Sau đây Washima gợi ý cho bạn những cách chăm sóc sức khỏe dân văn phòng cực kỳ hiệu quả và an toàn, mà bất cứ ai cũng sẽ thực hiện được. Cùng tham khảo ngay nhé!
Lý do cần thường xuyên chăm sóc sức khỏe cho dân văn phòng
Do điều kiện môi trường làm việc đặc thù, Những người làm văn phòng phải thường xuyên làm việc tại chỗ 8 tiếng mỗi ngày với cường độ cao, rất ít vận động, kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, không điều độ…. Điều này, rất dễ gây ra các vấn đề về thể chất cũng như tinh thần. Một số bệnh điển hình là:
- Đau lưng, đau vai, cột sống, khớp, khô mắt, giảm thị lực, nhiễm xạ do ngồi xử lý máy tính nhiều giờ liền.
- Phòng điều hòa, nhiệt độ chênh lệch hoàn toàn so với môi trường bên ngoài. Điều này làm giảm sức đề kháng của nhân viên tại nơi làm việc, khiến họ rất dễ bị cảm lạnh, các bệnh về quá trình trao đổi chất và khô da.
- Ngồi nhiều, ít đi lại và di chuyển, nơi làm việc nhân viên dễ bị tăng cân và béo phì không kiểm soát. Không ít ảnh hưởng đến ngoại hình, sự dẻo dai của cơ thể mà còn dẫn đến chứng khó chịu, mỡ máu,…
- Mất ngủ: thường xuyên phải chạy deadline, áp lực công việc khiến nhân viên nơi công sở phải thức lúc nửa đêm, dần dần rối loạn giấc ngủ, không có tinh thần làm việc.
- Biết cách cân bằng trạng thái thể chất và tinh thần có thể mang lại cho nhân viên nơi công sở một cơ thể khỏe mạnh toàn diện, làm việc hiệu quả hơn và sống hạnh phúc hơn mỗi ngày
5 Mẹo chăm sóc sức khỏe dân văn phòng cực kỳ hiệu quả
Để hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiềm ẩn cho dân văn phòng. Dưới đây là 5 mẹo chăm sóc sức khỏe dân văn phòng cực hiệu quả.
1. Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống của dân văn phòng là vô cùng quan trọng. Bởi vì, tiêu thụ đủ có thể tạo điều kiện cho cơ thể khỏe mạnh hơn cũng như nhiều năng lượng để làm việc, đặc biệt là bữa sáng và bữa trưa.
- Ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm: Một bữa ăn dinh dưỡng hàng ngày đôi khi bao gồm tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
- Hạn chế ăn vặt: bạn phải hạn chế thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều calo và chất béo không tốt cho sức khỏe dễ gây ra một số bệnh như béo phì, tiểu đường, áp lực,… sữa chua là nguồn thực phẩm thông minh cho cơ thể.
- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày: Nước là một phần thiết yếu để chăm sóc sự sống và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Trung bình một người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, nhất là nhân viên công sở, làm việc trong phòng mát dễ bị mất nước, khô da, viêm xoang,..
2. Ngủ đủ giấc
Một lưu ý cho dân văn phòng là dù có quá nhiều deadline công việc, bạn vẫn phải dành cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Một giấc ngủ ngon sẽ tạo điều kiện cho cơ thể cảm thấy thư thái, sảng khoái và tràn đầy sinh lực. Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, nên nghỉ trưa và tối, không nên thức quá khuya (sau 23h), điều này giúp bạn xả stress, thư giãn tinh thần, tái tạo năng lượng để làm việc và tránh nguy cơ đột quỵ
3. Thường xuyên tập thể dục
Việc tập luyện thể thao giúp cơ thể của dân văn phòng khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Hàng ngày bạn phải dành 7-10 phút để tập thể dục như vặn mình, vươn vai, đứng lên và đi lại chứ không nên ngồi quá lâu tại bàn. Sự vận động nhẹ nhàng này có thể tạo điều kiện thuận lợi cho khớp gối của bạn hơn nữa còn giúp cột sống của bạn được “bôi trơn”, tránh các bệnh về xương khớp.
4. Hạn chế rượu và thuốc lá
Việc sử dụng các chất kích thích như thuốc lá và rượu có nhiều tác dụng gây hại cho cơ thể. Không chỉ mang lại hậu quả tiêu cực cho bản thân mà còn cho những người xung quanh. Vì vậy, thay vì thường xuyên sử dụng chất kích thích, bạn có thể giải tỏa tâm trí của mình theo những cách lành mạnh hơn, chẳng hạn như nghe nhạc, xem phim, trò chuyện với bạn bè.
5. Sử dụng ghế massage cho dân văn phòng
Hiện nay, ghế massage được cho là một trong những phương pháp hiệu quả và tiện lợi hàng đầu để hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho dân văn phòng. Ghế massage không chỉ được tích hợp các bài massage thư giãn cơ bản mà còn có các chế độ massage dành cho dân văn phòng như:
- Massage cổ-vai-gáy: Bi lăn có thể tác động lên các dây thần kinh và huyệt đạo vùng cổ-vai-gáy như: trị Phong Trì, đại chùy, kiên tỉnh,… lưu thông khí huyết, giảm co cứng cơ, hạn chế các triệu chứng đau nhức vùng cổ vai gáy giúp nhanh chóng phục hồi năng lượng. bạn sẽ nói qua với mẫu ghế massage Washima WA-T111
- Kéo giãn kiểu Thái: Tác động trực tiếp vào các vùng cơ bị căng cứng, giảm đau và hỗ trợ kéo dài sự dẻo dai, khả năng thích ứng cho cơ thể.
- Ứng dụng điều trị: hỗ trợ nắn chỉnh cột sống về vị trí ban đầu, cải thiện các vấn đề về xương khớp có thể là tính năng được tích hợp trên WA-T111
- Massage thư giãn tay: Chế độ massage lòng bàn tay đặc biệt trên WA-T111 có thể giúp bạn giảm căng cơ tay do sử dụng máy tính xách tay, đồng thời ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa và dạ dày.
- Massage theo nhạc sóng não: đẩy lùi lo âu, tạo điều kiện tập trung cao độ, giúp tinh thần tỉnh táo, giúp ngủ sâu và tạo điều kiện khai mở tiềm năng não bộ. Tập không
- Bài ru ngủ: Với cơ chế con lăn massage nhẹ nhàng, ấn và thả lỏng các cơ, vỗ nhẹ đưa cơ thể vào giấc ngủ
Khuyến nghị cho dân văn phòng
– bạn nên áp dụng thói quen cân bằng công việc, quản lý căng thẳng, stress và mãi mãi giữ một tâm hồn tỉnh táo.
– Nếu làm việc với máy tính quá nhiều, bạn nên dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi, tránh điều tiết quá nhiều.
– Ngồi đúng tư thế khi làm việc: lưng thẳng, hai chân đặt trên mặt đất, điều chỉnh máy tính ở độ cao vừa tầm mắt, khuỷu tay khi làm việc phải điều chỉnh một góc 90 độ.
– Sử dụng ghế massage từ 15-30 phút mỗi ngày mang lại hiệu quả tối ưu trong việc nâng cao sức khỏe cho nhân viên nơi làm việc. Massage có thể giúp bạn phục hồi năng lượng đã mất, cảm thấy được nghỉ ngơi nhiều hơn, ngủ ngon hơn để chuẩn bị cho một ngày mới.
Hãy chủ động “nói yêu cơ thể mình” bằng những bí quyết chăm sóc sức khỏe đơn giản mà hiệu quả mà Washima chia sẻ với bạn. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm chăm sóc sức khỏe cao cấp, chất lượng cao, vui lòng liên hệ Hotline 0878.56.9999 hoặc đến hệ thống showroom Washima trên toàn quốc để được tư vấn nhanh nhất.
