Phải nói rằng “gan” là 1 bộ phận vô cùng quan trọng của cơ thể người. Gan đóng vai trò chuyển hóa thực phẩm thành các chất dinh dưỡng để nuôi sống cơ thể bạn. Không những thế, gan còn có chức năng là điều hòa Hormon và tổng hợp Enzyme thải độc cho cơ thể. Dẫu thế, theo 1 số nghiên cứu cho thấy , hầu hết các căn bệnh nguy hiểm đến gan đều bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt xấu trong sinh hoạt hàng ngày.
Dưới dây là điểm danh 6+ thói quen sinh hoạt xấu ảnh hưởng đến gan mà bạn cần chú ý:
Ăn quá nhiều thức ăn chứa dầu mỡ
Đầu tiên không thể không kể đến là những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ và đặc biệt là thức ăn nhanh. Thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn thường chứa rất nhiều chất bảo quản và chất béo gây nguy hiểm cho gan, dẫn đến tình trạng lượng đường trong máu tích tụ xung quanh gan. Về lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng xơ gan và chết tế bào gan.
Nạp quá nhiều đường
Ăn quá nhiều đường không chỉ gây nên tình trạng béo phì mà còn khiến cơ thể nhanh bị lão hóa. Đường còn khiến cho gan bị tổn thương không kém gì việc uống rượu, bia. Nếu bạn dung nạp 1 lượng lớn đường lâu ngày sẽ rất dễ khiến mình bị ung thư gan.
Để ngăn chặn được điều này, bạn chỉ cần hạn chế lượng đường nạp vào cơ thể hàng ngày. Bổ sung thêm rau, củ, quả để bổ sung thêm nhiều Vitamin và chất xơ cho cơ thể.
Uống quá nhiều thuốc tây
Có đến 10% tỷ lệ bị tổn thương gan do thuốc gây ra. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ cần dùng thuốc với liều lượng ít cũng có thể gây tổn thương gan do cơ thể phản ứng quá mức với thuốc.
Còn khi sử dụng thuốc quá liều trong thời gian dài. Sẽ khiến thuốc ứ đọng ở gan, gây tình trạng ngộ độc, từ đó phá hủy chức năng thải độc và phá hủy các tế bào gan.
Căng thẳng mệt mỏi kéo dài
Làm việc mệt mỏi, stress, căng thẳng kéo dài làm tăng mức cortisol, gây tổn thương đến gan. Kết hợp cùng thói quen sinh hoạt không lành mạnh như uống rượu bia, hút thuốc lá,… Sẽ gây tổn thương nghiêm trọng đến chức năng gan
Lối sống ít vận động
Lười vận động và có thói quen ngồi nhiều giờ tại một chỗ không chỉ gây tăng cân, béo phì. Chúng còn có thể dẫn đến tình trạng tích tụ chất béo, gan nhiễm mỡ gây hại đến sức khỏe.
Không uống đủ nước
Thói quen lười uống nước tưởng chừng như vô hại nhưng lại gây ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng đến chức năng gan. Vì nước giúp cơ thể đào thải các chất ra khỏi cơ thể, ngăn chặn các chất độc hại tích tụ. 70% cơ thể là nước, vậy nên hãy thường xuyên uống nước hơn để máu loãng hơn đồng thời giúp gan dễ dàng lọc được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Tổng kết
Ngoài những thói quen gây hại đến gan, bạn cũng nên bổ xung thêm nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe cũng như luyện tập thể thao thường xuyên để cơ thể trở nên nhẹ nhàng và khỏe khoắn hơn bạn nhé!
