Máy đi bộ tại nhà là gì? Lợi ích và Cách tập luyện cùng máy đi bộ

máy đi bộ tại nhà
 
Đi bộ và chạy bộ là phương pháp rèn luyện sức khỏe mà rất nhiều người lựa chọn. Hiện nay việc ra ngoài luyện tập khá mất thời gian nên nhiều người đã chọn mua máy đi bộ tại nhà để sử dụng. Cùng Washima tìm hiểu thêm về dòng máy đặc biệt này qua bài viết dưới đây nhé!

Máy đi bộ tại nhà là gì?

Máy đi bộ tại nhà là thiết bị tập thể dục thể thao bằng hình thức đi bộ trên máy gồm phần motor quay và thảm chạy. Trong thực tế tùy vào cài đặt mà bạn có thể đi bộ hoặc chạy đều được. Đi bộ là một trong những tính năng nổi bật của sản phẩm này, người tập có thể thực hành với máy khi mới bắt đầu đồng thời với thiết kế để đặt được trong nhà nên hoàn toàn có thể sử dụng bất cứ khi nào cực kì hữu ích và tiện lợi.

Thông thường trên thị trường hiện nay dòng máy đi bộ được phân chia thành 2 dòng chính theo đặc điểm và tính năng của nó đó là máy đi bộ điện và máy đi bộ cơ. Đối với máy đi bộ cơ khi bạn thực hiện việc đi hay chạy bộ trên băng tải sẽ khiến cho máy hoạt động và lực tác động của bạn vào máy càng lớn đồng nghĩa với việc tốc độ của bạn càng nhanh. Trong khi đó, máy đi bộ bằng điện khi có nguồn điện thì mới có thể hoạt động được và có thể tùy chỉnh tốc độ trên bảng điều khiển.

Mỗi loại máy đều được thiết kế khác nhau về cách vận hành nhưng cơ bản giữa 2 loại máy vẫn tồn tại các sự tương đồng với nhau như khung máy, thân máy, băng tải, bàn chạy…

Máy đi bộ tại nhà phần motor quay và thảm chạy
Máy đi bộ tại nhà phần motor quay và thảm chạy

Lợi ích khi mua máy đi bộ tại nhà

Với dòng máy đi bộ tại nhà hiện nay thường có giá khá cao trên thị trường và rất nhiều người đắn đo, suy nghĩ và đặt ra các câu hỏi như có nên mua máy đi bộ để dử dụng hay không?. Thực tế cho thấy việc luyện tập thể thao thường xuyên sẽ giúp việc nâng cao và tăng cường sức khỏe rất nhiều, trong khi đó sử dụng máy đi bộ tại nhà giúp việc luyện tập trở nên dễ dàng và tiện lợi hơn rất nhiều.

Lợi ích thiết bị

  • Tiết kiệm chi phí: So với việc lựa chọn tập thể thao tạo các phòng tập gym sử dụng dịch vụ đi bộ và chạy bộ thì việc sở hữu một chiếc máy đi bộ tại nhà có cho phí rẻ hơn nhiều. Bạn chỉ mất tiền đầu tư một chiếc máy đi bộ cá nhân tại nhà vừa có thể sử dụng để tập luyện cho bản thân và các thành viên trong gia đình cũng có thể sử dụng.
  • Chủ động tập luyện: Bạn có thể sử dụng máy đi bộ tại nhà bất cứ thời gian nào trong ngày chủ động hơn rất nhiều trong việc tập luyện. Nếu như không có máy tập thì bạn buộc phải di chuyển ra ngoài hoặc đến các phòng tập gym rất mất thời gian đi lại hơn nữa có thể bạn phải chờ đợi nếu không còn máy trống và đương nhiên là dùng chung thiết bị với người khác điều này có thể rất bận tiện và gặp phải những vấn đề sức khỏe.
chủ động tập luyện với máy đi bộ tại nhà
chủ động tập luyện với máy đi bộ tại nhà
  • An toàn: Các loại máy đi bộ tại phòng tập gym thường sẽ không được vệ sinh lau chùi thường xuyên hơn nữa với cường độ sử dụng lớn và qua tay rất nhiều người nên khó tránh khỏi những vi khuẩn gây bệnh. Khi sở hữu cho mình một chiếc máy đi bộ tại nhà bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề đó chỉ cần bỏ ra một góc nhỏ trong nhà và đầu tư cho máy đi bộ là bạn đã có thể thực hiện luyện tập thể thao ở nhà một cách an toàn và hiệu quả.

ĐỌC THÊM

Lợi ích sức khỏe

  • Tăng cường chức năng xương khớp: Khi sử dụng may đi bộ tại nhà một cách hợp lý bạn có thể ngăn chặn các bệnh về xương khớp tăng cường hoạt động dẻo dai của khớp đồng thời cũng tránh cho việc bị loãng xương sau này. Dành 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nguy cơ gãy xương khi va đạp lên đến 40%. Đặc biệt với những người lớn tuổi khi đi bộ nhiều sẽ làm hạn chế lão hóa xương đùi và xương cẳng chân.
luyện tập với máy đi bộ giúp ngăn ngừa loãng xương ở người già
luyện tập với máy đi bộ giúp ngăn ngừa loãng xương ở người già
  • Nâng cao tuổi thọ: Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cơ thể của bạn dẻo dai hơn, giúp nâng cao và kéo dài tuổi tho hơn 35% so với những người không hoạt động thể chất. Khi đi bộ cơ thể không những có tác dụng trực tiếp với chân mà còn tham gia vào các hoạt động của phổi, tim, gan, hệ tiêu hóa…
  • Cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu: Tập luyện thể thao tại nhà với máy chạy bộ sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch, nhịp tim cũng tăng và cải thiện dần đều, huyết áp giảm từ đó giúp cho việc lưu thông và tuần hoàn máu trở nên nhanh chóng và giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
giúp cải thiện và lưu thông tuần hoàn máu
giúp cải thiện và lưu thông tuần hoàn máu
  • Giảm stress: Các nguồn năng lượng tiêu cực được giải phóng ra khỏi cơ thể đi bộ nhiều trong ngày giúp sản sinh hormon endorphin giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi trong cơ thể.
  • Rèn luyện cơ: Đi bộ thường xuyên sẽ giúp săn chắc cơ bụng và cơ chân các cơ được hoạt động nhiều khiến cơ không bị nhão và mất độ đàn hồi.
  • Giúp ngủ ngon giấc: Khi các cơ được hoạt động mỏi sẽ khiến cho cơ thể cần được nghỉ ngơi từ đó sẽ khiến giấc ngủ được sâu hơn, các cơ cũng được giãn ra tối đa lưu thông máu tốt trong suốt quá trình ngủ tạo giấc ngủ ngon.
  • Tăng cường hô hấp: Tương tự như nhiều bài thể dục nhịp điệu khác, đi bộ giúp cơ thể tăng cường dung tích khí hít vào phổi từ đó các cơ quan của hệ hô hấp sẽ hoạt động tốt đa, lượng oxi đi vào cơ thể nhiều hơn cải thiện các cơ trong hệ hô hấp và sức bền của người tập luyện.

ĐỌC THÊM

Cách tập luyện với máy đi bộ tại nhà

Cách luyện tập với máy đi bộ tại nhà hiện nay không quá khó khăn bởi có bảng điều khiển rất chi tiết và dễ sử dụng. Bạn chỉ cần chọn lựa các chế độ tập phù hợp với bản thân của mình. Đồng thời nên ăn nhẹ khoảng 30 phút để có sức mạnh và bổ sung nước đầy đủ trước, trong và sau khi tập luyện.

Khởi động cơ thể

Với các bài tập đơn giản tại nhà bạn có thể thực hiện như xoay các khớp (cổ, cổ tay, cô chân, vai, khớp gối…) thực hiện các động tác đơn giản khác như nâng cơ đùi, chống đẩy, squat… tiến hành khởi động làm nóng cơ thể để hạn chế chuột rút cũng như chấn thương trong quá trình tập luyện. Bạn nên khởi động từ 5 – 10 phút trước khi luyện tập.

khởi động cơ thể giúp tránh các chấn thương
khởi động cơ thể giúp tránh các chấn thương

Khởi động máy tập

Với máy đi bộ tại nhà bằng điện bạn có thể thực hiện khởi động máy qua các bước sau:

  • Bước 1: Cắm dây và ổ điện để cung cấp nguồn điện cho máy.
  • Bước 2: Gắn các khóa an toàn cho cơ thể trước khi lên máy tập.
  • Bước 3: Lựa chọn chế độ đi bộ theo mức độ tăng dần và nhấn nút start để bắt đầu.

Còn đối với các máy đi bộ cơ thì bạn chỉ cần bước lên băng tải thực hiện việc đi bộ theo tốc độ mà bản thân mong muốn và máy sẽ tự động chạy theo cường độ của bạn.

Tập luyện đúng cách

Khi tới các phòng tập gym hoặc các trung tập tập luyện thể thao có thể bạn sẽ được huấn luyện viên hướng dẫn cho mình. Nhưng khi tập luyện tại nhà thì bạn cũng phải cần tập luyện đúng cách theo các quy trình cũng như động tác cơ bản dưới đây.

Tư thế đi bộ

Hãy giữ cho cơ thể của bạn đươc thẳng, lưng thẳng vai mở và 2 chân cách nhau một khoảng đều đế có thể thoải mái di chuyển trên băng tải. Các ngón chân và lòng bàn chân hướng thẳng về phía trước không nên check sang 2 bên hoặc nghiêng về phía trước hoặc phía sau, điều này giúp cho đôi thân được thẳng không bị cong. Bụng hóp nhẹ giữ khung phần xương chậu không nghiêng ngả tập trung ánh mắt hướng về phía trước và cằm song song với mặt đất.

Động tác chân

Tiếp đất bằng ngón gót chân sau đó tới phân ngón chân. Đẩy cơ thể của bạn lên bằng các ngon chân điều chỉnh tốc độ của bạn cho phù hợp với mục tiêu tập luyện. Đồng thời bạn cũng nên xen kẽ đi bộ, đi bộ nhanh và chạy trên máy đi bộ tại nhà để đạt được hiệu quả luyện tập cao nhất.

Động tác tay

Hai lòng bàn tay thả lỏng và nắm hờ chuyển động nhịp nhàng với tốc độ của chân giúp cho bạn có thể tăng thêm sức mạnh và đốt cháy Calo nhanh chóng. 2 tay có vai trò cân bằng chuyển động đi của chân giúp bạn tăng tốc nhanh hơn. Gập khuỷu tay khoảng 90 độ sát gần với 2 bên xương sườn nên để tay thấp và không cao quá phần ngực. Khi đi bộ nhẹ nhàng hãy buông lỏng tay để thư giãn cơ tay.

tư thế thẳng người với khuỷu tay 90 độ
tư thế thẳng người với khuỷu tay 90 độ

Trước khi kết thúc bài tập luyện của mình bạn nên giảm dần cường độ luyệt tập và đi bộ nhẹ nhàng thư giãn khoảng 2-3 phút sau đó phục hồi cơ thể bằng các tác động giãn cơ và massage cơ.

Tuyệt đối không được kết thúc bài tập một các đột ngột bởi điều này tác động cực xấu đến sức khỏe của bạn ảnh hưởng đến hơi thở, tim và bài tập của bạn không còn hiệu quả nữa.

Tại sao nên mua máy đi bộ tại nhà của Washima?

Để đáp ứng nhu cầu thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe tại nhà chọn mua máy đi bộ tại nhà của Washima là một lựa chọn vô cùng đúng đắn. Với các sản phẩm chất lượng áp dụng công nghệ sản xuất của Nhật Bản Washima chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe hàng đầu tại Việt Nam.

Thương hiệu uy tín – chất lượng hàng đầu

Washima chuyên phân phối các thiết bị thể thao chính hãng, chất lượng cao với hệ thống Showroom khắp các tỉnh thành của Việt Nam. Với tiêu chí sản phẩm và chất lượng hàng đầu với giá thành cạnh tranh nhất thị trường nhằm đáp ứng các nhu cầu của khách hàng Việt.

Các dòng máy đi bộ, chạy đa năng hay các dòng máy cho phòng tập gym tất cả đều được nghiên cứu, thử nghiệm, kiểm định nghiêm ngặt trước khi đến tay người tiêu dùng.

thương hiệu Washima tại Việt Nam
thương hiệu Washima tại Việt Nam

Ưu điểm vượt trội của dòng máy đi bộ tại nhà của Washima

Dòng máy đi bộ, chạy bộ của Washima sở hữu rất nhiều ưu điểm vượt trội và những ưu điểm nổi bật ấy có thể kể đến như:

  • Đa mẫu ma, đa kiểu dáng với thiết kế sang trọng màu sắc trang nhã nhỏ gọn tiết kiệm diện tích cho không gian ngôi nhà.
  • Đa dạng tính năng, được trang bị chế độ tản nhiệt chất lượng cao và động cơ hoạt động mạnh mẽ.
  • Màn hình LCD rộng rãi hiển thị đầy đủ các thông số, các thông tin điều khiển, kiểm tra và theo dõi cơ thể làm cho quá trình tập luyện diễn ra trơn chu và hiệu quả cao.
  • Nhiều dòng máy có thể chịu được tải trọng trên 100kg, phù hợp với mọi thể trạng.
  • Với công nghệ chống sốc khiến máy vận hành cực kì êm ái và giảm tối đa tiếng ồn khi chạy.
máy chạy bộ thanh lý tại các cửa hàng nên ưu tiên lựa chọn
máy chạy bộ Washima thiết kế sang trọng

Chính sách dịch vụ tận tình chu đáo

  • Đội ngũ nhân viên Washima luôn được bồi dưỡng nâng cao kiến thức cũng như kỹ năng nghiệp vụ chuyên nghiệp.
  • Chính sách bảo hành hậu mãi 12 năm và bảo trì trọn đời, hỗ trợ thay thế phụ kiện linh kiện trong suốt quá trình bạn sử dụng sản phẩm.
  • Với chính sách miễn phí giao hàng nhanh trong 24h trên toàn quốc lắp đặt tại nhà giúp cho bạn có trải nghiệm tối ưu nhất.
  • Chính sách trả góp 0% lãi suất bạn có thể sở hữu ngay một chiếc máy chạy bộ tại nhà mà không cần bỏ ra quá nhiều chi phí cho một lần trả.

Tổng kết

Qua bài viết trên Washima đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về máy đi bộ tại nhà cũng như cách luyện tập với máy đi bộ. Hy vọng những thông tin mà Washima chia sẻ sẽ giúp ích được cho bạn trong suốt quá trình tập luyện. Nếu bạn đang có nhu cầu mua và sử dụng máy đi bộ thì Washima là một lựa chọn không thể hoàn hảo hơn. Bạn hãy liên hệ ngay đến hotline 0878.56.9999 để được tư vấn và trải nghiệm sản phẩm miễn phí tại Washima.

Cảm ơn bạn đã luôn đồng hành cùng chúng tôi, chúc bạn tiến bộ trong việc tập luyện  mỗi ngày và đạt được kết quả tốt nhất nhé.

Developed by NguyenTienCuong
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo
Gọi ngay
Developed by NgoQuangTruong