Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng đau nhức vai – một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt. Không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Để giải quyết vấn đề này, Washima đã tổng hợp nguyên nhân và cách chữa đau nhức bả vai hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân đau nhức bả vai
Vận động sai tư thế
Cánh tay và vai đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự linh hoạt hàng ngày. Khi chúng ta thường xuyên sử dụng chúng một cách quá mức hoặc không duy trì đúng tư thế khi vận động, chẳng hạn như khi ngồi lâu, có thể dẫn đến tình trạng căng cơ và cứng cổ.
Tình trạng này không chỉ làm giảm sự lưu thông máu mà còn làm suy giảm khả năng cung cấp dưỡng chất cho các nhóm cơ, dây thần kinh, và xương. Những người làm việc văn phòng, lái xe, hoặc công nhân thường xuyên phải đối mặt với vấn đề này. Việc duy trì một lối sống lành mạnh và thực hiện các bài tập và động tác vận động đúng cách là quan trọng để ngăn chặn tình trạng đau nhức ở vai và cánh tay.
Các bệnh về xương khớp
Bệnh lý về cột sống, xương khớp là một nguyên nhân phổ biến của đau vai. Các vấn đề bao gồm thoái hóa cột sống cổ và hẹp ống sống, khiến đĩa đệm khô và cứng, chèn ép rễ dây thần kinh. Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ xảy ra khi phần nhân gel bị chèn ép lên dây thần kinh, thường do nâng vật nặng. Điều này gây đau nhức ở vùng bả vai.
Dây thần kinh bị chèn ép
Khi tủy sống và rễ dây thần kinh bị chèn ép, có thể gây tê liệt cho cảm giác và vận động. Nguyên nhân có thể là do các bệnh như u tủy cổ, bệnh lao, bệnh viêm màng nhện tủy cổ,…
Một số nguyên nhân khác
Đau vai có thể xuất hiện do nhiều vấn đề khác nhau như ung thư phổi, thuyên tắc phổi, vỡ phổi, viêm loét dạ dày, bệnh gan, bệnh túi mật, viêm tụy cấp tính và viêm tụy mãn tính.
Một số triệu trứng phổ biến của đau nhức bả vai
Người mắc đau xương khớp thường gặp đau vai, nếu không chữa trị kịp thì có thể lan ra cánh tay, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Triệu chứng đau nhức này khác nhau tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và cơ địa của mỗi người. Dưới đây là một số triệu chứng phổ biến của đau nhức bả vai mà bạn thường mắc phải:
- Đau ở cổ vai gáy có thể gây ra đau và căng ở vai, lan xuống cả hai cánh tay.
- Cử động đầu cổ, vai, và cánh tay trở nên khó khăn.
- Bàn tay, các ngón tay, hoặc cánh tay có thể trải qua cảm giác tê bì, khó cầm đồ.
- Sự giảm chức năng và khả năng vận động của vai có thể xảy ra.
- Các triệu chứng khác có thể bao gồm cảm giác hoa mắt, chóng mặt, và rối loạn chức năng thần kinh.
Xem thêm các bài viết liên quan:
Cách chữa đau nhức bả vai hiệu quả tại nhà
Nghỉ ngơi thư giãn đủ giấc
Nghỉ ngơi thư giãn đủ giấc và hạn chế việc ngồi lâu là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau vai và bảo vệ sức khỏe. Ngồi lâu có thể gây căng thẳng và đau ở vai, cổ, và lưng, đặc biệt khi tư thế không đúng. Vì vậy, hãy thường xuyên nghỉ ngơi để giảm đau và tránh tình trạng đau tái phát.
Phương pháp chườm nóng
Chườm nóng là phương pháp đơn giản và hiệu quả giảm làm chữa đau vai thức thời. Dưới đây là các bước thực hiện
- Chuẩn bị một chiếc khăn sạch.
- Đun nóng nước và đổ vào bình chườm nóng.
- Đặt chườm nóng lên vai đau, giữ trong 10-15 phút.
- Sau đó, nghỉ ngơi và thư giãn.
Bạn cũng có thể thêm nước muối, lá bạc hà, tinh dầu tràm, hoặc rượu để tăng hiệu quả chữa đau nhức tại nhà.
Giảm tỏa căng thẳng
Giải tỏa căng thẳng là cách hiệu quả giúp giảm đau bả vai và cải thiện sức khỏe toàn diện và sảng khoái tinh thân. Dưới đây là một số hoạt động đơn giản:
- Thực hiện bài tập thở: Thở sâu và chậm giúp giảm căng thẳng. Hãy thực hiện thở vào trong 3 giây và thở ra trong 6 giây.
- Yoga hoặc Pilates: Các bài tập này giúp giảm căng thẳng và tăng sự linh hoạt của cơ thể.
- Tắm nước nóng: Tắm nước nóng giúp giải tỏa căng thẳng và giảm đau. Nhiệt độ nước nóng tăng cường lưu thông máu.
- Massage: Massage giúp giảm đau và giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể tự massage hoặc sử dụng máy mát xa tại nhà.
- Thư giãn với âm nhạc: Nghe nhạc giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
- Hoạt động giải trí: Đọc sách, xem phim, chơi game, hoặc tham gia hoạt động ngoại ô để giải tỏa căng thẳng và giảm đau bả vai.
Sinh hoạt đúng tư thế
Để giảm đau vai và cải thiện giấc ngủ, hãy chú ý đến tư thế và gối khi bạn đi ngủ.
- Chọn tư thế nằm lưng thẳng hoặc nghiêng về bên trái để giảm áp lực trên vai.
- Sử dụng gối với độ cao phù hợp để giữ cổ và vai trong tư thế tự nhiên.
- Gối hơi có thể là lựa chọn tốt, cho phép bạn điều chỉnh độ cao và độ cứng.
- Tránh nằm trên cánh tay hoặc bụng để tránh căng thẳng.
Hãy chọn đệm có độ cứng và độ bền phù hợp để duy trì tư thế tự nhiên của cơ thể. Những thay đổi nhỏ này có thể giúp bạn chữa đau vai tại nhà và có giấc ngủ tốt hơn.
Sử dụng ghế massage – Giải pháp vàng cho sức khỏe của gia đình
Đau vai gáy? Sử dụng ghế massage có phải là giải pháp tốt không? Hiện nay, ghế massage không chỉ quét và dò tìm huyệt đạo, mà còn cung cấp nhiều chức năng khác như massage không trọng lực, con lăn massage chân thật, và chương trình tự động chuyên biệt cho vai gáy.
Đây có thể là người bạn đắc lực hỗ trợ điều trị đau vai gáy và vấn đề xương khớp. Điều tuyệt vời là bạn có thể sử dụng nó ngay tại nhà mỗi ngày mà không cần đến spa hay trung tâm trị liệu khác, tiện lợi và an toàn.
Với các tính năng ghế massage trị liệu thiết thực như: túi khí co bóp toàn thân, con lăn massage chạy dọc cột sống trị liệu chuyên sâu, chức năng sưởi nhiệt hồng ngoại tối đa sự thư giãn hay tính năng quét cơ thể tích hợp trí tuệ nhân tạo giúp đưa ra những bài tập massage phù hợp nhất cho từng người.
Ghế massage trị liệu Washima giúp giải quyết tất cả những nhu cầu thư giãn và trị liệu của người dùng, bao gồm cả việc massage các huyệt, các cơ giúp giảm đau hiệu quả
Tổng kết
Trên đây là tất cả những thông tin về đau nhức bả vai và cách chữa đau nhưc bả vai mà Washima đã tổng hợp cho bạn. Mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn có thể tìm cách hỗ trợ điều trị giảm đau đau nhức bả vai. Nếu bạn còn có câu hỏi hay ý kiến hãy liên hẹ ngay tới:
Mọi chi tiết xin liên hệ:
