Đi bộ có tác dụng gì? 5 lợi ích VÀNG khi đi bộ mỗi ngày.

Ngày nay, đi bộ được xem như là một môn thể thao ‘thời thượng’ rất thông minh cho thể chất và tinh thần, đơn giản và … hoàn toàn miễn phí: Đi bộ – vậy, đi bộ có tác dụng gì? Hãy cùng Washima giới thiệu ngay sau đây nhé!!!

Đi bộ có tác dụng gì cho sức khoẻ ?

Theo các chuyên gia tư vấn, việc đi bộ có tác dụng rất tốt cho sức khoẻ. Mỗi ngày bạn phải đi bộ từ 30 phút đến 60 phút để tạo sự dẻo dai cho cơ thể.

đi bộ có tác dụng gì

Thói quen này còn giúp giảm lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch và do đó nguy cơ thoái hóa cổ xương chân…

Không chỉ vậy, môn này còn cực kỳ “có lợi” khi giữ sức khỏe và cũng hãy cẩn thận với trạng thái tinh thần của bạn:

1. Đi bộ giúp eo thon, dáng chuẩn

Điều này cũng có nghĩa là chất béo trong bụng của bạn có thể từng bước được đánh bay và vòng eo của bạn được ‘làm sạch’ chất béo nếu bạn tiếp tục đi bộ thường xuyên mỗi ngày. Dó là kết quả của phương pháp đốt cháy calo và mỡ thừa diễn ra khắp cơ thể sau khi chúng ta đi bộ.

Ngoài việc đốt cháy năng lượng cho cơ thể một cách hiệu quả, đi bộ còn giúp quản lý khả năng hoạt động của bạn. Dự án nghiên cứu xác nhận rằng đi bộ sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn vặt có đường.

>>Xem thêm: Máy massage chân có tác dụng gì cho sức khoẻ con người?

2. Đi bộ có tác dụng giúp đôi chân này

Khi bạn già đi, nguy cơ phát triển các tĩnh mạch không lành mạnh ở chân sẽ tăng lên, khiến bắp chân của bạn trở nên to hơn. Đi bộ là cách để ngăn chặn căn bệnh này phát triển.

đi bộ có tác dụng gì

Hệ thống mạch máu được tạo ra từ các cơ, gân và van nằm trong bắp chân và bàn chân, với vai trò bơm máu trở lại ruột và phổi. Đi bộ giúp bảo vệ cơ bắp và tăng cường lưu thông máu đến khoang chân, giúp bắp chân thon gọn và không bị chai chân.

Đối với những bệnh nhân đã có tĩnh mạch không khỏe mạnh, đi bộ mỗi ngày giúp giảm sưng lưng và bồn chồn ở chân.

3. Đi bộ giúp trái tim bạn khỏe mạnh

Đi bộ thường xuyên giúp giảm lượng lipoprotein cholesterin không lành mạnh – lý do chính gây xơ cứng động mạch. Vì vậy, chỉ cần tích cực thói quen đi bộ là bạn đã tự che chắn cho mình khỏi cơ hội bị xơ vữa động mạch!

đi bộ tốt cho sức khoẻ

Đi bộ thường xuyên giúp mở rộng lưu thông máu, làm mềm các mạch máu, điều chỉnh mức áp suất, hạn chế nguy cơ phát triển chứng khó chịu. Đi bộ có tác dụng rất tốt đối với những người có tiền sử bệnh tim, phục hồi nhanh hơn sau khi bị đau tim và sau khi phẫu thuật.

4. Đi bộ làm giảm nguy cơ ung thư 

Các nhà nghiên cứu đã kết luận rằng hoạt động thể chất, đặc biệt là đi bộ, giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Hiệp hội Ung thư ở Mỹ đã nghiên cứu việc đi bộ và phát hiện ra rằng những cô gái đi bộ ít nhất 7 giờ mỗi tuần ít có nguy cơ ung thưthấp hơn những người đi bộ 3 giờ hoặc ít hơn mỗi tuần.

5. Đi bộ có tác dụng giúp trí tưởng tượng bay xa

Bạn có nhận thấy rằng phần lớn những ý tưởng mới mẻ chợt loé lên trong đầu bạn, hoặc một ý nghĩ thú vị,  trong khi bạn đang đi bộ?

đi bộ có tác dụng gì

Đi bộ giúp tâm trí của chúng ta kích hoạt chế độ thư giãn và sức mạnh được ‘giải phóng’. Điều này đã được khoa học xác nhận,sau khi quan sát 2 người khác nhau: một nhóm ngồi tại chỗ và một nhóm đi bộ để tranh luận về các khái niệm mới.Kết quả cho thấy cụm du lịch có nhiều ý tưởng đặc biệt hơn!

>>Xem thêm: Tìm hiểu máy chạy bộ hãng nào tốt nhất hiện nay?

Đi bộ đúng cách mới có tác dụng.

Sau khi biết đi bộ có tác dụng gì, thì bạn còn chần chừ gì nước mà không đứng lên để tập luyện sức khoẻ cho mình bắt đầu từ ngày hôm nay.

Đi bộ đơn giản như vậy, tuy nhiên để có hiệu quả, chúng ta phải luôn tuân theo các kỹ thuật bắt buộc dưới đây:

Khởi đầu nhẹ nhàng:

Đi bộ chậm để làm nóng trong năm phút trước khi tăng lên với tốc độ nhanh hơn. Tương tự, khi kết thúc buổi tập luyện bạn cũng phải đi chậm lại và đi bộ chậm trong năm phút để ổn định nhịp tim của mình.

Đi bộ nhẹ nhàng để lòng bàn chân của bạn không chạm mạnh vào mặt đất. Gót chân chạm đất, sau đó đến lòng bàn chân, sau đó là các ngón chân.

Đầu và lưng thẳng, bụng hóp nhẹ: Giữ tư thế này trong suốt quá trình đi bộ rất tốt cho cột sống phía sau và làm săn chắc cơ bụng.

Qua vài viết mà Washima đã chia sẻ, chúng tôi tin chắc rằng bạn đã hiểu việc đi bộ có tác dụng gì đối với sức khoẻ của bạn. Nếu bạn muốn có một vóc dáng đẹp hay có một sức khoẻ tốt còn chần chừ gì mà không thử.

Your Website

HỆ THỐNG CHI NHÁNH WASHIMA TRÊN TOÀN QUỐC

————————————

1.Washima Trạm Trôi

  • SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999 
  • Địa chỉ: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội (đối diện KDT Tân Tây Đô)

Xem bản đồ

2. Washima Hoài Đức

  • SDT: 0878.56.9999 - 076.289.6666
  • Địa điểm: Đường 422 - Cát Quế - Hoài Đức - Hà Nội.

Xem bản đồ

3. Washima Hải Phòng (CS1)

  • SDT: 0878 56 9999 - 094 473 7575 - 0989 26 12 99
  • Địa chỉ: 341 Trần Nguyên Hãn, thành phố Hải Phòng

Xem bản đồ

4. Washima Hải Phòng (CS2)

  • SDT: 0878 56 9999 - 0936 336 055 - 094 473 7575
  • Địa chỉ: 99 Lê Lợi, Gia Viên, Ngô Quyền, Hải Phòng

Xem bản đồ

5. Showroom Ô tô Huyndai Hải Phòng (CS3)

  • SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: 742 Nguyễn Văn Linh, Lê Chân, Hải Phòng

Xem bản đồ

6. Showroom Ô tô VinFast Hải Phòng (CS4)

  • SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: 1248 Nguyễn Bỉnh Khiêm Hải An Hải Phòng

Xem bản đồ

7. Showroom Washima Kiến An Hải Phòng (CS5)

  • SDT: 076 289 6666 - 0878 56 9999
  • Địa chỉ: 343 Hoàng Quốc Việt, Kiến An, Hải phòng

Xem bản đồ

8. Washima Thủy Nguyên, Hải Phòng (CS6)

  • SDT: 0878 56 9999 - 0868.466.488 - 070.56789.78
  • Địa chỉ: 187 - Phố Mới - Tân Dương - Thuỷ Nguyên - Hải Phòng

Xem bản đồ

9. Washima Bắc Ninh

  • Mobile: 087 856 9999 - 036 708 0898 - 039 363 7126
  • Địa chỉ: 89 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, TP.Bắc Ninh

Xem bản đồ

10. Washima Thanh Hóa

  • SDT: 0878 56 9999 - 0965 628 922
  • Đia chỉ: 26 Trần Phú, Phường Điện Biên, TP.Thanh Hoá

Xem bản đồ

11. Washima Nam Định

  • SDT: 0878 56 9999 - 0762 89 6666
  • Đia chỉ: Đường 10, Ngã 3 Cát Đằng, Ý Yên, Nam Định

Xem bản đồ

12. Washima Nghệ An (CS1)

  • SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999
  • Địa chỉ: K4, T12, TT. Diễn Châu, Thành Phố Nghệ An

Xem bản đồ

HỆ THỐNG CHI NHÁNH WASHIMA TRÊN TOÀN QUỐC

————————————

1. Washima Trạm Trôi Xem bản đồ
SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: Đối diện chung cư Tân Tây Đô, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
2. Washima Hoài Đức Xem bản đồ
SDT: 0878.56.9999 - 0762.89.6666
Địa điểm: Đường 422, Cát Quế, Hoài Đức, Hà Nội
3. Washima Hải Phòng (CS1) Xem bản đồ
SDT: 094.473.7575 - 0989.26.12.99
Địa chỉ: 341 Trần Nguyên Hãn, Hải Phòng
4. Washima Hải Phòng (CS2) Xem bản đồ
SDT: 0936336055 
Địa chỉ: 99 Lê Lợi, Gia Viên, Ngô Quyền, HP
5. Showroom Huyndai Hải Phòng (CS3)
Xem bản đồ
SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 742 Nguyễn Văn Linh, Lê Chân, HP
6. Showroom Ô tô VinFast Hải Phòng (CS4) Xem bản đồ
SDT: 0989.261.299 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 1248 Nguyễn Bỉnh Khiêm, Hải An, HP
7. Show Washima Hải Phòng (CS5)
Xem bản đồ
SDT: 0984.660.469 - 0878.56.9999
Địa chỉ: 343 Hoàng Quốc Việt, Kiến An, HP
8. Washima Thủy Nguyên, Hải Phòng (CS6) Xem bản đồ
SDT: 0868.466.488 - 070.56789.78
Địa chỉ: 187 - Phố Mới, Tân Dương, Thuỷ Nguyên, Hải Phòng
9. Washima Bắc Ninh Xem bản đồ
Mobile: 087.856.9999 - 036.708.0898
Địa chỉ: 89 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, BN
10. Washima Thanh Hóa Xem bản đồ
Mobile: 0965.628.922 - 0966.80.3504
Đia chỉ: 26 Trần Phú, Phường Điện Biên, TP. Thanh Hoá
11. Washima Nam Định Xem bản đồ
SDT: 0878.56.9999 - 0762.89.6666
Đia chỉ: Đường 10, Ngã 3 Cát Đằng, Ý Yên, Nam Định
12. Washima Nghệ An (CS1) Xem bản đồ
SDT: 076.289.6666 - 0878.56.9999
Địa chỉ: K4 - T12 - TT. Diễn Châu, TP. Nghệ An.
logo-ngang111
CÔNG TY TNHH THƯƠNG HIỆU VÀNG WASHIMA (WGB CO., LTD)
  • Trụ sở chính: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
  • Email: washima.vn@gmail.com
  • Hotline: 0878.56.9999
  • Chủ sở hữu: (Ông) Phạm Văn Nam
Xem thêm
—————
DMCA.com Protection Status
logo-ngang111
CÔNG TY TNHH THƯƠNG HIỆU VÀNG WASHIMA (WGB CO., LTD)
  • Trụ sở chính: Khu 7, TT Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội
  • Email: washima.vn@gmail.com
  • Hotline: 0878.56.9999
  • Chủ sở hữu: (Ông) Phạm Văn Nam
Xem thêm
—————
Tin tức
Giới thiệu
Tuyển dụng 
Youtube
Liên hệ
Sitemap
DMCA.com Protection Status