Đau Mỏi Lưng Khi Nằm: Cách Điều Trị Dễ Dàng

Đau lưng khi nằm là tình trạng đau nhức, tê mỏi xung quanh thắt lưng và cột sống trong khi nằm hoặc sau khi ngủ dậy. Bệnh này có thể gặp ở bất cứ ai và ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày của người bệnh.

Nguyên nhân gây đau lưng khi nằm

1. Ngồi sai tư thế

Nếu bạn không bị đau lưng khi nằm thường xuyên thì đây là lý do phổ biến nhất dẫn đến tình trạng này. Khi để lưng bị gù khi ngồi, các dây thần kinh, dây chằng và gân sẽ quen với tư thế khom lưng. Khi đột ngột nằm xuống, các dây sẽ bị căng và gây cảm giác đau, tình trạng này chỉ kéo dài trong khoảng 3-5 phút và không nguy hiểm đến sức khoẻ, tuy nhiên bệnh sẽ có nguy cơ diễn biến nặng hơn trong tương lai nếu bạn ngồi sai tư thế trong thời gian dài

2. Căng cơ

Căng cứng cơ là tình trạng cơ bắp bị kéo căng quá mức dẫn đến các tổn thương trong cơ. Tình trạng này xảy ra khi các cơ bị kéo giãn liên tục trong quá trình vận động hàng ngày. Ngoài ra, căng cứng cơ cũng có thể xảy ra khi nâng vật đột ngột hoặc tham gia vào các môn thể thao đòi hỏi nhiều sức lực. Mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày trong thời gian ngắn.

Người bệnh căng cứng cơ thường trải qua cảm giác đau nhức ở lưng và có thể xuất hiện các triệu chứng khác như bầm tím hoặc thay đổi màu da ở khu vực bị ảnh hưởng, chuột rút và gặp khó khăn khi di chuyển.

3. Viêm cột sống dính khớp

Đau lưng khi nằm là tình trạng thường gặp của bệnh viêm cột sống dính khớp. Người bệnh có thể trải qua cảm giác cứng khớp vào buổi sáng, mệt mỏi, sốt nhẹ. Khi bệnh khởi phát, người bệnh sẽ bị đau nhức ở khu vực thắt lưng và xương chậu. Cơn đau thường trở nặng vào ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và lâu dài có thể gây suy nhược cơ thể. Nếu không được điều trị kịp thời, bạn có thể đối mặt với nguy cơ bị liệt.

4. Khối u cột sống

U cột sống là một tình trạng không phổ biến, nhưng có thể gắn liền với đau lưng khi nằm. Trong tư thế nằm, áp lực có thể ảnh hưởng đến các khối u trong cột sống, làm tăng triệu chứng bệnh. Có hai loại khối u cột sống quan trọng cần biết:

1. Khối u nguyên phát: Đây là những khối u phát triển từ các cấu trúc bên trong cột sống như xương, đĩa đệm, hoặc dây thần kinh. Thông thường, các khối u nguyên phát không phải là ung thư. Tuy nhiên, u xương và đa u tủy là những khối u cột sống nguyên phát nghiêm trọng, đòi hỏi điều trị kịp thời để đảm bảo sức khỏe.
2. Khối u thứ phát: Đây là loại khối u xuất phát từ các cơ quan khác trong cơ thể, sau đó di căn đến cột sống. Thường xuyên, khối u thứ phát bắt nguồn từ ung thư ở các bộ phận khác như vú, phổi, tuyến tiền liệt và lan đến cột sống, gây ra cảm giác đau nhức lưng cho người bệnh.

Quan trọng nhất là nhận biết sớm và đối phó với những tình trạng này để có điều trị hiệu quả. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào đau lưng không lường trước được, hãy thăm bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

5. Thoái hoá đĩa đệm

Thoái hóa đĩa đệm là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi, gây đau đớn và giảm khả năng vận động, trong đó có tình trạng đau lưng khi nằm. Bệnh xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, biểu hiện với các triệu chứng vô cùng khó chịu. Tình trạng thoái hoá cần được phát hiện, theo dõi và điều trị kịp thời nhằm hạn chế tối đa các biến chứng nghiêm trọng.

6. Hẹp ống sống

Hẹp ống sống là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi, gây đau đớn và giảm khả năng vận động. Bệnh xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, biểu hiện với các triệu chứng vô cùng khó chịu. Tình trạng thoái hoá cần được phát hiện, theo dõi và điều trị kịp thời nhằm hạn chế tối đa các biến chứng nghiêm trọng.(1)

7. Đau thần kinh toạ

Đau thần kinh tọa là hội chứng thần kinh đau dọc theo dây thần kinh tọa và các nhánh của nó. Căn nguyên của bệnh thường là do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Cơn đau có thể diễn ra âm ỉ hay cấp tính và tăng dần khi người bệnh gắng sức, thay đổi tư thế hoặc ho, hắt hơi. Đau thần kinh tọa phổ biến ở một bên, xảy ra đau lưng khi nằm và thường gặp ở độ tuổi lao động (30-50 tuổi).

8. Thoái hoá cột sống

Thoái hóa cột sống là tình trạng thường gặp ở người lớn tuổi, gây đau lưng khi nằm và giảm khả năng vận động. Bệnh xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, biểu hiện với các triệu chứng vô cùng khó chịu. Tình trạng thoái hoá cần được phát hiện, theo dõi và điều trị kịp thời nhằm hạn chế tối đa các biến chứng nghiêm trọng.

9. Cong vẹo cột sống

Cong vẹo cột sống thường xuất hiện với triệu chứng đau lưng, đặc biệt khi nằm. Khi cột sống bị cong, áp lực tác động lên các dây thần kinh gần đó, gây ra cảm giác đau, tê bì âm ỉ. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh, gây khó khăn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Triệu chứng của vẹo cột sống có thể bao gồm:

• Đau lưng khi nằm: Đau có thể xuất phát từ vùng lưng dưới và lan ra mông, đùi hoặc chân. Đau thường tăng lên khi người bệnh thực hiện các động tác như nâng vật nặng hay vận động mạnh.
• Cảm giác tê: Vẹo cột sống có thể gây áp lực lên các dây thần kinh, dẫn đến cảm giác tê hoặc mất cảm giác ở vùng lưng, mông, đùi hoặc chân.
• Yếu cơ: Do áp lực lên các dây thần kinh, cơ bắp có thể bị yếu, làm giảm khả năng vận động.
• Giảm độ linh hoạt: Cột sống bị cong khiến độ linh hoạt của người bệnh bị hạn chế. Việc uốn cong, xoay cơ thể có thể gặp khó khăn.

Đọc thêm:

• Nguyên nhân và cách cải thiện tình trạng đau đầu chân tay mỏi rã rời
• Đau Mỏi Người Và Sốt Chưa Chắc Đã Phải Sốt Virus | Cảnh Giác Với Các Bệnh Sau Đây

Nguy cơ về sức khoẻ có thể xảy ra

Hầu hết các trường hợp đau lưng khi nằm ngửa đều không có vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Do đó, nếu cảm thấy đau lưng nghiêm trọng hoặc kéo dài mà sau khi thực hiện đúng các biện pháp tự chăm sóc tại nhà mà không có cải thiện, người bệnh nên thăm bác sĩ ngay lập tức để phòng tránh tình trạng bệnh trở nên nặng hơn (2).

Khắc phục tình trạng đau lưng khi nằm

1. Thay đổi tư thế ngủ

Những người gặp vấn đề đau lưng khi nằm có thể cải thiện tình trạng bằng cách thay đổi tư thế nằm, tránh tạo áp lực lên cột sống và làm ảnh hưởng đến vùng đau. Bác sĩ khuyến nghị bệnh nhân thực hiện những tư thế sau khi nằm ngủ (3):

• Nằm nghiêng và đặt gối giữa hai chân: Nằm sang một bên và đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối.
• Nằm ngủ theo tư thế bào thai: Đây là tư thế tốt cho những người đau lưng do thoát vị đĩa đệm. Nằm nghiêng, co gối gần ngực và cong nhẹ người. Tư thế này giảm áp lực lên cột sống, giúp ngăn chặn cơn đau. Tuy nhiên, lưu ý thay đổi bên khi nằm để tránh mất cân bằng.
• Nằm sấp và đặt gối dưới bụng: Nằm sấp trên giường, đặt một chiếc gối dưới xương chậu và bụng để hỗ trợ nâng đỡ cột sống.

2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Để tăng cường chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ quá trình tái tạo cơ thể, có những lưu ý quan trọng sau đây:

• Thay nệm mới: Hãy chọn mua nệm có độ đàn hồi tốt, tránh sử dụng nệm quá cứng hoặc quá mềm. Nệm nên cung cấp sự hỗ trợ tốt để giảm đau lưng và giảm nguy cơ tái phát cơn đau.
• Động tác kéo giãn trước khi ngủ: Thực hiện một số động tác kéo giãn nhẹ trước khi đi ngủ có thể giúp thả lỏng vùng lưng, giảm nguy cơ xuất hiện cơn đau khi nằm.
• Thư giãn tinh thần trước khi ngủ: Áp dụng các kỹ thuật thư giãn như tập yoga, thiền, hay hít thở sâu có thể giúp giảm căng thẳng tinh thần. Thói quen này giúp tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và êm dịu.
• Thay đổi không gian ngủ: Tạo một không gian ngủ sạch sẽ, thông thoáng và mát mẻ. Môi trường ngủ tốt có thể ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ.

3. Sử dụng thuốc giảm đâu cho những cơn đâu cấp tính

Nếu tình trạng đau lưng khi nằm diễn ra không thường xuyên, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê toa, lưu ý tuân thủ đúng chỉ định của dược sĩ.

4. Phẫu thuật

Khi các biện pháp chăm sóc khác mà tình trạng đau lưng khi nằm vẫn không giảm, bác sĩ có thể xem xét phương án phẫu thuật. Phẫu thuật thường được áp dụng trong những trường hợp thoái hóa đĩa đệm, đau thần kinh tọa và viêm khớp cột sống (spinal osteoarthritis).

Ngoài ra, nếu bác sĩ nghi ngờ tình trạng đau lưng có liên quan đến ung thư hay khối u cột sống, thì có thể đề xuất cho bệnh nhân những lựa chọn điều trị khác như phẫu thuật hoặc xạ trị. Quyết định về phẫu thuật sẽ phụ thuộc vào đánh giá kỹ lưỡng của bác sĩ và sự thống nhất giữa ý kiến của bác sĩ và người bệnh.

Giải pháp hỗ trợ điều trị và chăm sóc sức khoẻ phòng ngừa các vấn đề về cơ-xương-khớp

Bất kỳ ai cũng đã từng gặp các vấn đề về cơ-xương-khớp. Đây là tình trạng rất phổ biến và dễ mắc phải, gây nhiều phiền toái trong cuộc sống. Trong khi đó không phải lúc nào chúng ta cũng có thời gian đến nhưng cơ sở trị liệu bên ngoài, vừa tốn kém và gây ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt.

Một giải pháp giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về cơ xương khớp toàn diện là dòng ghế massage trị liệu Washima.

Với việc sở hữu một chiếc ghế massage trị liệu, không chỉ bạn mà cả gia đình sẽ được tận hưởng những phút giây thư giãn và massage trị liệu các vấn đề cơ-xương-khớp một cách nhanh chóng, có thể sử dụng mọi lúc ngay tại nhà mà không phải tốn sức đi ra ngoài.

Với Washima, bạn sẽ được tận hưởng những phương pháp trị liệu tiên tiến nhất hiện nay, bao gồm: hệ thống túi khí ôm sát cơ thể, giúp lưu thông máu và giảm đau nhức; hệ thống trục ghế SL điều chỉnh theo đường cong cột sống kết hợp với con lăn massage sâu vào các huyệt đạo; tính năng sưởi nhiệt hồng ngoại làm giãn cơ bắp và thư giãn tinh thần. Đặc biệt là chế độ không trọng lực tạo tư thế nằm tự nhiên nhất như bào thai trong bụng mẹ, nâng trải nghiệm massage trị liệu lên một tầm cao mới.

Tổng kết

Vậy là Washima đã cùng bạn tìm hiểu về tình trạng đau lưng khi nằm, các nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào về tinh trạng bệnh hay về sản phẩm ghế massage trị liệu, đừng ngần ngại liên hệ với Washima nhé!