Bơ – một loại trái cây chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng lại khá nhiều chị em lo lắng rằng ăn bơ nhiều sẽ béo lên. Trong bài viết ngày hôm nay, WASHIMA sẽ giải đáp giúp các bạn câu hỏi ăn bơ có béo không? Ăn bơ như thế nào cho đúng cách. Hãy cùng WASHIMA tìm hiểu nhé.
Ăn bơ có bị béo, tăng cân nhanh không?
Vẫn có rất nhiều chị em hỏi rằng ăn bơ có béo không? Chúng ta biết rằng trong bơ chứa rất nhiều vitamin vitamin A, vitamin E, kali, canxi, magie…Sự béo ngậy thơm ngon của bơ được hòa hợp khi quyện cùng đường hoặc sữa. Chính yếu tố đó khiến chúng ta luôn lo lắng mỗi khi ăn bơ sợ sẽ tăng cân.
Nhưng chúng ta không cần phải quá lo lắng rằng vì “ăn bơ có béo không” hay “ăn bơ có bị lên cân nhanh không”. Câu trả lời “sẽ không” nếu chúng ta biết ăn một cách hợp lý. Trong thành phần của quả bơ chứa rất nhiều chất xơ sẽ giúp làm đầy dạ dày của bạn một cách nhanh chóng và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này rất tốt đối với quá trình giảm cân.
Mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn khoảng nửa trái bơ và tốt nhất nên ăn vào buổi sáng để cơ thể có thể hấp thụ tốt các dưỡng chất trong bơ.
Bên cạnh đó, trong bơ cũng chất nhiều Protein tốt cho cơ thể. Đặc biết, loại quả này lại không chưa Cholesterol. Chính vì vậy, mọi người thường xuyên ăn bơ để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình giảm cân.
Nhưng chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều bơ vì khi đó chúng ta sẽ không kịp chuyển hóa hết các chất dinh dưỡng, dẫn tới hiện tượng dư thừa cũng khiến ta bị tăng cân nhanh không kiểm soát được đặc biệt là khi ăn bơ kèm theo đường với sữa.
Ăn bơ đúng cách
Ăn bơ có béo không? Sẽ không béo đó là khi chúng ta ăn bơ cần ăn cả phần màu xanh đậm bên dưới vỏ bơ và nên ăn vào buổi sáng. Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên ăn nhiều quả bơ. Loại quả này có thể gây hại cho lượng sữa và khiến con bạn đau bụng, tiêu chảy.
Nhiều nghiên cứu cho thấy một số chất dầu trong bơ như estragole, anethole có thể gây tổn thương gan. Vì vậy những người có vấn đề về gan nên hạn chế ăn loại quả này.
Hướng dẫn cách chọn bơ ngon ăn không bị béo
Để chọn được bơ ngon, bạn nên lựa những trái bơ khi chín thường có vỏ màu nâu bóng, thịt bơ có màu vàng nhạt, hạt tròn đều, khi ăn thử thấy bơ có vị ngọt hơi lạt và béo.
Giờ đang vào mùa bơ rồi nên bạn sẽ thấy rất nhiều loại bơ được bày bán tràn lan. Để đảm bảo an toàn bạn nên mua bơ ở những chỗ uy tín, sạch sẽ.
Qua các thông tin trên đây, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn bơ rồi nhé. Nếu có một chế độ ăn uống khoa học, bạn sẽ có một vóc dáng và làn da đáng mơ ước khi ăn loại trái cây này đó.
5+ cách giảm cân hiệu quả cùng bơ tươi
Trong bơ có hàm lượng dinh dưỡng khá cao, trong số đó là các chất dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân. Tuy nhiên để giảm cân và có một chế độ ăn uống hợp lý cùng bơ thì bạn nên kết hợp bơ với một số loại thực phẩm khác. Vậy nên ăn bơ với loại thực phẩm nào để có thể tạo hiệu quả tốt nhất cho quá trình giảm cân của bạn!
Bơ kết hợp cùng sữa chua giảm cân
Sữa chua là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu lượng Calo dư tích tụ gây mỡ thừa. Đặc biệt, lượng vitamin trong sữa chua còn hỗ trợ làm đẹp và sáng mịn da
Kết hợp ăn bơ dầm sữa chua không chỉ giúp đạt hiệu quả giảm béo mà còn cải thiện làn da mềm mịn, đều màu hơn trông thấy.
Bí quyết hết mập bằng bơ và sữa chua không đường
- Bước 1: Lấy sẵn 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, đá xay, sữa tươi
- Bước 2: Nạo ruột bơ rồi cho vào xay cùng các nguyên liệu trên. Trường hợp không thích ăn xay có thể dằm bơ cùng những nguyên liệu này.
- Bước 3: Ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng để ăn bữa phụ trong ngày.
Cách làm salad bơ giảm cân không ảnh hưởng tới sức khỏe
Salad luôn là một trong những món ăn không thể thiếu trong các thực đơn ăn giảm béo. Theo đó, giảm cân với salad bơ chính là lựa chọn hoàn hảo giúp thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn giảm cân.
Còn chần chờ gì mà không thử ngay cách làm đơn giản mà lại giúp nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn nhanh chóng.
Cách giảm cân bằng salad trái bơ:
- Bước 1: Chuẩn bị nửa quả bơ, 300g cá hồi, hành tím, xà lách, rau mùi, gia vị, bơ lạc hoặc bơ lạt
- Bước 2: Hấp chín cá hồi rồi xé nhỏ, bơ hành + hành tím + xà lách + rau mùi thái nhỏ
- Bước 3: Trộn các nguyên liệu trên rồi thêm chút gia vị trộn cùng 1 thìa bơ lạc
- Bước 4: Ăn vào các bữa ăn trong ngày.
Giảm cân bằng sinh tố bơ lấy lại vóc dáng thon gọn
Nhiều người lo sợ rằng ăn sinh tố bơ có thể khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể giảm được cân nếu biết cách chế biến phù hợp.
Thay vì cho đường, sữa đặc vào bơ, các bạn có thể đổi thành đậu hũ non hoặc nước ép hoa quả khác. 1 cốc sinh tố bơ vào buổi sáng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.
Cách ăn sáng với sinh tố bơ giảm cân:
- Bước 1: Chuẩn bị 300g bơ, 1 bát đậu hũ non, 1 quả táo, 1 thìa mật ong, đá
- Bước 2: Bỏ và táo bỏ vỏ và ruột rồi cắt nhỏ
- Bước 3: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn
- Bước 4: Dùng vào bữa ăn sáng.
Sinh tố giảm cân bơ mật ong
Sinh tố bơ mật ong là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, giải tỏa mệt mỏi, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà không hề làm bạn tăng cân.
Chất béo tự nhiên trong bơ kết hợp với sữa chua sẽ giúp bạn có một nguồn năng lượng vừa đủ cho cơ thể, kích thích tiêu hóa, làm đẹp da và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân của bạn.
Cách làm sinh tố bơ mật ong:
- Bước 1: Bơ gọt vỏ cho vào máy xay sinh tố cùng với mật ong xay nhuyễn đến khi mịn.
- Bước 2: Bỏ thêm đá vào và thưởng thức. Bạn nên uống loại sinh tố này vào buổi sáng, không nên cho thêm đường vào sữa vào sẽ làm tăng lượng Calo.
Sinh tố bơ dâu tây
Dâu tây là quả mọng rất tốt cho sức khoẻ. Lượng nước và vitamin C có trong dâu tây giúp ngăn chặn cơn đói, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả.
Xem thêm: Giảm cân cấp tốc nhưng vẫn đảm bảo sức khoẻ với thực đơn KETO
Một vài lưu ý nhỏ khi dùng bơ
Muốn một thân hình vóc dáng siêu chuẩn, ăn bơ không béo thì chúng ta cần lưu ý một vài điểm đó là:
- Không nên ăn quá nhiều bơ trong một ngày. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn tối đa một quả bơ trong bữa ăn và cắt giảm các loại thức ăn chứa nhiều Calo khác trong bữa ăn đó.
- Nên lựa chọn những quả bơ chín khi ăn có vị hơi lạt vào béo. Nên ăn phần thịt xanh đậm sau lớp vỏ màu nâu. Đây là phần thịt chứa nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
- Uống sinh tố bơ sau bữa ăn chính 30 phút: Đây được đánh giá là thời điểm vàng để các chất có trong bơ phát huy khả năng ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa của cơ thể. Không nên uống sinh tố bơ thêm nhiều đường, sữa. Điều này không những không giúp bạn giảm cân mà cơ thể còn phải hấp thụ thêm một lượng đường lớn, gây tình trạng tăng cân không mong muốn.
Tổng kết
Câu trả lời của ăn bơ có béo không? Và tất tần tật những thắc mắc về bơ bạn đã có đáp án. Một lưu ý duy nhất dành cho bạn là ăn bơ vô cùng tốt cho sức khỏe nhưng đừng lạm dụng nó mà ăn quá nhiều trong ngày.
Trên đây là đầy đủ những thông tin về ăn bơ có béo không. Hy vọng với những thông tin được chia sẻ, mọi người sẽ hiểu hơn về công dụng của quả bơ, sớm tìm ra bí quyết giảm cân hiệu quả nhất cho mình.
