Đau lưng dưới thắt lưng có thể chỉ xuất hiện sau một ngày ngồi quá lâu, bê vật nặng hoặc vận động sai tư thế. Nhưng đôi khi, cảm giác đau âm ỉ ở vùng này lại kéo dài nhiều ngày, lan xuống mông, đùi hoặc đi kèm tê bì khiến người bệnh khó chịu trong sinh hoạt.
Vùng lưng dưới là nơi phải tiếp nhận đáng kể tải trọng của cơ thể trong quá trình đứng, ngồi, cúi, xoay người và di chuyển. Vì vậy, khi cơn đau xuất hiện, không nên chỉ nhìn vào vị trí đau mà bỏ qua hoàn cảnh khởi phát và những biểu hiện đi kèm.
Vậy đau lưng ở dưới thắt lưng thường do đâu? Đau lưng dưới thắt lưng là bệnh gì và khi nào cần đi khám? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.
Đau lưng dưới thắt lưng là gì?
Đau vùng lưng dưới thường được hiểu là cảm giác đau xuất hiện ở khu vực từ phần dưới của xương sườn đến vùng mông. Theo WHO, đau thắt lưng có thể xuất hiện ở nhiều độ tuổi và là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến trên toàn cầu.
Cơn đau không phải lúc nào cũng giống nhau. Có người cảm thấy ê ẩm, nặng lưng sau nhiều giờ làm việc. Người khác lại mô tả cảm giác nhói lên khi cúi xuống hoặc xoay người. Một số trường hợp có thể xuất hiện đau lan theo đường xuống mông và chân.
Thời gian tồn tại của triệu chứng cũng rất khác nhau. Có cơn đau thoáng qua rồi biến mất, trong khi những trường hợp kéo dài trên 12 tuần được xếp vào nhóm đau thắt lưng mạn tính theo phạm vi của hướng dẫn WHO về đau thắt lưng mạn tính nguyên phát ở người trưởng thành.
Đau lưng dưới thắt lưng là bệnh gì?
Đây là câu hỏi có ý nghĩa quan trọng nhưng không thể trả lời chỉ bằng một nguyên nhân duy nhất.
Đau lưng dưới thắt lưng là bệnh gì còn phụ thuộc vào cường độ, thời điểm xuất hiện, tư thế làm cơn đau tăng hay giảm và những triệu chứng đi kèm.
Một số nguyên nhân thường gặp gồm:
Căng cơ và quá tải vùng lưng
Đây là tình huống khá phổ biến. Một lần bê vật nặng, tập luyện vượt quá sức hoặc chuyển động đột ngột có thể khiến nhóm cơ quanh thắt lưng bị căng.
Cơn đau thường khu trú tại vùng lưng và rõ hơn khi vận động, cúi người hoặc thay đổi tư thế.
Ngồi lâu, sai tư thế
Dân văn phòng, tài xế hoặc những người phải ngồi nhiều giờ mỗi ngày thường dễ gặp tình trạng mỏi vùng thắt lưng.
Không phải chỉ một tư thế xấu mới gây khó chịu. Việc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài cũng có thể khiến cơ thể chịu tải kéo dài và làm vùng lưng trở nên căng cứng.
Thoái hóa cột sống
Theo tuổi tác, các cấu trúc của cột sống có thể thay đổi. Ở một số người, những thay đổi này đi kèm cảm giác đau, cứng hoặc hạn chế vận động.
Tuy nhiên, không nên đồng nhất mọi trường hợp đau lưng với thoái hóa cột sống. Việc xác định nguyên nhân cần dựa trên đánh giá lâm sàng phù hợp.
Vấn đề liên quan đến đĩa đệm
Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống có vai trò hỗ trợ vận động và phân bổ lực. Khi cấu trúc này bị tổn thương, cơn đau có thể xuất hiện ở vùng thắt lưng.
Nếu có ảnh hưởng đến rễ thần kinh, người bệnh có thể cảm thấy đau lan xuống mông hoặc chân, kèm theo tê, châm chích hoặc yếu cơ.
Đau liên quan đến thần kinh
Một số dạng đau vùng lưng dưới không chỉ dừng ở vị trí thắt lưng mà có thể lan theo đường xuống chân. Đặc điểm này đáng lưu ý hơn nếu đi cùng cảm giác tê hoặc yếu.
Không phải mọi cơn đau lan xuống chân đều có cùng nguyên nhân, vì vậy việc tự chẩn đoán qua triệu chứng trên mạng không thể thay thế thăm khám trực tiếp.
Đau lưng ở dưới thắt lưng thường có biểu hiện gì?
Tùy nguyên nhân, người bị đau lưng ở dưới thắt lưng có thể gặp một hoặc nhiều biểu hiện sau:
- Đau âm ỉ hoặc căng tức vùng lưng dưới.
- Đau rõ hơn khi cúi, xoay hoặc đứng lên.
- Cảm giác cứng lưng sau khi ngồi hoặc nghỉ lâu.
- Đau lan xuống mông hoặc chân.
- Tê, châm chích ở chân.
- Khó thực hiện một số động tác thường ngày.
- Cơn đau tái diễn sau khi vận động hoặc làm việc quá sức.
Một điểm quan trọng là mức độ đau không phải lúc nào cũng phản ánh chính xác mức độ nghiêm trọng của nguyên nhân. Vì vậy, thay vì chỉ quan tâm “đau nhiều hay ít”, hãy chú ý cả diễn biến và triệu chứng đi kèm.
Đau dưới thắt lưng ở đàn ông có nguyên nhân gì?
Đau dưới thắt lưng ở đàn ông có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân cơ xương khớp tương tự như ở những nhóm đối tượng khác.
Đặc thù công việc đôi khi là một yếu tố đáng cân nhắc. Người thường xuyên bê vác, lái xe đường dài, làm việc nặng hoặc ngồi trước máy tính trong thời gian dài có thể tạo áp lực đáng kể lên vùng lưng.
Bên cạnh đó, nếu đau lưng xuất hiện cùng các biểu hiện bất thường ở vùng bụng dưới, vùng chậu hoặc khi đi tiểu, không nên mặc định đó chỉ là đau cơ.
Trong những trường hợp như vậy, thăm khám y tế sẽ giúp xác định nguyên nhân thay vì kéo dài việc tự chăm sóc tại nhà.
Đau lưng dưới thắt lưng nên làm gì?
Nếu cơn đau nhẹ xuất hiện sau khi ngồi lâu hoặc vận động quá sức, bước đầu tiên thường là điều chỉnh hoạt động và tránh tiếp tục gây quá tải cho vùng lưng.
Không nhất thiết phải nằm bất động trong thời gian dài. Với đau thắt lưng thông thường, duy trì hoạt động phù hợp và các bài tập thể chất được lựa chọn đúng có thể là một phần của quá trình chăm sóc. WHO cũng đưa giáo dục sức khỏe, tự chăm sóc và các chương trình vận động vào nhóm biện pháp không phẫu thuật được xem xét cho đau thắt lưng mạn tính nguyên phát.
Bạn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản:
Điều chỉnh tư thế: Khi làm việc, giữ lưng ở tư thế thoải mái, tránh cúi gập người quá lâu và hạn chế ngồi liên tục trong nhiều giờ.
Vận động nhẹ: Đi bộ hoặc thực hiện những động tác phù hợp với thể trạng có thể giúp duy trì khả năng vận động. Nếu một bài tập khiến cơn đau tăng rõ rệt, nên dừng lại.
Nghỉ ngơi hợp lý: Cơ thể cần thời gian hồi phục, nhưng nghỉ ngơi không đồng nghĩa với bất động kéo dài.
Chườm ấm: Với cảm giác căng cơ thông thường, hơi ấm có thể mang lại cảm giác thư giãn. Nếu chưa rõ nguyên nhân hoặc cơn đau có dấu hiệu bất thường, không nên chỉ dựa vào biện pháp này.
Khi nào đau lưng dưới thắt lưng cần đi khám?
Không phải mọi cơn đau lưng đều cần xử lý khẩn cấp. Tuy nhiên, một số biểu hiện có thể là dấu hiệu cần được đánh giá y tế sớm.
Nên đi khám nếu cơn đau kéo dài, tái phát nhiều lần, ngày càng tăng hoặc ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt.
Đặc biệt, cần tìm kiếm trợ giúp y tế khẩn cấp nếu đau lưng đi kèm tê hoặc yếu cả hai chân, mất cảm giác quanh vùng sinh dục hoặc hậu môn, hoặc thay đổi khả năng kiểm soát tiểu tiện và đại tiện. Đây là những dấu hiệu cảnh báo được NHS khuyến nghị cần đánh giá khẩn cấp.
Cũng nên chủ động kiểm tra nếu cơn đau xuất hiện đột ngột với mức độ dữ dội, tăng nhanh hoặc đi kèm sốt, rét run và cảm giác cơ thể không khỏe.
Có nên dùng ghế massage khi đau vùng lưng dưới?
Với những người thường xuyên mỏi lưng do ngồi lâu hoặc vận động nhiều, ghế massage washima có thể được sử dụng như một phương tiện hỗ trợ thư giãn.
Các chuyển động massage, túi khí hoặc chế độ thư giãn ở từng dòng ghế có thể tạo cảm giác dễ chịu cho vùng lưng và hông. Tuy nhiên, cần phân biệt rõ giữa thư giãn và điều trị bệnh lý.
Ghế massage không thay thế việc chẩn đoán hoặc điều trị khi cơn đau có nguyên nhân cần can thiệp y tế. Nếu đang bị đau dữ dội, đau lan xuống chân, tê yếu hoặc có dấu hiệu cảnh báo, nên được đánh giá chuyên môn trước khi sử dụng.
Ngay cả khi sử dụng thiết bị massage tại nhà, cường độ cũng nên được lựa chọn vừa phải. Không phải cứ massage càng mạnh thì càng tốt.
Cách hạn chế đau lưng tái diễn trong sinh hoạt
Một vùng lưng khỏe không chỉ phụ thuộc vào việc xử lý cơn đau khi nó xuất hiện. Những thói quen lặp đi lặp lại mỗi ngày mới là phần đáng quan tâm về lâu dài.
Hãy hạn chế ngồi một chỗ quá lâu. Nếu công việc bắt buộc phải ngồi, nên xen kẽ những khoảng thời gian đứng dậy, đi lại và thay đổi tư thế.
Khi nâng đồ vật, tránh thực hiện động tác một cách vội vàng. Với vật nặng, nên cân nhắc khả năng của bản thân và cách nâng phù hợp.
Duy trì vận động đều đặn cũng là một phần quan trọng trong chăm sóc sức khỏe cơ xương khớp. Với đau thắt lưng kéo dài, WHO nhấn mạnh cách tiếp cận toàn diện và cá nhân hóa thay vì phụ thuộc vào một phương pháp đơn lẻ.
Những câu hỏi thường gặp về đau lưng dưới thắt lưng
Đau lưng dưới thắt lưng có nguy hiểm không?
Không phải trường hợp nào cũng nguy hiểm. Nhiều cơn đau có thể liên quan đến cơ, tư thế hoặc quá tải vận động. Tuy nhiên, đau kèm tê yếu chân, mất cảm giác vùng sinh dục – hậu môn hoặc thay đổi tiểu tiện, đại tiện cần được đánh giá khẩn cấp.
Đau lưng ở dưới thắt lưng có phải thoát vị đĩa đệm không?
Không nhất thiết. Thoát vị đĩa đệm chỉ là một trong nhiều nguyên nhân có thể gây đau vùng lưng dưới. Cần xem xét thêm đặc điểm cơn đau và triệu chứng thần kinh đi kèm.
Đau dưới thắt lưng ở đàn ông có phải do thận không?
Không thể xác định chỉ dựa vào vị trí đau. Đau vùng lưng có thể xuất phát từ cơ xương khớp hoặc nhiều nguyên nhân khác. Nếu đau đi kèm triệu chứng bất thường về tiết niệu hoặc toàn thân, nên đi khám để tìm nguyên nhân.
Có nên tự tập thể dục khi đang đau lưng?
Tùy nguyên nhân và mức độ đau. Với đau thắt lưng mạn tính nguyên phát, vận động và các chương trình tập luyện phù hợp là một trong những nhóm biện pháp được WHO xem xét. Tuy nhiên, bài tập nên phù hợp với tình trạng cụ thể và không nên cố gắng chịu đau khi triệu chứng tăng rõ rệt.
Kết luận
Đau lưng dưới thắt lưng là một biểu hiện phổ biến nhưng không phải lúc nào cũng xuất phát từ cùng một nguyên nhân. Căng cơ, tư thế sinh hoạt, quá tải vận động, thay đổi ở cột sống hoặc vấn đề liên quan đến đĩa đệm đều có thể góp phần tạo ra cảm giác đau.
Điều quan trọng là quan sát diễn biến của triệu chứng thay vì chỉ tìm cách làm dịu cơn đau tức thời. Điều chỉnh tư thế, duy trì vận động phù hợp, nghỉ ngơi hợp lý và chủ động thăm khám khi có dấu hiệu bất thường sẽ giúp quá trình chăm sóc trở nên an toàn hơn.
Nếu cơn đau kéo dài hoặc xuất hiện tê yếu, đau lan xuống chân hay thay đổi về tiểu tiện, đại tiện, đừng tiếp tục tự xử lý tại nhà. Khi ấy, tìm kiếm đánh giá chuyên môn là bước đáng ưu tiên.
Thông tin liên hệ Washima:
WASHIMA – NGUỒN SỐNG VƯƠN XA
Trụ sở chính: Tây Lai Xá- Kim Chung – Hoài Đức – Hà Nội
Hotline: 0927.300.724
Hotline bảo hành : 0927.300.724
Website : Washima Việt Nam
Fanpage: Fanpage chính thức của Washima
