Cách giảm stress cho người cao tuổi có thể giúp ích cho bạn

Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như áp lực công việc, học tập, thi cử,… Stress ở người già thường do các vấn đề liên quan đến cuộc sống thường ngày và những lo lắng nội tâm khó kể với ai. Trong bài viết này hãy cùng Washima tìm hiểu nguyên nhân và cách giảm stress cho người cao tuổi nhé!

Nguyên nhân gây stress cho người cao tuổi

Stress là một hiện tượng phổ biến ở mọi lứa tuổi, nhưng đặc biệt là ở người cao tuổi. Người cao tuổi là một nhóm dân số đặc biệt dễ bị stress do nhiều lý do. Một số lý do chính là:

• Thay đổi trong lối sống và sức khỏe: Người cao tuổi phải đối mặt với những biến đổi về sinh lý, tâm lý, xã hội và kinh tế khi bước vào giai đoạn nghỉ hưu hoặc đến một nơi ở mới (1). Những biến đổi này có thể gây ra sự mất cân bằng trong sinh hoạt và lo lắng khi sống trong môi trường không quen thuộc.
• Mất mát người thân, bạn bè: Người cao tuổi có xu hướng ít giao tiếp và kết nối với người khác hơn so với khi còn trẻ. Khi mất đi những người quan trọng trong cuộc sống, họ có thể cảm thấy cô đơn, buồn chán và cảm thấy cuộc sống thiếu ý nghĩa.
• Lo lắng về tài chính và tương lai: Người cao tuổi phải chuẩn bị cho những chi phí liên quan đến sức khỏe, giáo dục, du lịch,… Ngoài ra, họ cũng phải đối phó với những rủi ro về sự già đi, bệnh tật hay các vấn đề về con cháu. Những lo lắng này có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tâm trạng của họ.

Ngoài ra, còn có một số yếu tố khác cũng có thể gây stress cho người cao tuổi, như:

• Do hệ thần kinh bị lão hóa: Khi bước vào tuổi trung niên, các cơ quan trong cơ thể sẽ bắt đầu quá trình lão hóa và quá trình này sẽ trở nên rõ rệt khi bước sang tuổi 60. Về cơ bản, lão hóa chính là quá trình tự nhiên của cơ thể với đặc điểm là sự suy giảm về chức năng, cấu tạo của tất cả các tế bào trong cơ thể. Sự thoái hóa của tế bào thần kinh là nguyên nhân trực tiếp gây stress, mệt mỏi ở người cao tuổi.
• Do sang chấn tâm lý: Một số người cao tuổi có cảm giác thiếu tự tin. Họ có thể coi mình không xứng đáng được yêu quý hoặc không có gì để để lại cho con cái sau khi qua đời. Họ cũng có thể lo lắng rằng con cháu không được nuôi dạy hay chăm sóc tốt.
• Không nhận được sự quan tâm từ người thân: Một số người cao tuổi ở xa con cái và ít bạn bè láng giềng phù hợp. Họ chỉ có duy nhất con cái để chia sẻ. Tuy nhiên với khoảng cách xa, người già khó có được sự cảm thông và quan tâm kịp thời, từ đó sinh ra cảm giác cô đơn, lâu ngày có thể sinh ra trầm cảm, stress không mong muốn.

Tác động của stress đối với sức khỏe người cao tuổi

Stress có thể có lợi cho sức khỏe nếu được giải quyết kịp thời và hợp lý, nhưng nếu kéo dài hoặc quá mức, stress có thể gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khỏe của người cao tuổi. Các ảnh hưởng của stress đối với người cao tuổi bao gồm:

• Rối loạn giấc ngủ: Stress khiến cho người cao tuổi bị mất ngủ, khó ngủ và ngủ nông. Điều này ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của họ.
• Gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý: Tương tự như người trẻ, stress ở người già cũng làm gia tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm lý như rối loạn lo âu, bệnh trầm cảm, rối loạn hoang tưởng và nhiều vấn đề khác.
• Ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương và hệ thống nội tiết: Stress làm cho não bộ hoạt động không bình thường, gây ra các triệu chứng như bồn chồn, căng thẳng, kích động hay trầm cảm. Stress cũng làm cho các hormone trong máu biến đổi, gây ra các vấn đề về tim mạch, tiêu hóa và miễn dịch.
• Làm suy yếu hệ miễn dịch: Stress làm giảm khả năng phòng chống các bệnh nhiễm trùng và viêm nhiễm trong cơ thể. Người cao tuổi có tỷ lệ tử vong cao do các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường hay ung thư(2).

Cách giảm stress cho người cao tuổi

Việc tìm cách giảm stress cho người cao tuổi là rất quan trọng và cần thiết. Dưới đây là một số cách giảm stress cho người cao tuổi mà bạn có thể tham khảo:

• Thực hành thiền và yoga: Thiền và yoga là những hoạt động giúp người cao tuổi tập trung vào hơi thở, cơ thể và tâm trí, giúp họ giảm bớt lo lắng, căng thẳng và cải thiện sự bình an và thư giãn. Thiền và yoga cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch, huyết áp, đường huyết và hệ miễn dịch của người cao tuổi.
• Tham gia các hoạt động xã hội: Người cao tuổi cần có sự gắn kết và hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và cộng đồng. Việc tham gia các hoạt động xã hội như tham gia các câu lạc bộ, tổ chức từ thiện, tình nguyện viên hay học hỏi những điều mới mẻ sẽ giúp người cao tuổi cảm thấy có ích, có mục đích và có niềm vui trong cuộc sống. Điều này sẽ giảm bớt cảm giác cô đơn, bị bỏ rơi và trầm cảm ở người cao tuổi.
• Chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng và giấc ngủ: Sức khỏe, dinh dưỡng và giấc ngủ là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và stress của người cao tuổi. Người cao tuổi nên chú ý đến việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, uống thuốc đúng lời bác sĩ, ăn uống cân bằng và đa dạng, hạn chế các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá và cà phê. Ngoài ra, người cao tuổi cũng nên có một lịch trình ngủ nghỉ hợp lý, tránh ngủ quá nhiều hoặc quá ít, tránh xem tivi hay dùng điện thoại trước khi đi ngủ, để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu.
• Sử dụng các phương pháp thư giãn như nghe nhạc, đọc sách: Nghe nhạc và đọc sách là những cách đơn giản mà hiệu quả để giúp người cao tuổi thư giãn và giảm stress. Nghe nhạc có thể làm dịu cảm xúc, giảm đau, cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng học tập của người cao tuổi. Đọc sách có thể giúp người cao tuổi mở rộng kiến thức, tưởng tượng, sáng tạo và cải thiện khả năng tập trung và nhận thức của họ.
• Tạo môi trường sống thư giãn: Người cao tuổi đặc biệt thích cây cảnh và vật nuôi. Việc được chăm sóc cây cối hay chó, mèo, chim… hàng ngày là một cách giải tỏa stress và nâng cao mức độ hạnh phúc của người già. Việc chăm sóc tự nhiên vừa giúp người cao tuổi có việc làm lúc rảnh rỗi, vừa tạo ra một môi trường sống trong lành và lành mạnh không chỉ cho chính họ mà cả các thành viên trong gia đình.

Món quà chăm sóc sức khỏe toàn diện cho người cao tuổi

Người cao tuổi ngoài các vấn đề về tâm lý thì các vấn đề sức khỏe cũng là điều cần được quan tâm hàng đầu. Người già thường mắc các bệnh về xương khớp, hệ tuần hoàn kém, thường xuyên tê bì chân tay, thiếu máu lên não và các vấn đề về huyết áp. Việc điều trị các bệnh của người già thường rất tốn kém. Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, thật khó khăn để đưa người cao tuổi đến các trung tâm trị liệu vì lý do khoảng cách, công sức và thời gian.

Một giải pháp hoàn hảo cho các vấn đề sức khỏe của người cao tuổi đó chính là dòng sản phẩm ghế massage trị liệu của Washima.

Ghế massage trị liệu Washima cung cấp một giải pháp chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà, sử dụng mọi lúc cho người cao tuổi và cả các thành viên trong gia đình.

Với các tính năng massage trị liệu thiết thực như: túi khí co bóp toàn thân, con lăn massage chạy dọc cột sống trị liệu chuyên sâu, chức năng sưởi nhiệt hồng ngoại tối đa sự thư giãn hay tính năng quét cơ thể tích hợp trí tuệ nhân tạo giúp đưa ra những bài tập massage phù hợp nhất cho từng người. Ghế massage trị liệu Washima giúp giải quyết tất cả những nhu cầu thư giãn và trị liệu của người dùng, bao gồm cả việc giúp giảm stress cho người cao tuổi cực kỳ hiệu quả.

Chỉ với một khoản đầu tư nho nhỏ ban đầu, ghế massage trị liệu Washima sẽ đồng hành cùng gia đình bạn như một “chuyên gia trị liệu” có mặt bất cứ khi nào cần ngay tại nhà của bạn. Liên hệ ngay với Washima để nhận ưu đãi giảm giá trực tiếp tới 55% và các phần quà giá trị nhé!

BÀI VIẾT LIÊN QUAN: Máy chạy bộ cho người già

Tổng kết

Trên đây Washima đã cùng bạn tìm hiểu về tình trạng và cách giảm stress cho người cao tuổi. Mong rằng với những thông tin này bạn sẽ có được những giải pháp tốt nhất dành cho người thân và cả gia đình.