Hiện tượng đau đầu chân tay mỏi rã rời thường có nhiều nguyên nhân cả chủ quan lẫn khách quan gây ra. Việc nắm bắt được đúng nguyên nhân và giải pháp điều trị là tối quan trọng để giúp giải quyết triệt để các vấn đề về sức khoẻ không chỉ riêng mỗi triệu chứng đau đầu chân tay mỏi rã rời.
Nguyên nhân dẫn đến hiện tượng đau đầu chân tay mỏi rã rời
Đau đầu và chân tay nhức mỏi là 2 vấn đề sức khoẻ rất phổ biến và phần lớn không gây hại nguy cấp đến người bệnh, tuy nhiên nếu 2 triệu chứng này xuất hiện cùng lúc và liên đới đến nhau thì nguyên nhân cũng khác biệt và đa dạng hơn.
1. Suy nhược cơ thể
Cơ thể bị suy nhược kéo dài sẽ dẫn đến rất nhiều vấn đề sức khoẻ, trong đó bao gồm đau đầu chân tay mỏi rã rời. Suy nhược cơ thể thường diễn ra từ từ và chậm rãi, khiến nó trở nên khó phát hiện. Khi đã có những triệu chứng rõ ràng thì bệnh đã trở nặng.
Nguyên nhân của suy nhược cơ thể hầu hết đến từ 2 yếu tố: thiếu dinh dưỡng và làm việc quá sức. Chế độ ăn không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức lực, sức bền và cả năng suất hoạt động của não bộ.
Tình trạng suy nhược cơ thể thường kéo dài và được chẩn đoán khi các cơn đau và mệt mỏi kéo dài quá 6 tháng. Khiến đây không còn là tình trạng cấp tính.
2. Huyết áp thấp
Huyết áp thấp là khi chỉ số huyết áp dưới 90/60 mmHg (1). Huyết áp thấp làm giảm khả năng cung cấp oxy và dưỡng chất lên não và các mô trong cơ thể, từ đó gây nên tình trạng đau đầu chân tay mỏi rã rời và thường kèm theo chóng mặt, buồn nôn.
Một số loại thuốc và chất có thể dẫn đến huyết áp thấp, bao gồm:
- Rượu bia
- Thuốc chống lo âu
- Một số thuốc chống trầm cảm
- Thuốc lợi tiểu
- Thuốc tim, bao gồm cả thuốc dùng để điều trị huyết áp cao và bệnh tim mạch vành
- Thuốc dùng trong phẫu thuật
- Thuốc giảm đau
- Tổn thương thần kinh do bệnh tiểu đường hoặc các rối loạn khác
- Thay đổi nhịp tim (loạn nhịp tim)
- Không uống đủ nước
- Suy tim
3. Rối loạn hệ thần kinh thực vật
Rối loạn thần kinh thực vật là một tình trạng mà sự mất cân bằng trong hoạt động của hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm dẫn đến ảnh hưởng đáng kể đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm, mặc dù hoạt động đối lập nhưng đảm bảo sự cân bằng để điều chỉnh huyết áp, nhịp tim và tham gia vào các chức năng khác nhau như hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, và duy trì nhiệt độ cơ thể.
Rối loạn hệ thần kinh thực vật cũng là nguyên nhân gây ra đau đầu chân tay mỏi rã rời bởi hệ thần kinh thực vật kiểm soát nhịp tim, khả năng vận động cơ, huyết áp và nhiều chức năng khác của cơ thể.
4. Tiểu đường
Tiểu đường là một bệnh có tình trạng lượng đường trong máu luôn cao hơn mức bình thường. Đây là nguyên nhân cản trở cơ thể chuyển hóa các chất bột đường thành năng lượng, gây ra hiện tượng đường tích tụ tăng dần trong máu.
Tiểu đường có thể gây tổn thương đến hệ thần kinh ngoại biên, dẫn đến cảm giác đau, nhức mỏi chân tay. Thêm vào đó, tiểu đường cũng có thể gây ra vấn đề về mạch máu, làm giảm sự lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể. Nếu mạch máu không đủ cung cấp đủ dưỡng chất và oxi đến cơ bắp và các cơ quan khác, có thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu.
5. Thiếu sắt
Sắt là một khoáng chất cực kỳ quan trọng cho quá trình hình thành máu, thiếu sắt có thể làm gián đoạn quá trình tạo tế bào hồng cầu và dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Khi thiếu máu xảy ra, cơ thể thường thể hiện các triệu chứng như mệt mỏi, da trở nên xanh xao, và các bộ phận khác không nhận được đủ dưỡng chất và oxi do máu cung cấp, gây ra tình trạng đau đầu chân tay mỏi rã rời.
6. Ngủ không sâu giấc, chất lượng giấc ngủ kém
Việc thiếu chất lượng giấc ngủ, bao gồm cả tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không đủ và giấc ngủ chập chờn có thể dẫn đến tình trạng đau đầu chân tay mỏi rã rời. Cơ thể không có đủ thời gian để tái tạo năng lượng một cách đầy đủ thông qua giấc ngủ ban đêm, không những gây mệt mỏi mà đầu óc cũng không được tập trung.
Hơn nữa, chất lượng giấc ngủ kém cũng có thể dẫn đến sự không chính xác trong hoạt động của chân và tay, gây ra tình trạng đi đứng loạng choạng, khó tập trung và tác động tiêu cực đến hiệu suất công việc.
7. Thiếu điện giải khi hoạt động mạnh
Nếu bạn làm những công việc chân tay hoặc hoạt động thể thạo nặng, việc thiếu điện giải có thể gây ra tình trạng co rút cơ bắp, kiệt sức, choáng… Việc thiếu điện giải liên quan trực tiếp đến việc bổ sung dinh dưỡng không đầy đủ và kịp thời. Từ đó là nguyên nhân hàng đầu khiến đau đầu chân tay mỏi rã rời.
8. Đau cơ xơ hoá
Đau cơ xơ hóa là tình trạng đau lâu dài và lan khắp cơ thể. Cơn đau thường đi kèm với mệt mỏi, khó ngủ, khó tập trung, đau đầu, trầm cảm và lo lắng. Những người bị đau cơ xơ hóa cũng có thể bị đau ở khớp, cơ, gân và các mô mềm khác (2).
Các triệu chứng khác ở những người bị đau cơ xơ hóa có thể bao gồm:
- Hội chứng ruột kích thích hoặc trào ngược dạ dày thực quản
- Vấn đề về trí nhớ và sự tập trung
- Tê và ngứa ran ở tay và chân
- Giảm khả năng tập thể dục
- Đau đầu do căng thẳng hoặc đau nửa đầu
Đọc thêm:
- Đau Mỏi Người Và Sốt Chưa Chắc Đã Phải Sốt Virus | Cảnh Giác Với Các Bệnh Sau Đây
- Đau lưng khi nằm và hướng điều trị
Thực phẩm cần bổ sung và hạn chế cho người đau đầu chân tay đau mỏi
Thực phẩm nên ăn:
- Thực phẩm giàu protein như thịt lợn, thịt gà, cá, đậu phụ, và đậu lăng giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ hồi phục sức khỏe.
- Thực phẩm giàu canxi và vitamin D như sữa, đu đủ, đào, và hạnh nhân giúp duy trì hệ xương khỏe mạnh và phát triển cơ bắp.
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây (dưa hấu, cam, bưởi, táo, yến mạch) và rau xanh tăng cường sức khỏe tổng thể và tăng cường sức mạnh cho chân và tay.
- Thực phẩm giàu chất béo tốt như hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia, và dầu oliu giúp giảm mệt mỏi và hỗ trợ sức khỏe.
Thực phẩm nên kiêng sử dụng:
- Đồ ăn chế biến sẵn, chứa nhiều muối, chất bảo quản hoặc đường có thể làm tăng áp lực lên hệ tiêu hóa và gan thận, làm suy giảm sức khỏe.
- Đồ chiên xào và thực phẩm nhiều dầu mỡ có thể cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng, gây ra sự mệt mỏi kéo dài ở người bệnh.
Cần làm gì để cải thiện tình trạng đau đầu chân tay mỏi rã rời?
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục luôn là giải pháp hữu ích cho hầu hết mọi vấn đề sức khoẻ. Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, điều hoà huyết áp, tăng cường khả năng vận động cơ bắp và giúp xả stress hiệu quả.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cơ thể thanh lọc các chất độc mà còn giúp tạo ra hormon thư giãn, góp phần điều hoà cảm xúc, giảm đau và chống viêm. Nếu vì một số lý do bạn không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm, hãy cố gắng bổ sung thời gian nghỉ ngơi vào ban ngày ví dụ như giấc ngủ trưa.
Trị liệu tại các cơ sở uy tín
Trước tiên bạn cần đi khám tại các bệnh viên hoặc phòng khám chất lượng. Nếu nguyên nhân dẫn đến đau đầu chân tay mỏi rã rời không đến từ bệnh lý, bạn có thể đến các trung tâm trị liệu để cải thiện tình trạng sức khoẻ. Lưu ý chọn các cơ sở đã được kiểm chứng chất lượng bởi người dùng và được cấp phép hoạt động hợp pháp để tránh rủi ro tiền mất tật mang.
Sử dụng ghế massage trị liệu ngay tại nhà
Việc đến các trung tâm trị liệu đòi hỏi công sức, thời gian và tài chính để hoàn thành các lộ trình trị liệu. Việc đáp ứng cả 3 tiêu chí công sức, thời gian và tiền bạc thường khá khó khăn trong cuộc sống bận rộn ngày nay.
Hiểu được những cản trở này, ghế massage trị liệu Washima đã ra đời như một giải pháp hoàn hảo cho những người gặp vấn đề về sức khoẻ nhưng không có thời gian trị liệu bên ngoài và mong muốn một trải nghiệm chăm sóc sức khoẻ ngay tại nhà.
Ghế massage trị liệu Washima là dòng sản phẩm ghế massage được tích hợp các tính năng massage trị liệu sức khoẻ hàng đầu giúp hỗ trợ điều trị các tình trạng sức khoẻ như: đau mỏi cơ-xương-khớp, rối loạn giấc ngủ, tuần hoàn máu kém , tê bì chân tay, đau đầu, người gặp stress…
Với một khoản đầu tư ban đầu dành cho ghế massage trị liệu Washima, cả gia đình có thể sử dụng bất cứ khi nào có nhu cầu, đảm bảo sự thư giãn và riêng tư mà không mất thêm chi phí trị liệu định kỳ và tốn thời gian ra ngoài.
Ghế massage trị liệu Washima cũng đang có chương trình giảm giá trực tiếp tới 55% và hàng ngàn phần quà đi kèm dành riêng cho độc giả. Liên hệ với Washima để tham khảo ngay hôm nay.
Mọi chi tiết xin liên hệ:
