![[Góc Chia Sẻ] Huyệt Tam Âm Giao - Bảo Bối Của Sức Khỏe](https://washima.vn/wp-content/uploads/2023/10/Goc-Chia-Se-Huyet-Tam-Am-Giao-Bao-Boi-Cua-Suc-Khoe-36.jpg)
Điều này giúp giảm đau và cải thiện tình trạng mà không cần dùng đến kim châm cứu. Tuy nhiên, khi bạn quyết định thực hiện bấm huyệt tại nhà, hãy tham khảo hướng dẫn dưới đây do Washima tổng hợp nhé.
Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau vai gáy
Nguyên nhân do bệnh lý
Có nhiều nguyên nhân bệnh lý dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy, bao gồm
- Tổn thương cơ xương khớp
- Viêm cơ và dây chằng
- Vấn đề dây thần kinh
- Tình trạng cột sống cổ
- Áp lực tinh thần
Nguyên nhân do bên ngoài
Việc tập luyện quá mức hoặc không đúng kỹ thuật, cùng việc thiếu khởi động trước khi vận động có thể gây ra triệu chứng đau mỏi ở vùng cổ, vai và gáy. Ngoài ra, thiếu dinh dưỡng, bao gồm vitamin và khoáng chất, cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của dây thần kinh và gây ra tê bì và đau ở vùng cổ, vai và gáy. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như tê bì và đau ở vùng cổ, vai và gáy.
Hiệu quả của việc bấm huyệt chữa đau vai gáy
Đau cổ vai gáy, theo quan điểm y học cổ truyền, thuộc loại triệu chứng kiên tý. Bệnh này xuất phát từ tình trạng tinh thần và thể chất không cân đối, dẫn đến sự xâm nhập của yếu tố ngoại tà vào cơ thể. Điều này gây ra tắc nghẽn trong tuần hoàn khí huyết, dẫn đến cảm giác đau đớn ở vùng cổ vai gáy và thậm chí có thể lan rộng đến vai, cánh tay, gây tê bì, cứng cổ và hạn chế khả năng vận động.
Ngoài việc sử dụng phương pháp điều trị Tây y, người bệnh cũng có thể xem xét phương pháp Đông y như xoa bóp và bấm huyệt để giảm đau. Phương pháp này được xem là hiệu quả, đơn giản và có chi phí tiết kiệm, tác động trực tiếp lên cơ thể để cải thiện tuần hoàn máu, loại bỏ các yếu tố bất cân bằng và giảm đau nhanh chóng, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ bị chèn ép dây thần kinh.
Dưới đây
- Cải thiện tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất.
- Tăng cường hấp thụ dưỡng chất, giúp tái tạo nội sinh và phục hồi khả năng vận động của vai gáy.
- Hỗ trợ thư giãn cơ, giảm đau và cảm giác cứng ở khu vực vai gáy.
- Tăng tính linh hoạt ở cổ, vai, gáy và cải thiện vận động cánh tay.
Một số huyệt ở sau vai gáy
| Tên huyệt | Vị trí | Tác dụng |
| Huyệt A Thị | Nằm ở vị trí linh hoạt, được xác định thông qua cảm giác đau của người bệnh | Giúp đả thông vào kinh huyệt bị tắc, đường khí giữa các kinh huyệt được lưu thông từ đó giảm bớt được triệu chứng của cơn đau cổ vai gáy. |
| Huyệt Thiên Trụ | Có 2 huyệt Thiên Trụ nằm ở khu vực ở phía sau gáy (ngay dưới hộp sọ) và đối xứng với nhau qua hõm sau gáy (dọc hai cơ cổ). | Giúp giảm căng cơ, đau cổ vai gáy do căng thẳng, áp lực hàng ngày, giảm đau nhức mỏi mắt, nghẹt mũi do viêm xoang. |
| Huyệt Phong Trì | Nằm ở hõm trong của điểm lõm sau đầu, rất gần huyệt Thiên Trì | Trị hiệu quả các chứng đau mỏi cổ, đau cổ vai gáy do trúng phong, đau đầu, rối loạn chức năng tuần hoàn máu, |
| Huyệt Kiên Tỉnh | Nằm ở trên vai, từ mỏm gai đốt sống cổ 7 đến chỗ lõm mỏm cùng vai kẻ 1 đường thẳng | Tác động vào huyệt Kiên Tỉnh giúp trị chứng đau cổ vai gáy, giảm đau vùng chẩm, giảm tình trạng cứng cơ, cứng khớp |
| Huyệt Kiên Trung Du | Ngang cột sống cổ 7 đo ngoài 2 thốn; | tác động vào huyệt Kiên Trung Du giúp trị chứng đau mỏi cổ gáy rất hiệu quả, vì huyệt nằm trên đường tiểu trường từ ngón tay út đến vùng bàn tay, vai gáy. |
| Huyệt Đại Chùy | Nằm ở chỗ lõm ngay dưới đầu mỏm gai đốt sống cổ 7 | Tác động vào huyệt Đại Chùy giúp trị các chứng đau đầu, căng cứng cổ, gáy, căng cứng vùng lưng, cảm cúm, sốt rét, mệt mỏi, ho, đau sườn |
| Huyệt Phong Môn | Nằm ở dưới mỏm gai của đốt sống lưng 2, đo ngang ra 1,5 tấc chính là vị trí huyệt Phong Môn | Tác động vào huyệt Phong Môn giúp điều trị các bệnh lý như: viêm phế quản, cảm mạo, đau mỏi lưng, vai, gáy, vẹo cổ gáy. |
Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả
Tác động Huyệt A Thị
Huyệt A thị là huyệt tạm thời có thể xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trên cơ thể. Trong quan điểm Đông y, khi bệnh xuất hiện, một vùng của cơ thể sẽ trải qua sự ứ trệ khí và huyết, dẫn đến sự tích tụ cục bộ của khí và huyết. Điều này tạo ra huyệt A Thị hay điểm A Thị. Khi tình trạng bệnh giảm đi, sự ứ trệ cũng giảm, và do đó, khí và huyết tích tụ tạm thời cũng giảm, dẫn đến việc điểm A thị biến mất. Điều này cho thấy rằng điểm A thị không phải là một điểm cố định và cụ thể, mà thay vào đó, nó phản ánh trạng thái của cơ thể trong một thời gian nhất định.
Cách chữa trị đơn giản có thể kể đến như bấm huyệt, châm cứu tại những vùng đau. Cách xác định vị trí điểm A Thị cũng không khó. Được đề cập đến trong Nội Kinh, ví dụ như trong quyển Linh Khu – Ngũ Tà nói: “Tà ở phổi… lấy huyệt ở Vùng Du huyệt tương ứng với lồng ngực cạnh đốt sống thứ 3, lấy tay ấn hoặc châm chích vào đó”. Tố vấn – thích yêu thống luận viết:” Theo sự tuần hành của kinh mạch mà châm”. “Tố Vấn – Cốt Không Luận” viết:” Ấn vào mà cứng đau như Gân thì cứu”. Những đoạn trích này cho thấy sự linh hoạt trong việc xác định vị trí huyệt A Thị và cách chữa.
Tác động Huyệt Thiên Trụ
Bấm huyệt Thiên Trụ:
- Định xác vị trí chính xác của huyệt Thiên Trụ.
- Áp dụng lực vừa đủ khi bấm huyệt trong khoảng 1-2 phút để kích thích các dây thần kinh và tăng cường lưu thông khí huyết. Dùng đồng thời với các loại dầu chuyên dụng để tối ưu hóa hiệu quả.
Châm cứu huyệt Thiên Trụ:
- Chuẩn bị kim châm cứu chuyên dụng và xác định vị trí chính xác của huyệt.
- Châm kim thẳng vào vị trí huyệt với độ sâu khoảng 0,5 – 1 thốn.
- Giữ kim châm cứu trong khoảng 3-5 phút để đạt được hiệu quả tối đa trong quá trình ôn cứu.
Tác động Huyệt Phong Trì
Chườm nóng: Áp dụng phương pháp này bằng cách sử dụng khăn nóng hoặc máy tỏa nhiệt trực tiếp vào vùng huyệt Phong Trì. Mục đích là thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích lưu thông nhanh chóng, giảm căng thẳng cơ bắp, và mang lại sự sảng khoái cho tâm trí. Tuy nhiên, cần lưu ý giữ nhiệt độ ổn định để tránh gây tổn thương da, đặc biệt là khi có vết thương hở gần khu vực huyệt Phong Trì.
Châm cứu:
- Bước 1: sử dụng kim châm thẳng vào huyệt Phong trì với độ sâu từ 0.5 đến 1 cm theo hướng chếch lên trên.
- Bước 2: Vê nhẹ đầu kim châm khoảng 3-5 lần trong suốt quá trình. Mỗi lần thực hiện châm cứu khoảng 10-15 phút tùy vào thể trạng và sức khỏe của mỗi người.
Đọc thêm: Huyệt Phong Trì và cách tác động
Tác động huyệt Kiên Tỉnh
Bấm huyệt: Trước khi thực hiện bấm huyệt, quan trọng để xác định chính xác vị trí của huyệt kiên tỉnh. Người bệnh nên cúi đầu và thư giãn, sau đó sử dụng đầu ngón tay để áp dụng lực đều đặn lên khu vực bả vai. Bấm huyệt nên được thực hiện trong khoảng thời gian từ 2 đến 5 phút, sau đó nghỉ khoảng 1 phút trước khi tiếp tục quy trình từ đầu. Điều này giúp kích thích huyệt một cách hiệu quả và đồng thời tạo ra những khoảng nghỉ để cơ thể có thời gian phản ứng và hấp thụ tốt hơn tác động từ bấm huyệt.
Châm cứu: Thực hiện phương pháp châm cứu khi người bệnh đang nằm hoặc ngồi thẳng với tư thế thoải mái nhất. Châm thẳng kim với độ sâu khoảng từ 0,5 đến 0,8 thốn, thực hiện việc cứu 3 đến 5 tràng và tiếp theo duy trì thời gian ôn cứu trong khoảng từ 5 đến 10 phút.
Đọc thêm: Cách tác động huyệt Kiên Tỉnh
Tác động huyệt Trung Du
Bấm huyệt: Khi thực hiện bấm huyệt, đảo bảo tay sạch và sử dụng ngón tay cái hoặc ngón trỏ. Chọn điểm huyệt Kiên Trung Du và áp dụng áp lực với mức độ phù hợp, có thể là áp lực nhẹ, trung bình hoặc mạnh, tùy thuộc vào cảm giác thoải mái của bản thân. Thời gian áp dụng áp lực lên huyệt có thể biến đổi từ vài giây đến vài phút để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Châm cứu: sử dụng kim châm cứu và châm xiên một khoảng 0.5 – 0.8 thốn. Thời gian châm cứu tại điểm ôn cứu có thể kéo dài từ 5 đến 10 phút mỗi lần. Khi châm cứu thành công, bạn sẽ cảm nhận sự căng trải dài tại điểm châm hoặc thậm chí có thể lan rộng sang khu vực xung quanh.
Tác động huyệt Đại Chuỳ
Vỗ huyệt:
- Bước 1: Kết hợp hai bàn tay và giữ chúng đan lại trong khoảng 2-3 phút để tạo nhiệt ấm. Kết hợp 2 đoạn xương của bàn tay và đốt đầu tiên của nón tay để tạo ra một bàn chùy.
- Bước 2: Đứng thẳng, giữ lưng thẳng và mở hai chân thẳng, sau đó hơi cúi xuống với góc khoảng 30 độ.
- Bước 3: Sử dụng tay để nắm chùy và vỗ nhẹ lên huyệt Đại chùy. Thực hiện vỗ huyệt khoảng 4 lần với 8 nhịp đều nhau. Sau đó, đưa tay lên đỉnh đầu và thực hiện 3 lần vỗ nhẹ để hoàn thành bài vỗ huyệt
Bấm huyệt:
- Bước 1: Nghiêng đầu với góc 45 độ và sử dụng tay nắn để xác định vị trí huyệt Đại Chùy.
- Bước 2: Áp dụng áp lực đều với ngón tay cái lên huyệt Đại Chùy, với lực đủ và tăng giảm cường độ chậm trong khoảng 1-2 phút.
- Bước 3: Sử dụng ngón tay cái để xoa ấn nhẹ nhàng quanh khu vực huyệt Đại Chùy theo hình vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác này khoảng 10 vòng.
Có thể thực hiện phương pháp xoa bóp này đều đặn, khoảng 2 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả trị bệnh tối ưu.
Châm cứu:
- Bước 1: Châm cứu bắt đầu bằng việc đâm mũi kim châm thẳng vào huyệt, với hướng lên trên và sau đó luồn xuống mỏm gai của đốt sống cố thứ 7, với độ sâu khoảng từ 0.5 đến 0.8 cm.
- Bước 2: Tiếp tục thực hiện châm cứu cho đến khi cảm nhận sự tê tê từ đầu đến cả hai vai.
- Bước 3: Rút mũi kim châm ra và thực hiện lại động tác châm cứu trong khoảng 10 đến 15 phút để đạt được hiệu quả mong muốn.
Đọc thêm: Cách tác động Huyệt Đại Chuỳ
Tác động huyệt Phong Môn
Bấm huyệt:
- Bước 1: Bạn có thể sử dụng dụng cụ chuyên dụng hoặc tay để đặt lên vị trí huyệt vị.
- Bước 2: Dùng áp lực vừa phải, từ từ ấn lên huyệt vị và di chuyển theo chiều kim đồng hồ. Tăng dần áp lực cho đến khi cảm nhận sự đau tức ở vùng ngực, sau đó dừng lại.
- Bước 3: Thực hiện động tác tương tự khoảng 3 – 5 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài khoảng 2 – 3 phút. Điều này giúp giảm mệt mỏi và hỗ trợ hiệu quả trong việc điều trị các triệu chứng bệnh
Châm cứu: Xiên kim châm về phía cột sống khoảng 0.5 – 0.8 thốn. Thực hiện cứu từ 3 đến 5 tráng, sau đó tiếp tục ôn cứu trong khoảng 5 – 10 phút để đạt được hiệu quả mong muốn
Ưu – nhược điểm của bấm huyệt chữa đau vai gáy
| Ưu điểm | Nhược điểm |
|
|
Những lưu ý khi bấm huyệt chữa đau vai gáy
Xoa bóp và bấm huyệt là một phương pháp hiệu quả và an toàn trong việc điều trị đau cổ vai gáy, có khả năng áp dụng trong thời gian dài. Tuy nhiên, phương pháp này thích hợp cho các cơn đau nhẹ và giai đoạn đầu của bệnh.
- Chọn vị trí thoải mái để tập trung, đảm bảo ít tiếng ồn và ánh sáng. Nếu không thể nằm xuống, có thể ngồi thoải mái và tập trung vào quá trình.
- Sử dụng ngón cái và ngón áp út để xoa bóp nhẹ dọc theo vùng cổ và vai. Thực hiện chuyển động tròn nhỏ và đảm bảo nhịp thở tự nhiên.
- Điều chỉnh áp lực nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu.
- Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như cây gậy hoặc quả bóng để tiếp cận các điểm khó tiếp cận.
- Tập trung vào những điểm quan trọng và hiệu lực trong khoảng 1 đến 2 phút để đạt hiệu quả tốt nhất trong việc giảm đau và cải thiện sự thoải mái.
Giải quyết các ưu-nhược điểm bấm huyệt chữa đau vai gáy bằng phương pháp Ghế massage trị liệu
Việc bấm huyệt chưa đau vai gáy đòi hỏi nhiều thời gian và công sức thực hiện cũng như người trị liệu cần có chuyên môn và kỹ năng tốt để hạn chế những rủi ro có thể gặp phải. Không những thế, việc sử dụng các dịch vụ bấm huyệt đôi khi gặp nhiều khó khăn về khoảng cách đến nơi trị liệu, thời gian, nhân sự…
Hiểu được những rào cản trong quá trình chữa bệnh, ghế massage trị liệu Washima đã ra đời để giải quyết những khó khăn này. Với các tính năng chuyên biệt dành cho trị liệu chuyên sâu, đặc biệt là tính năng quét cơ thể Body Scan tích hợp trí tuệ nhân tạo AI giúp xác định chính xác vị trí huyệt đạo trên cơ thể con người, từ đó đưa ra những phương pháp massage bấm huyệt phù hợp nhất.
Ghế massage trị liệu Washima được trang bị những công nghệ massage mới nhất như hệ thống hàng trăm túi khi co bóp bao quanh cơ thể, hệ thống con lăn massage tác động chuyên sâu dọc xương sống, chức năng sưởi nhiệt hồng ngoại tăng cường thư giãn hay cao cấp hơn cả là chế độ Không trọng lực nâng tầm trải nghiệm massage thư giãn.
Sở hữu ngay 1 chuyên gia trị liệu tại nhà có thể sử dụng mọi lúc, cho mọi thành viên trong gia đình mà không tốn thời gian và công sức di chuyển đến các cơ sở bên ngoài. Ghế massage trị liệu Washima là sự lựa chọn cực kỳ phù hợp cho cuộc sống bận rộn ngày nay!
Tổng kết
Để bấm huyệt giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả, việc thực hiện đúng cách là rất quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng tự tin và có đủ thời gian để thực hiện bấm huyệt tại nhà hoặc đến các cơ sở uy tín. Một giải pháp tốt là sở hữu ghế massage trị liệu của Washima, giúp giảm đau và là lựa chọn thuận tiện cho bạn và gia đình. Hy vọng bạn đã nhận được thông tin hữu ích về cách giảm đau mỏi vai gáy bằng bấm huyệt đúng chuẩn.
Mọi thông tin xin liên hệ:
