (CS1)

  • SDT: 0878 56 9999 - 094 473 7575 - 0989 26 12 99
  • Địa chỉ: 341 Trần Nguyên Hãn, thành phố Hải Phòng

Xem bản đồ

4. Washima Hải Phòng (CS2)

  • SDT: 0878 56 9999 - 0936 336 055 - 094 473 7575
  • Địa chỉ: 410 Ngô Gia Tự-Cát Bi-Hải An-Hải Phòng

Xem bản đồ

5. Showroom Ô tô Huyndai Hải Phòng (CS3)

  • SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: 742 Nguyễn Văn Linh, Lê Chân, Hải Phòng

Xem bản đồ

6. Showroom Ô tô VinFast Hải Phòng (CS4)

  • SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: 1248 Nguyễn Bỉnh Khiêm Hải An Hải Phòng

Xem bản đồ

7. Showroom Washima Kiến An Hải Phòng (CS5)

  • SDT: 076 289 6666 - 0878 56 9999
  • Địa chỉ: 343 Hoàng Quốc Việt, Kiến An, Hải phòng

Xem bản đồ

8. Washima Thủy Nguyên, Hải Phòng (CS6)

  • SDT: 0878 56 9999 - 0868.466.488 - 070.56789.78
  • Địa chỉ: 187 - Phố Mới - Tân Dương - Thuỷ Nguyên - Hải Phòng

Xem bản đồ

9. Washima Bắc Ninh

  • Mobile: 087 856 9999 - 036 708 0898 - 039 363 7126
  • Địa chỉ: 89 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, TP.Bắc Ninh

Xem bản đồ

10. Washima Thanh Hóa

  • SDT: 0878 56 9999 - 0965 628 922
  • Đia chỉ: 26 Trần Phú, Phường Điện Biên, TP.Thanh Hoá

Xem bản đồ

11. Washima Nam Định

  • SDT: 0878 56 9999 - 0762 89 6666
  • Đia chỉ: Đường 10, Ngã 3 Cát Đằng, Ý Yên, Nam Định

Xem bản đồ

12. Washima Trụ Sở Chính

  • Mobile: 087.856.9999
  • Địa chỉ: Lai Xá, Hoài Đức, Hà Nội

Xem bản đồ

12. Washima Trụ Sở Chính

  • Mobile: 087.856.9999
  • Địa chỉ: Lai Xá, Hoài Đức, Hà Nội

Xem bản đồ

13. Tổng Kho Washima 268

  • Mobile: 087.856.9999
  • Địa chỉ: Cát Quế, Hoài Đức, Hà Nội

Xem bản đồ

[/col][/row]

HỆ THỐNG CHI NHÁNH WASHIMA TRÊN TOÀN QUỐC

————————————

1. Washima Trạm Trôi Xem bản đồ SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999 Địa chỉ: Đối diện chung cư Tân Tây Đô, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
2. Washima Cát Quế Xem bản đồ SDT: 0878.56.9999 - 0762.89.6666 Địa điểm: Đường 422, Cát Quế, Hoài Đức, Hà Nội
3. Washima Hải Phòng (CS1) Xem bản đồ SDT: 094.473.7575 - 0989.26.12.99 Địa chỉ: 341 Trần Nguyên Hãn, Hải Phòng
4. Washima Hải Phòng (CS2) Xem bản đồ SDT: 0936336055  Địa chỉ: 410 Ngô Gia Tự, Cát Bi, Hải An, Hải Phòng
5. Showroom Huyndai Hải Phòng (CS3)Xem bản đồ SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999 Địa chỉ: 742 Nguyễn Văn Linh, Lê Chân, HP
6. Showroom Ô tô VinFast Hải Phòng (CS4) Xem bản đồ SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999 Địa chỉ: 1248 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hải An, HP
7. Show Washima Hải Phòng (CS5)Xem bản đồ SDT: 0984.660.469 - 0878.56.9999 Địa chỉ: 343 Hoàng Quốc Việt, Kiến An, HP
8. Washima Thủy Nguyên, Hải Phòng (CS6) Xem bản đồ SDT: 0868.466.488 - 070.56789.78 Địa chỉ: 187 - Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
9. Washima Bắc Ninh Xem bản đồ Mobile: 087.856.9999 - 036.708.0898 Địa chỉ: 89 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, BN
10. Washima Thanh Hóa Xem bản đồ Mobile: 0965.628.922 - 0966.80.3504 Đia chỉ: 26 Trần Phú, Phường Điện Biên, TP. Thanh Hoá
11. Washima Nam Định Xem bản đồ SDT: 0878.56.9999 - 0762.89.6666 Địa chỉ: Đường 10, Ngã 3 Cát Đằng, Ý Yên, Nam Định

12. Washima Trụ Sở Chính Xem bản đồ SDT: 087.856.9999 Địa chỉ: Lai Xá, Hoài Đức, Hà Nội

13. Tổng Kho Washima 268  Xem bản đồ  SDT: 0878.56.9999  Địa chỉ: Cát Quế, Hoài Đức, Hà Nội
 

50+ CHI NHÁNH WASHIMA TRÊN TOÀN QUỐC

————————————

1.Washima Trạm Trôi®
Phone: 076.289.6666 - 0878.56.9999 - 0363.555.881Xem địa điểm: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội, Việt Nam.

2.Washima Bắc Từ Liêm®
Phone: 0878.56.9999 - 0877.00.22.00Xem địa điểm: 144 Cầu Diễn - Minh Khai - Bắc Từ Liêm - Hà Nội.

3.Washima Kim Chung®
Phone:  097.817.1215 - 097.856.9999
Xem địa điểm: 253B Lai Xá - Kim Chung - Hoài Đức - Hà Nội

4. Washima Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa ®
Phone: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Xem địa điểm: 120 Nguyễn Chí Thanh, Đống Đa, Hà Nội.

5. Washima Hà Đông®
Phone: 0878.56.9999 - 076.289.6666
Địa điểm: 680 Quang Trung - Hà Đông - Hà Nội

6.Washima Long Biên®
Phone: 0583.999.333 - 0588.16.3333
Địa điểm: 645 Nguyễn Văn Cừ - Long Biên - Hà Nội

7.Washima Giải Phóng®
Phone: 036.833.6762 - 076.289.6666
Địa điểm: Số 995B, Đường Giải Phóng, Phường Giáp Bát, Quận Hoàng Mai, Hà Nội

8. Washima Xã Đàn - Đống Đa®
Phone: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa điểm: 332 Xã Đàn - phường Kim Liên - Đống Đa - Hà Nội

9.Washima Hoài Đức®
Phone: 084 365 5678 - 0989 332 785
Địa điểm: Đường 442 - Cát Quế - Hoài Đức - Hà Nội.

10. Washima Hải Phòng (CS1)®
Địa chỉ: 341 Trần Nguyên Hãn - TP Hải Phòng

11. Washima Hải Phòng (CS2)®
Mobile:  0936336055 - 094 473 7575
Địa chỉ: 99 Lê Lợi, Gia Viên, Ngô Quyền, Hải Phòng

12. Showroom Ô tô Huyndai Hải Phòng (CS3)®
Mobile: 0989.261.299 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 742 Nguyễn Văn Linh Lê Chân Hải Phòng
Xem bản đồ»

13. Showroom Ô tô VinFast Hải Phòng (CS4)®
Mobile: 0989.261.299 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 1248 Nguyễn Bỉnh Khiêm Hải An Hải Phòng
Xem bản đồ»

14. Show Washima Hải Phòng (CS5)®
Mobile: 0984.660.469
Địa chỉ: 343 Hoàng Quốc Việt, Kiến An, Hải phòng
Xem bản đồ»

15. Washima Thủy Nguyên®
Mobile: 0868.466.488 - 070.56789.78
Địa chỉ: 187 - Phố Mới - Tân Dương - Thuỷ Nguyên - Hải Phòng

16. Washima Thái Bình®
Mobile: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: Quang Trung - TP Thái Bình

17. Washima Bắc Ninh (CS1)®
Mobile: 0878.56.9999 - 0393.63.7126
Địa chỉ: 355 Ngô Gia Tự - TP. Bắc Ninh.

18. Washima Bắc Ninh CS2
Mobile: 087.856.9999 - 036.708.0898
Địa chỉ: 89 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, TP.Bắc Ninh

19. Washima Hưng Yên®
Mobile: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: Nguyễn Văn Linh - TT. Bần Yên Nhân - Mỹ Hào - Hưng Yên

20. Washima Hải Dương®
Mobile: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Đia chỉ: Nguyễn Lương Bằng - TP Hải Dương

21. Washima Phú Thọ CS1®
Mobile: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Đia chỉ:  Văn Lung - Tx. Phú Thọ - Phú Thọ.

22. Washima Phú Thọ CS2 ®
Mobile: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Đia chỉ: Hùng Quốc Vương, Phường Minh Nông, Thành Phố Việt Trì, Phú Thọ.

23. Washima Ninh Bình®
Mobile: 0393.63.7126 - 0984.762.568
Đia chỉ: 238 Lương Văn Thăng, Phố 4 Phường Đông Thành - TP. Ninh Bình.

24. Washima Thanh Hóa®
Mobile: 0965.628.922 - 0966.80.3504
Đia chỉ: 26 Trần Phú, Phường Điện Biên, TP.Thanh Hoá

25. Washima Nam Định CS1 ®
Mobile: 0878.56.9999 - 0762.89.6666
Đia chỉ: Đường 10, Ngã 3 Cát Đằng, Ý Yên, Nam Định

26. Washima Nam Định CS2 ®
Mobile: 058.619.5555
Đia chỉ: Ngã 3 Cát Đằng - Yên Tiến- Ý Yên - Nam Định
Xem bản đồ»
[/accordion-item][/accordion][/col]
MIỀN TRUNG
1.Washima Hải Châu
Phone: 076.289.6666 - 0878.56.9999Địa chỉ: 594 Trưng Nữ Vương Hòa Thuận Nam, Hải Châu, Đà Nẵng Xem bản đồ»

2.Washima Qui Nhơn®
Phone: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 652 Trần Hưng Đạo, Đống Đa, Thành phố Qui Nhơn Bình Định.

3.Washima Bình Định®
Phone: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 76 Lê Hồng Phong, TT. Bình Định, An Nhơn, Bình Định
Xem bản đồ»

4.Washima Nghệ An (CS1)®
Phone: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: K4 - T12 - TT. Diễn Châu, TP. Nghệ An.

4.Washima Nghệ An (CS2)®
Phone: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: Cầu Cao, Quỳnh Bá, Quỳnh Lưu, TP. Nghệ An.
MIỀN NAM
1. Trụ Sở Chính Washima TP.HCM ®
Mobile: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 228 Cộng Hoà - Phường 12 - Tân Bình - TP. Hồ Chí Minh

2. Washima Trần Phú®
Mobile: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 748 Thống Nhất, Phường 15, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh

3. Washima Vũng Tàu®
Mobile: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 598 Đường 30/4, Phường Rạch Rừa, Thành phố Vũng Tầu, Bà Rịa - Vũng Tàu.
Xem địa chỉ»
[/row]
logo-ngang111
CÔNG TY TNHH THƯƠNG HIỆU VÀNG WASHIMA (WGB CO., LTD)
  • Trụ sở chính: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
  • Email: washima.vn@gmail.com
  • Hotline: 0878.56.9999
  • Chủ sở hữu: (Ông) Phạm Văn Nam
Xem thêm
—————
DMCA.com Protection Status
logo-ngang111
CÔNG TY TNHH THƯƠNG HIỆU VÀNG WASHIMA (WGB CO., LTD)
  • Trụ sở chính: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
  • Email: washima.vn@gmail.com
  • Hotline: 0878.56.9999
  • Chủ sở hữu: (Ông) Phạm Văn Nam
Xem thêm—————Tin tứcGiới thiệuTuyển dụng YoutubeLiên hệSitemap
DMCA.com Protection Status