Các cách lưu thông máu lên não bằng các động tác thể dục khoa học

Hiện tượng máu lưu thông lên não kém là tình trạng khá là phổ biến. Hiện tượng này không chỉ gặp ở những người lớn tuổi mà đang bị trẻ hóa, số người bệnh trẻ tuổi cũng gia tăng rất nhiều. Vậy phải làm như nào để lưu thông máu lên não tốt. Washima sẽ chia sẻ một vài biện pháp và cách lưu thông máu lên não đơn giản và hiệu quả nhất.

Lưu thông máu lên não có tác dụng gì?

Lưu thông máu lên não đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của bộ não và hệ thống thần kinh. Dưới đây là một số tác dụng chính của lưu thông máu lên não:

  1. Cung Cấp Oxy Cho Não: Máu chứa oxy, và não cần oxy để thực hiện các chức năng cơ bản như sinh tồn và hoạt động tế bào. Khi máu lưu thông lên não, nó mang theo lượng oxy đủ để duy trì sự sống và hoạt động của tế bào não.
  2. Cung Cấp Dưỡng Chất Quan Trọng: Máu cũng cung cấp các dưỡng chất như glucose, amino acid và các khoáng chất khác. Các chất này là nguyên liệu cần thiết cho quá trình chuyển hóa và sự hoạt động của các tế bào não.
  3. Loại Bỏ Chất Thải: Trong quá trình hoạt động, các tế bào não tạo ra chất thải. Máu lưu thông lên não đưa các chất thải này ra khỏi bộ não, giúp duy trì môi trường nội tiết ổn định và làm giảm nguy cơ tổn thương tế bào.
  4. Duy Trì Áp Lực Nội Sọ Ổn Định: Lưu thông máu liên quan chặt chẽ đến việc duy trì áp lực nội sọ. Áp lực này quan trọng để đảm bảo rằng não không bị nén và có đủ không gian để hoạt động.
  5. Du Thuyền Chất Dẫn Truyền Thần Kinh: Máu cũng chứa các dạng tế bào máu trắng và các yếu tố khác tham gia vào hệ thống miễn dịch, giúp bảo vệ não khỏi các tác nhân gây hại

Dấu hiệu của máu lưu thông lên não kém

Sự kém lưu thông máu lên não có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe và tạo ra các dấu hiệu khác nhau. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến của máu lưu thông lên não kém:

  1. Đau Đầu và Đau Nửa Đầu: Thiếu máu lên não có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Đây có thể là kết quả của sự giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cho não.
  2. Chói Lọi Mắt và Chói Tai: Các triệu chứng như chói lọi mắt, chói tai, hoặc mất thị lực tạm thời có thể xuất hiện khi máu không lưu thông đều đặn đến các khu vực của não.
  3. Chói Lọi và Buồn Nôn: Một số người có thể trải qua cảm giác chói lọi và buồn nôn khi máu lưu thông lên não kém, đặc biệt là khi đứng dậy đột ngột.
  4. Mệt Mỏi và Yếu Đuối: Sự kém lưu thông máu có thể làm giảm cung cấp oxy và năng lượng đến cơ thể và não, gây ra cảm giác mệt mỏi và yếu đuối.
  5. Thay Đổi Trạng Thái Tâm Lý: Sự kém lưu thông máu lên não có thể ảnh hưởng đến trạng thái tâm lý, gây căng thẳng, lo âu, hoặc thậm chí là trạng thái tinh thần không ổn định.
  6. Rối Loạn Ngủ: Máu lưu thông không đủ có thể tác động đến chu kỳ ngủ, dẫn đến vấn đề như mất ngủ hoặc ngủ không sâu.
  7. Mất Trí Nhớ Tạm Thời: Sự giảm lưu thông máu lên não có thể làm giảm khả năng tập trung và ghi nhớ trong thời gian ngắn

Các cách lưu thông máu lên não đơn giản và hiệu quả

Sau đây là một số cách giúp người bệnh đang mắc phải tình trạng máu lưu thông lên não kém có thể khắc phục. Thông qua những cách lưu thông máu lên não này Washima mong muốn bạn có một sức khỏe khỏe mạnh.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục đều đặn không chỉ là chìa khóa cho vóc dáng khỏe mạnh mà còn đem lại nhiều lợi ích cho lưu thông máu lên não. Các hoạt động thể chất như đi bộ, đạp xe, hoặc bơi lội không chỉ tăng cường sức mạch và độ linh hoạt của mạch máu, mà còn giảm áp lực huyết áp, nguy cơ bệnh tim mạch, và đột quỵ. Điều này cải thiện lưu thông máu đến não, cung cấp oxy và dưỡng chất quan trọng, đồng thời giúp giảm stress và cải thiện tâm lý. Tập thể dục đều đặn không chỉ là cách duy trì sức khỏe toàn diện mà còn là biện pháp hiệu quả để bảo vệ sự khỏe mạnh của hệ thống thần kinh.

Đi bộ cũng là cách lưu thông máu lên não tốt và hiệu quả

cách lưu thông máu lên não

Việc đi bộ không chỉ là một hoạt động đơn giản mà còn mang lại nhiều lợi ích cho lưu thông máu lên não. Khi chúng ta đi bộ, tim bắt đầu đập nhanh hơn, cung cấp máu và oxy đến cơ thể, bao gồm cả não. Hoạt động này tăng cường sức mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và đột quỵ, đồng thời cải thiện độ linh hoạt của mạch máu.

Việc đi bộ cung cấp một luồng máu giàu oxy và dưỡng chất đến não, hỗ trợ sự hoạt động của tế bào não. Điều này không chỉ giúp duy trì sức khỏe lưu thông máu mà còn có tác động tích cực đến tâm lý và tinh thần, giảm stress và tăng cường cảm giác hạnh phúc.

Đặc biệt, với tính đơn giản và tích hợp dễ dàng vào đời sống hàng ngày, việc đi bộ là một biện pháp hiệu quả để chăm sóc sức khỏe của cả cơ thể và não.

Ăn uống đúng đủ, thực phẩm chứa chất béo tốt

cách lưu thông máu lên não

Chế độ ăn chứa nhiều chất béo tốt là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, đặc biệt là trong việc duy trì sức khỏe lưu thông máu lên não. Chất béo tốt, đặc biệt là chất béo omega-3 và omega-6, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động của hệ thống thần kinh.

Chất béo tốt, như omega-3 và omega-6, không chỉ là nguồn năng lượng quan trọng mà còn chơi một vai trò quan trọng trong sự hoạt động của não. Chúng được coi là “chất béo tốt” vì chúng có khả năng giảm nguy cơ bệnh tim mạch, làm giảm mức cholesterol xấu (LDL), và giúp duy trì độ linh hoạt của mạch máu. Các nguồn chất béo tốt bao gồm cá hồi, hạt lanh, dầu hạt giống hướng dương, và dầu ô liu.

Omega-3, chẳng hạn, được biết đến với khả năng giảm nguy cơ viêm nhiễm và có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh lý não như Alzheimer và Parkinson. Chúng cũng giúp cải thiện tâm lý và tăng khả năng tập trung. Dầu cá hồi và hạt lanh là những nguồn giàu omega-3, nên thường xuyên bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn cho sự khỏe mạnh của não và hệ thống thần kinh.

Uống đủ nước và ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe lưu thông máu lên não và hỗ trợ hoạt động của hệ thống thần kinh. Trong quá trình ngủ, cơ thể không chỉ tái tạo tế bào mà còn điều chỉnh hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng chống lại stress.

Ngủ đủ giấc

Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể không thể thực hiện các quá trình này hiệu quả, có thể dẫn đến sự kém lưu thông máu và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của não. Do đó, bảo dưỡng một thời gian ngủ đủ giấc hàng đêm là chìa khóa để tối ưu hóa chức năng lưu thông máu và sức khỏe toàn diện

Uống đủ nước cũng đóng góp quan trọng vào sự duy trì sức khỏe lưu thông máu lên não. Nước giúp duy trì độ nhớ và tập trung, cũng như loại bỏ chất cặn và độc tố khỏi cơ thể. Thiếu nước có thể làm đặc máu, làm giảm dung lượng máu cung cấp cho não, và gây mệt mỏi.

Uống đủ nước

Đặc biệt là trong môi trường có nhiệt độ cao hoặc khi thực hiện hoạt động thể chất, việc duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể trở nên ngày càng quan trọng. Vì vậy, đảm bảo uống đủ nước hàng ngày là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, giúp hỗ trợ lưu thông máu và duy trì sức khỏe của hệ thống thần kinh.

Sử dụng ghế massage trị liệu giúp tăng cường tuần hoàn máu

Một giải pháp giúp thư giãn cơ thể và trị liệu ngay tại nhà giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não đó là ghế massage trị liệu Washima. Không những mang lại sự thoải mái và hỗ trợ điều trị các bệnh cơ xương nhanh chóng mà còn góp phần cải thiện hệ tuần hoàn, đảm bảo một sức khoẻ toàn diện cho bạn.

Ghế massage trị liệu Washima

Ghế massage trị liệu Washima được trang bị những công nghệ massage tiên tiến nhất hiện nay như:

  • Hệ thống hàng trăm túi khí bao bọc xung quanh cơ thể, co bóp massage toàn diện
  • Hệ thống con lăn 4D đến 6D thực hiện trị liệu chuyên sâu
  • Đường ray hình SL dài 145cm ôm trọn đường cong cột sống cho một trải nghiệm massage trọn vẹn
  • Chế độ không trọng lực giảm áp lực lên tim, cải thiện hệ tuần hoàn
  • Tính năng quét cơ thể và tự động trị liệu phù hợp với từng người

Ghế massage trị liệu Washima chắc chắn là một giải pháp hỗ trợ không thể bỏ qua cho những người gặp vấn đề về lưu thông máu, hạ huyết áp hay các bệnh về tim.

Tổng kết

Với những chia sẻ về cách lưu thông máu lên não này, chúng tôi các bạn luôn có một cuộc sống khỏe mạnh bên gia đình và người thân. Sức khỏe là điều vô cùng quan trọng của bản thân mỗi người vì vậy hãy bảo vệ và tự chăm sóc sức khỏe cho mình đúng cách và hiệu quả.

Liên hệ ngay tới Washima để được tư vấn miễn phí và nhận ưu đãi dành riêng cho độc giả:

Email: washima.vn@gmail.com
Hotline: 0878.56.9999
Your Website

HỆ THỐNG CHI NHÁNH WASHIMA TRÊN TOÀN QUỐC

————————————

1.Washima Trạm Trôi

  • SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999 
  • Địa chỉ: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội (đối diện KDT Tân Tây Đô)

Xem bản đồ

2. Washima Hoài Đức

  • SDT: 0878.56.9999 - 076.289.6666
  • Địa điểm: Đường 422 - Cát Quế - Hoài Đức - Hà Nội.

Xem bản đồ

3. Washima Hải Phòng (CS1)

  • SDT: 0878 56 9999 - 094 473 7575 - 0989 26 12 99
  • Địa chỉ: 341 Trần Nguyên Hãn, thành phố Hải Phòng

Xem bản đồ

4. Washima Hải Phòng (CS2)

  • SDT: 0878 56 9999 - 0936 336 055 - 094 473 7575
  • Địa chỉ: 99 Lê Lợi, Gia Viên, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

5. Showroom Ô tô Huyndai Hải Phòng (CS3)

  • SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: 742 Nguyễn Văn Linh, Lê Chân, Hải Phòng

Xem bản đồ

6. Showroom Ô tô VinFast Hải Phòng (CS4)

  • SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: 1248 Nguyễn Bỉnh Khiêm Hải An Hải Phòng

Xem bản đồ

7. Showroom Washima Kiến An Hải Phòng (CS5)

  • SDT: 076 289 6666 - 0878 56 9999
  • Địa chỉ: 343 Hoàng Quốc Việt, Kiến An, Hải phòng

Xem bản đồ

8. Washima Thủy Nguyên, Hải Phòng (CS6)

  • SDT: 0878 56 9999 - 0868.466.488 - 070.56789.78
  • Địa chỉ: 187 - Phố Mới - Tân Dương - Thuỷ Nguyên - Hải Phòng

Xem bản đồ

9. Washima Bắc Ninh

  • Mobile: 087 856 9999 - 036 708 0898 - 039 363 7126
  • Địa chỉ: 89 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, TP.Bắc Ninh

Xem bản đồ

10. Washima Thanh Hóa

  • SDT: 0878 56 9999 - 0965 628 922
  • Đia chỉ: 26 Trần Phú, Phường Điện Biên, TP.Thanh Hoá

Xem bản đồ

11. Washima Nam Định

  • SDT: 0878 56 9999 - 0762 89 6666
  • Đia chỉ: Đường 10, Ngã 3 Cát Đằng, Ý Yên, Nam Định

Xem bản đồ

12. Washima Nghệ An (CS1)

  • SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: K4, T12, TT. Diễn Châu, Thành Phố Nghệ An

Xem bản đồ

HỆ THỐNG CHI NHÁNH WASHIMA TRÊN TOÀN QUỐC

————————————

1. Washima Trạm Trôi Xem bản đồ
SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: Đối diện chung cư Tân Tây Đô, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
2. Washima Hoài Đức Xem bản đồ
SDT: 0878.56.9999 - 0762.89.6666
Địa điểm: Đường 422, Cát Quế, Hoài Đức, Hà Nội
3. Washima Hải Phòng (CS1) Xem bản đồ
SDT: 094.473.7575 - 0989.26.12.99
Địa chỉ: 341 Trần Nguyên Hãn, Hải Phòng
4. Washima Hải Phòng (CS2) Xem bản đồ
SDT: 0936336055 
Địa chỉ: 99 Lê Lợi, Gia Viên, Ngô Quyền, HP
5. Showroom Huyndai Hải Phòng (CS3)
Xem bản đồ
SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 742 Nguyễn Văn Linh, Lê Chân, HP
6. Showroom Ô tô VinFast Hải Phòng (CS4) Xem bản đồ
SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 1248 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hải An, HP
7. Show Washima Hải Phòng (CS5)
Xem bản đồ
SDT: 0984.660.469 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 343 Hoàng Quốc Việt, Kiến An, HP
8. Washima Thủy Nguyên, Hải Phòng (CS6) Xem bản đồ
SDT: 0868.466.488 - 070.56789.78
Địa chỉ: 187 - Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
9. Washima Bắc Ninh Xem bản đồ
Mobile: 087.856.9999 - 036.708.0898
Địa chỉ: 89 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, BN
10. Washima Thanh Hóa Xem bản đồ
Mobile: 0965.628.922 - 0966.80.3504
Đia chỉ: 26 Trần Phú, Phường Điện Biên, TP. Thanh Hoá
11. Washima Nam Định Xem bản đồ
SDT: 0878.56.9999 - 0762.89.6666
Đia chỉ: Đường 10, Ngã 3 Cát Đằng, Ý Yên, Nam Định
12. Washima Nghệ An (CS1) Xem bản đồ
SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: K4 - T12 - TT. Diễn Châu, TP. Nghệ An.
logo-ngang111
CÔNG TY TNHH THƯƠNG HIỆU VÀNG WASHIMA (WGB CO., LTD)
  • Trụ sở chính: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
  • Email: washima.vn@gmail.com
  • Hotline: 0878.56.9999
  • Chủ sở hữu: (Ông) Phạm Văn Nam
Xem thêm
—————
DMCA.com Protection Status
logo-ngang111
CÔNG TY TNHH THƯƠNG HIỆU VÀNG WASHIMA (WGB CO., LTD)
  • Trụ sở chính: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
  • Email: washima.vn@gmail.com
  • Hotline: 0878.56.9999
  • Chủ sở hữu: (Ông) Phạm Văn Nam
Xem thêm
—————
Tin tức
Giới thiệu
Tuyển dụng 
Youtube
Liên hệ
Sitemap
DMCA.com Protection Status