Khi chúng ta tập luyện hoặc làm việc vận động mạnh, thường cảm thấy đau mỏi ở cơ bắp. Đây là dấu hiệu tích cực, cho thấy cơ bắp đang phát triển. Để giải quyết vấn đề này hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây được Washima tổng hợp.
Đau mỏi cơ bắp là hiện tượng gì?
Đau mỏi cơ bắp là khi cơ thể cảm thấy nhức nhối, căng cứng sau khi tập luyện hoặc vận động mạnh. Điều này thường xảy ra khi các cơ bắp làm việc quá sức. Đau mỏi có thể xuất hiện ở bất kỳ phần nào của cơ thể.
Đối với người tập thể thao, đau mỏi cơ bắp thường là dấu hiệu tốt, cho thấy cơ bắp đang phát triển và giảm mỡ. Tuy nhiên, cần phải lưu ý đến thời gian và cảm nhận cơ thể để tránh chấn thương.
Đau mỏi cơ bắp có thể là kết quả của việc tập luyện nặng. Tuy nhiên, nếu đau kéo dài hoặc không phải do vận động thể chất, bạn cần thăm bác sĩ để tìm nguyên nhân và phương pháp điều trị phù hợp.
Nguyên nhân khiến mỏi cơ bắp tay và chân
Sau mỗi buổi tập cường độ, thường bạn sẽ cảm thấy đau mỏi ở chân và tay. Đơn giản vì những phần này hoạt động nhiều nhất và dễ cảm nhận mệt mỏi ngay sau khi tập xong. Đau mỏi cơ bắp cũng có thể xuất phát từ:
Cơ thể bị mất nước
Theo các chuyên gia y tế, nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi thiếu nước, cơ thể có thể gặp phải các vấn đề như đau nhức giữa các cơ khi vận động, đặc biệt là ở người già hoặc người mắc các vấn đề liên quan đến thận.
Thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ vào ban đêm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đau nhức vào sáng hôm sau. Điều này xảy ra vì cơ thể thiếu hồng cầu, làm giảm khả năng vận chuyển oxy, dẫn đến mệt mỏi cơ bắp và đau nhức lưng hoặc tay.
Bị cảm cúm hoặc nhiễm vi khuẩn
Trong một số trường hợp đặc biệt về bệnh cảm cúm, các cơ và khớp trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng bởi quá trình viêm nhiễm và gây ra đau mỏi. Người bệnh khi ấy sẽ di chuyển khó khăn, thở mạnh cũng cảm thấy rõ cơn đau mỏi cơ bắp bên trong.
Một số triệu chứng khiến cơn nhức kéo dài
Sau khi tập luyện mệt mỏi, cơ thể chúng ta sẽ bắt đầu cho thấy dấu hiệu của sự kiệt sức thông qua những cơn đau mỏi ở những bộ phận đã tập nặng như tay và chân. Dưới đây là một số triệu chứng cụ thể:
- Đau khi di chuyển hoặc căng cơ.
- Cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi nghỉ ngơi.
- Căng cơ vai và đau khi di chuyển.
- Mẩn ngứa và sưng nhẹ tại vùng cơ đau.
Triệu chứng đau mỏi cơ bắp có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và cách tập luyện, nhưng chúng thường sẽ giảm đi nhanh chóng nếu chúng ta duy trì một lối sống lành mạnh và tốt cho cơ thể.
Làm gì khi bị đau mỏi cơ bắp sau vận động
Đau mỏi cơ bắp không nguy hiểm nhưng làm ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thử những phương pháp sau:
- Nghỉ ngơi: Đặc biệt sau khi vận động mạnh, hãy dành thời gian để cơ bắp được nghỉ ngơi và hồi phục.
- Chườm nóng hoặc lạnh: Sử dụng túi chườm nhiệt để giảm đau và giảm sưng tại các điểm đau.
- Giãn cơ: Kéo giãn cơ sau khi tập để giảm đau và làm dịu cơ bắp.
- Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu cần thiết, hãy sử dụng thuốc giảm đau nhưng hãy chú ý không sử dụng quá mức.
- Uống nước và ăn đủ chất: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước và dinh dưỡng để phục hồi tự nhiên.
Bạn có thể chọn giải pháp đơn giản là sử dụng ghế massage toàn thân để giảm đau và thư giãn. Tại Washima chúng tôi cung cấp sản phẩm này để giúp bạn cải thiện sức khỏe. Khách hàng có thể thử trước khi mua và nhận được sự tư vấn chi tiết về tính năng của sản phẩm để chọn được công thức massage phù hợp. Đối với mọi người, từ dân văn phòng đến dân thể thao và người cao tuổi, ghế massage toàn thân là giải pháp hiệu quả để giảm đau và thư giãn.
ĐỌC THÊM: Tất tần tật công dụng của ghế massage đối với sức khỏe của bạn
Tham khảo địa điểm mua ghế massgae trị liệu giá tốt và chất lượng
Thương hiệu ghế massage Washima đã trải qua hơn 10 năm xây dựng và phát triển, từ những chiếc ghế massage đầu tiên đến hệ thống gần 20 cơ sở trên toàn quốc, trên 10.000 hộ gia đình đã tin tưởng sử dụng sản phẩm. Washima tự hào đã và đang từng bước thực hiện sứ mệnh chăm sóc sức khoẻ người Việt. 
Ghế massage Washima lấy cảm hứng từ đất nước Nhật Bản, nơi khai sinh ra ghế massage. Với dây chuyền sản xuất công nghệ Nhật Bản cùng những tính năng massage được nghiên cứu và phát triển phù hợp với thể trạng người Việt đã giúp ghế massage Washima trở thành thương hiệu dành cho người Việt, mang tinh hoa trị liệu của Nhật Bản.
Dòng sản phẩm ghế massage trị liệu Washima. Với những công nghệ cực kỳ hiện đại như:
- Hệ thống 30 – 100 túi khí phồng – dẹp phân bổ khắp cơ thể có nhiệm vụ mát xa tất cả các vị trí từ đầu đến tay chân, mô phỏng như bàn tay người thật
- Hệ thống con lăn gốm tác động sâu giúp trị liệu hiệu quả nhất các bệnh về xương khớp, gân, cơ…
- Hệ thống sưởi nhiệt hồng ngoại làm nóng gân cốt giúp thư giãn và thả lỏng cơ bắp, tăng hiệu quả trị liệu.
- Đặc biệt, ghế massage Washima còn có tính năng quét cơ thể – Body Scan giúp tìm ra chính xác vị trí các huyệt trên cơ thể, từ đó hỗ trợ việc bấm huyệt một cách chính xác, mang lại hiệu quả vượt trội so với những dòng ghế massage thông thường.
- Các tính năng ưu việt khác như chế độ không trọng lực tăng tuần hoàn máu, nhiều bài tập chuyên biệt cho từng vùng cơ thể hay tính năng phát nhạc không dây…
Ghế massage của Washima không chỉ mang lại sự thư giãn sau ngày làm việc mệt mỏi, mà còn hỗ trợ điều trị hiệu quả cho đau lưng và đau khớp gối. Nếu bạn có nhu cầu hãy liên hệ ngay tới Washima nhé
Tổng Kết
Trên đây là một số Cách Giảm Đau Cơ Bắp Chân Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà mà Washima đã tổng hợp giúp bạn. Hi vọng bài viết này có thể giúp ích trong việc tìm ra cách giảm đau bắp chân. Nếu bạn còn thắc gì hãy liên hệ ngay tới
Mọi chi tiết xin liên hệ:
