Hiện tượng máu lưu thông lên não kém là tình trạng khá là phổ biến. Hiện tượng này không chỉ gặp ở những người lớn tuổi mà đang bị trẻ hóa, số người bệnh trẻ tuổi cũng gia tăng rất nhiều. Vậy phải làm như nào để lưu thông máu lên não tốt. Washima sẽ chia sẻ một vài biện pháp và cách lưu thông máu lên não đơn giản và hiệu quả nhất.
Lưu thông máu lên não có tác dụng gì?
Lưu thông máu lên não đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của bộ não và hệ thống thần kinh. Dưới đây là một số tác dụng chính của lưu thông máu lên não:
- Cung Cấp Oxy Cho Não: Máu chứa oxy, và não cần oxy để thực hiện các chức năng cơ bản như sinh tồn và hoạt động tế bào. Khi máu lưu thông lên não, nó mang theo lượng oxy đủ để duy trì sự sống và hoạt động của tế bào não.
- Cung Cấp Dưỡng Chất Quan Trọng: Máu cũng cung cấp các dưỡng chất như glucose, amino acid và các khoáng chất khác. Các chất này là nguyên liệu cần thiết cho quá trình chuyển hóa và sự hoạt động của các tế bào não.
- Loại Bỏ Chất Thải: Trong quá trình hoạt động, các tế bào não tạo ra chất thải. Máu lưu thông lên não đưa các chất thải này ra khỏi bộ não, giúp duy trì môi trường nội tiết ổn định và làm giảm nguy cơ tổn thương tế bào.
- Duy Trì Áp Lực Nội Sọ Ổn Định: Lưu thông máu liên quan chặt chẽ đến việc duy trì áp lực nội sọ. Áp lực này quan trọng để đảm bảo rằng não không bị nén và có đủ không gian để hoạt động.
- Du Thuyền Chất Dẫn Truyền Thần Kinh: Máu cũng chứa các dạng tế bào máu trắng và các yếu tố khác tham gia vào hệ thống miễn dịch, giúp bảo vệ não khỏi các tác nhân gây hại
Dấu hiệu của máu lưu thông lên não kém
Sự kém lưu thông máu lên não có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tạo ra các dấu hiệu khác nhau. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của máu lưu thông lên não kém:
- Đau Đầu và Đau Nửa Đầu: Thiếu máu lên não có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Đây có thể là kết quả của sự giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cho não.
- Chói Lọi Mắt và Chói Tai: Các triệu chứng như chói lọi mắt, chói tai, hoặc mất thị lực tạm thời có thể xuất hiện khi máu không lưu thông đều đặn đến các khu vực của não.
- Chói Lọi và Buồn Nôn: Một số người có thể trải qua cảm giác chói lọi và buồn nôn khi máu lưu thông lên não kém, đặc biệt là khi đứng dậy đột ngột.
- Mệt Mỏi và Yếu Đuối: Sự kém lưu thông máu có thể làm giảm cung cấp oxy và năng lượng đến cơ thể và não, gây ra cảm giác mệt mỏi và yếu đuối.
- Thay Đổi Trạng Thái Tâm Lý: Sự kém lưu thông máu lên não có thể ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý, gây căng thẳng, lo âu, hoặc thậm chí là trạng thái tinh thần không ổn định.
- Rối Loạn Ngủ: Máu lưu thông không đủ có thể tác động đến chu kỳ ngủ, dẫn đến vấn đề như mất ngủ hoặc ngủ không sâu.
- Mất Trí Nhớ Tạm Thời: Sự giảm lưu thông máu lên não có thể làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ trong thời gian ngắn
Các cách lưu thông máu lên não đơn giản và hiệu quả
Sau đây là một số cách giúp người bệnh đang mắc phải tình trạng máu lưu thông lên não kém có thể khắc phục. Thông qua những cách lưu thông máu lên não này Washima mong muốn bạn có một sức khỏe khỏe mạnh.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục đều đặn không chỉ là chìa khóa cho vóc dáng khỏe mạnh mà còn đem lại nhiều lợi ích cho lưu thông máu lên não. Các hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe, hoặc bơi lội không chỉ tăng cường sức mạch và độ linh hoạt của mạch máu, mà còn giảm áp lực huyết áp, nguy cơ bệnh tim mạch, và đột quỵ. Điều này cải thiện lưu thông máu đến não, cung cấp oxy và dưỡng chất quan trọng, đồng thời giúp giảm stress và cải thiện tâm lý. Tập thể dục đều đặn không chỉ là cách duy trì sức khỏe toàn diện mà còn là biện pháp hiệu quả để bảo vệ sự khỏe mạnh của hệ thống thần kinh.
Đi bộ cũng là cách lưu thông máu lên não tốt và hiệu quả
Việc đi bộ không chỉ là một hoạt động đơn giản mà còn mang lại nhiều lợi ích cho lưu thông máu lên não. Khi chúng ta đi bộ, tim bắt đầu đập nhanh hơn, cung cấp máu và oxy đến cơ thể, bao gồm cả não. Hoạt động này tăng cường sức mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ, đồng thời cải thiện độ linh hoạt của mạch máu.
Việc đi bộ cung cấp một luồng máu giàu oxy và dưỡng chất đến não, hỗ trợ sự hoạt động của tế bào não. Điều này không chỉ giúp duy trì sức khỏe lưu thông máu mà còn có tác động tích cực đến tâm lý và tinh thần, giảm stress và tăng cường cảm giác hạnh phúc.
Đặc biệt, với tính đơn giản và tích hợp dễ dàng vào đời sống hàng ngày, việc đi bộ là một biện pháp hiệu quả để chăm sóc sức khỏe của cả cơ thể và não.
Ăn uống đúng đủ, thực phẩm chứa chất béo tốt
Chế độ ăn chứa nhiều chất béo tốt là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, đặc biệt là trong việc duy trì sức khỏe lưu thông máu lên não. Chất béo tốt, đặc biệt là chất béo omega-3 và omega-6, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của hệ thống thần kinh.
Chất béo tốt, như omega-3 và omega-6, không chỉ là nguồn năng lượng quan trọng mà còn chơi một vai trò quan trọng trong sự hoạt động của não. Chúng được coi là “chất béo tốt” vì chúng có khả năng giảm nguy cơ bệnh tim mạch, làm giảm mức cholesterol xấu (LDL), và giúp duy trì độ linh hoạt của mạch máu. Các nguồn chất béo tốt bao gồm cá hồi, hạt lanh, dầu hạt giống hướng dương, và dầu ô liu.
Omega-3, chẳng hạn, được biết đến với khả năng giảm nguy cơ viêm nhiễm và có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý não như Alzheimer và Parkinson. Chúng cũng giúp cải thiện tâm lý và tăng khả năng tập trung. Dầu cá hồi và hạt lanh là những nguồn giàu omega-3, nên thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn cho sự khỏe mạnh của não và hệ thống thần kinh.
Uống đủ nước và ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe lưu thông máu lên não và hỗ trợ hoạt động của hệ thống thần kinh. Trong quá trình ngủ, cơ thể không chỉ tái tạo tế bào mà còn điều chỉnh hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại stress.
Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể không thể thực hiện các quá trình này hiệu quả, có thể dẫn đến sự kém lưu thông máu và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của não. Do đó, bảo dưỡng một thời gian ngủ đủ giấc hàng đêm là chìa khóa để tối ưu hóa chức năng lưu thông máu và sức khỏe toàn diện
Uống đủ nước cũng đóng góp quan trọng vào sự duy trì sức khỏe lưu thông máu lên não. Nước giúp duy trì độ nhớ và tập trung, cũng như loại bỏ chất cặn và độc tố khỏi cơ thể. Thiếu nước có thể làm đặc máu, làm giảm dung lượng máu cung cấp cho não, và gây mệt mỏi.
Đặc biệt là trong môi trường có nhiệt độ cao hoặc khi thực hiện hoạt động thể chất, việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể trở nên ngày càng quan trọng. Vì vậy, đảm bảo uống đủ nước hàng ngày là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, giúp hỗ trợ lưu thông máu và duy trì sức khỏe của hệ thống thần kinh.
Sử dụng ghế massage trị liệu giúp tăng cường tuần hoàn máu
Một giải pháp giúp thư giãn cơ thể và trị liệu ngay tại nhà giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não đó là ghế massage trị liệu Washima. Không những mang lại sự thoải mái và hỗ trợ điều trị các bệnh cơ xương nhanh chóng mà còn góp phần cải thiện hệ tuần hoàn, đảm bảo một sức khoẻ toàn diện cho bạn.
Ghế massage trị liệu Washima được trang bị những công nghệ massage tiên tiến nhất hiện nay như:
- Hệ thống hàng trăm túi khí bao bọc xung quanh cơ thể, co bóp massage toàn diện
- Hệ thống con lăn 4D đến 6D thực hiện trị liệu chuyên sâu
- Đường ray hình SL dài 145cm ôm trọn đường cong cột sống cho một trải nghiệm massage trọn vẹn
- Chế độ không trọng lực giảm áp lực lên tim, cải thiện hệ tuần hoàn
- Tính năng quét cơ thể và tự động trị liệu phù hợp với từng người
Ghế massage trị liệu Washima chắc chắn là một giải pháp hỗ trợ không thể bỏ qua cho những người gặp vấn đề về lưu thông máu, hạ huyết áp hay các bệnh về tim.
Tổng kết
Với những chia sẻ về cách lưu thông máu lên não này, chúng tôi các bạn luôn có một cuộc sống khỏe mạnh bên gia đình và người thân. Sức khỏe là điều vô cùng quan trọng của bản thân mỗi người vì vậy hãy bảo vệ và tự chăm sóc sức khỏe cho mình đúng cách và hiệu quả.
Liên hệ ngay tới Washima để được tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi dành riêng cho độc giả:
